产后恶露排出是一个自然过程，在饮食上的注意，可有助于排出恶露，内容如下：

1、食物助排：化腐、逐瘀的食物，比如益母草，或适当喝红糖水、红糖姜水，帮助子宫收缩、恶露排出；

2、补充营养食物：恶露排出的过程身体会比较虚弱，且子宫修复也需要原料，建议在产后适当增加营养，比如鸡蛋、鸡汤、鱼汤，都含有大量蛋白质，可提高身体免疫力，帮助子宫恢复正常形态，促进身体恢复。

除了饮食方面，还建议产妇要适当运动，通过走路活动可以帮助淤积在子宫里的恶露排出体外，同时增加机体免疫力，避免病原体乘虚而入。