对于正常的睡眠周期，或者对大部分普通的正常人，睡4小时不够。分析睡眠的周期，每天晚上要经历非快速眼动睡眠、快速动眼睡眠，一个是60分钟，另一个是15-30分钟，加起来一个睡眠周期90分钟左右。
正常情况下一个睡眠周期经历以后，每天晚上要循环4-5个睡眠周期才能保证睡眠。一个正常睡眠是保证有足够的精力、体力的恢复，需要4-5个睡眠周期，算起来6-8小时。对绝大多数的正常人，一定要睡到6-8小时，才可能有足够的精力和体力，保证第2天的学习和工作。
如果只睡4小时，可能一天影响不大，长时间的4小时睡眠，会影响精力、体力，恢复不够充分，导致精神、神经方面的紊乱，学习、工作当中会出现问题，不能胜任工作及不能很好地完成平时学习任务。
