睡眠不好在老年人中更常见和普遍，一个是随着年龄的增长、脑功能减退、睡眠觉醒的调节能力下降，二是躯体疾病发病增加，比如各种疼痛，消化道、肺部和脑部的疾病，都会影响睡眠。还有睡眠呼吸暂停、不安腿综合征，这些疾病的发病率在老年人也多增加。老年人还有由于抑郁、焦虑，引起失眠也很常见，调理方面应该从以下几个方面进行：

1、生活方面：白天应该尽量避免午睡和随时出现的小睡，如果有午睡习惯的老人，最好不要超过20-30min，下午以后的时间，就不要喝浓茶、咖啡等；

2、睡眠环境方面：良好的睡眠环境也很重要，包括清洁、舒适、安静，没有灯光的干扰。另外上床以后，不要在床上做和睡眠无关的事情，包括看电视、看手机、看书等，睡眠之前可以做一些放松的训练，可以有助于入睡；

3、用药方面：如果是由于上面提到的各种疼痛和疾病引起的失眠，包括抑郁、焦虑引起的失眠，还需要积极的治疗或者控制原发的疾病。老年人严重的失眠可以用药，用药的原则是减少服药的种类，从小剂量开始，逐渐调整剂量。还要了解老年人现有的疾病，服用的药物和改善睡眠的药物，是否有相互作用。用药要首选短效的安眠药，另外疗程要尽可能的短。