运动完浑身酸痛，应该通过下列方法改善：

1、避免受凉：注意不能受凉，因为运动完会全身出汗，所以应当避免受凉、受寒；

2、 补充能量：可以适当喝一些功能饮料，补充自己运动期间丢失的体液，通过运动饮料补充体液量以及体内的电解质，喝一些功能饮料、糖水或者果汁，可以补充机体的能量以及体液量，缓解运动后的全身酸痛症状；

3、 洗热水澡：洗热水澡可以加快全身肌肉的血液循环，缓解浑身酸痛的症状；

4、局部按摩：如局部肌肉的按摩，有助于运动后肌肉放松以及肌肉疲劳的恢复；

5、拉伸运动：做一些简单的恢复性的拉伸运动，进一步改善由于痉挛或紧张导致的运动后的浑身酸痛。