在我们中医的五行五色学说中，黄色入脾经、青色入肝经、白色入肺经、赤色入心经、黑色入肾经。所以从中医的角度来讲，黑色的食品有利于补肾，比如黑桑葚、黑枸杞、黑乌鸡，这些都具有补肾的作用。
当然除了这些食材之外，如枸杞子、菟丝子、蒺藜子、车前子、淫羊藿、鹿角胶、炙龟板，这些具有补肾的作用。而且像中药的药材如地黄、酒黄精、仙茅、仙灵脾，这些也具有补益肾气的作用。矿物药里面像紫石英，也具有一定的补肾作用。
把这些中药糅合在一起或按照中药的君臣佐使，进行配方比例的协调，达到君臣佐使有序，补引纠和俱全，形成了一个阴阳双补。经血同补的中成药有左归丸、右归丸、六味地黄丸等药材，这些药材也具有一定的补益肾气的作用。
药食同源，即很多治疗肾气的药物，也同时是我们的食材，根据临床症状来选择。如果出现眩晕、耳鸣、脱发、腰膝酸痛、遗精、盗汗、足跟痛等症状，这些就代表有肾虚的症状，可以采用刚才上述药材或者食补的方法来治疗。
