首都医科大学附属北京安贞医院
疼痛科
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实际上在腰椎间盘突出症的早期，尤其是膨出的患者，可以通过自我的锻炼和腰背部功能力量的加强，把腰椎间盘突出症控制住，甚至自愈。腰椎间盘突出症最常见、最轻的一种类型是膨出，发展一定的程度会引起突出，引起下肢的症状。如果比较厉害，引起脱出，甚至一些钙化、椎管狭窄等。在发作早期的时候，进行一些功能的锻炼，推荐两个方法：
1、小燕飞：具体的视频都可以在网上找到，要量力而行，以不加重第二天的疼痛为主；
2、平板支撑：平板支撑也对腰背部核心肌群的塑造和锻炼非常有帮助。
此外，还推荐游泳，游泳对腰椎间盘突出症早期的效果也非常不错。但是在治疗的过程中，尤其是在锻炼的过程中，一定要避免剧烈弯腰，甚至爬山等这些相对损害比较大的这些活动，从而去治疗腰椎间盘突出症。
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要先明确一点，腰椎间盘突出症只有在轻度，或者最多在中度以下，可以通过一些运动进行缓解。如果特别... 郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/09/01播放(34364)
要先明确一点，腰椎间盘突出症只有在轻度，或者最多在中度以下，可以通过一些运动进行缓解。如果特别...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/01播放(34364)
"在腰椎间盘突出的时候建议进行腰部的伸展功能锻炼，因为在腰部的伸展锻炼的时候，椎间盘有一个向内回纳的趋势，可以减轻腰椎间盘突出的程度，具体实施上可以进行小飞燕的动作或者五点支撑的方法，具体如下：1、小飞燕动作：要选一张硬床，俯卧位趴在床上，头颈部和下肢有规律的往上翘，一般一天进行4-5组，每组可以持续15-20分钟。2、五点支撑：仰卧位躺在床上，头部、双肩顶着床面，双足跟顶着床面，然后将臀部抬起，这样有规律的一天进行4-5次，每天持续10-20分钟，对于腰椎间盘突出的纠正也是具较好的作用。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/18收听(76572)
"这与腰椎盘突出发病程度有关，部分椎间盘突出经休息后腰痛等症状有自愈的可能，但是已经突出的椎间盘回拉的可能性小，自愈后腰椎间盘突出症复发也是常见的。"
时宗庭│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/21收听(77600)
"腰椎间盘突出症是可以自愈的，但是我们必须得清楚什么情况下它可以自己好转。如果您的症状仅仅出现比较轻度的腰痛，仅仅出现比较轻度的腿上的不适，没有剧烈的疼痛、麻木，而且您的年纪又比较轻，那这一类情况建议您就是睡硬板床、不要负重、久坐、久站、弯腰、劳累，那大部分病人症状可能慢慢的就会有所好转。但如果不是这样，您的症状已经明确的腰痛了，下肢的放射样症状疼痛、麻木或感觉异常都已经出现了，甚至出现了脚不能活动，那我建议您到医院来就诊，通过核磁来判断里边突出的压迫程度，以便判断是否能够让你继续采用保守治疗。如果真的比较重，可能就需要您通过手术的方式来进行治疗了。"
王凯丰│北京大学人民医院
2023/10/15收听(12132)
脊柱侧弯是好发于儿童或青少年的一种先天性畸形，特发性侧弯是最常见的原因。通过早期诊断、早期治疗... 纪泉│北京医院 2023/08/10播放(41071)
脊柱侧弯是好发于儿童或青少年的一种先天性畸形，特发性侧弯是最常见的原因。通过早期诊断、早期治疗...
纪泉│北京医院
2023/08/10播放(41071)
腰椎间盘突出症是骨科的一种常见病、多发病，主要因成年人椎间盘发生退行性改变，而失去原有的弹性，... 孙绍裘│湖南中医药大学第二附属医院 2023/02/22播放(65250)
腰椎间盘突出症是骨科的一种常见病、多发病，主要因成年人椎间盘发生退行性改变，而失去原有的弹性，...
孙绍裘│湖南中医药大学第二附属医院
2023/02/22播放(65250)
"腰椎间盘发生退行性变或外力作用引起纤维环破裂，导致椎间盘的髓核突出压迫神经根或马尾神经，而引起相应的临床症状者称为腰椎间盘突出症。腰椎盘突出症最常见的症状是腰痛和下肢的放射痛。腰椎间盘突出症约占腰腿痛发病人数的80%，好发于20到40岁青壮年，男性多于女性。下腰部椎间盘为本病的好发部位，其中腰4、腰5、和腰5、骶1占了绝大多数，极少数为高位椎间盘突出。\r"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2023/02/08收听(55300)
"腰椎间盘突出症是临床常见的骨科疾病，它以腰腿痛为主诉症状。它是由于各种原因，包括退变、劳损、损伤等导致椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突起或突出，刺激和压迫腰肌的神经根、马尾神经而引起的腰腿串痛或二便功能障碍的疾病的统称。"
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/07/30收听(39488)
"腰椎间盘的退行性改变是腰椎间盘突出症的基本原因，外伤、慢性劳损以及腰骶部的先天发育异常是腰椎间盘突出症发生的诱因。现代医学认为遗传因素与腰椎有一定相关性。椎间盘是由髓核与纤维环组成，在椎间盘退变和外部诱因的综合作用下，中央髓核组织突破周围纤维环而突出压迫后方的脊髓和神经根，从而出现临床上一系列腰腿痛的症状。"
2023/03/07收听(53194)
"腰椎间盘突出症是指在腰椎退变的基础上，椎间盘的纤维环损伤、破裂，髓核组织从破裂之处突出或者脱出到后方或者椎管内，导致相邻水平的硬膜囊、神经根受到一些刺激和压迫，从而产生腰背部的疼痛、一侧或者双侧下肢的麻木、疼痛、无力等一系列的临床症状，称之为腰椎间盘突出症。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/06/21收听(13276)
"腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为椎间盘各部分，如髓核纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变以后，在外力因素作用下椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方椎管内，导致相邻神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部的疼痛，一侧下肢或双下肢出现酸、麻、胀、痛等一系列临床症状。椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占到95%。"
赵万明│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/03收听(92344)
"腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘各部分、尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织如脊神经、脊髓遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双侧下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。"
吴刚│北京中医药大学第三附属医院
2023/06/21收听(21170)
腰椎间盘突出症是临床上引起腰痛最常见的疾病之一，是由于久坐、外伤、受凉等不良因素刺激腰椎发生肌... 张兆杰│中国中医科学院望京医院 2023/07/27播放(53344)
腰椎间盘突出症是临床上引起腰痛最常见的疾病之一，是由于久坐、外伤、受凉等不良因素刺激腰椎发生肌...
张兆杰│中国中医科学院望京医院
2023/07/27播放(53344)
"腰椎间盘突出症主要是长期的外力压迫，导致椎间盘的纤维环超出了它的正常承受能力，使纤维环内的髓核组织暴露出来，压迫了相应的血管、神经，引起的疼痛、不舒服，这就好比汽车轮胎因为超重或者质量问题导致了轮胎鼓包一样。它的原因是多因素的，有先天的因素，还有外在的因素，比如损伤，遗传因素，椎间盘本身的特点，以及长期的不正常的坐姿，都可以导致椎间盘的突出。"
刘平│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2023/03/02收听(42440)
造成腰椎间盘突出症的原因很多，首先有遗传的因素，它不是一个遗传病，但是有一部分人群的家族性Ⅱ型胶原纤维发育不良，在某个基因位点上有一个调控。这一类人的Ⅱ型胶原纤维都容易出现退化，可能在很早的时候就会出现腰椎间盘突出，甚至说颈椎椎间盘的突出。通常来说是多节段的，因为常见的年轻的椎间盘突出可能就一节，这类人群一发现可能就两节或者三节，这是遗传的因素。还有先天性的因素，比如有些先天性的椎管发育就比较窄，会很容易造成椎间盘的突出，这是一个发育性的异常。再有就是后天的因素，比如体重过于肥胖的人或者长期负重的人，对腰椎的椎间盘的压力会比较大，这一类的人群的椎间盘退化也会比正常人群出现的早，出现的要严重。还有就是姿势，长期久坐的人，在坐位的时候，椎间盘的压力要远远大于在站位和卧位的时候腰椎间盘压力。还有年轻人喜欢运动，一些运动损伤都有可能造成腰椎间盘突出。还有饮食，比如抽烟，目前研究，抽烟跟腰椎间盘突出有一定的相关性，再有就是一些炎症，包括一些物理刺激，比如寒冷或者过热等等不良的刺激，也会造成局部肌肉的炎症，肌肉炎症进一步引发了腰椎的不稳定，造成椎间盘的突出，以上都是造成椎间盘突出的可能的原因。
申剑│北京医院
2023/09/09收听(44236)
"腰椎间盘突出症如果是急性发作的话，首先要制动，平卧硬板床，切忌坐卧软的地方，它会加重椎间盘突出的症状，所以腰椎间盘突出症要尽量的睡板床或者硬床，然后腰部的保暖也是比较常见的保养方法。过了急性期，进入了慢性期，椎间盘突出应该适当的腰部活动。除了保暖以外，可以到郊外散散步。在饮食方面，可以吃点补肾的药物或者食物，可以使椎间盘突出引起的症状缓解。另外腰部的体操也可以适当做一点，比如说腰部的前后左右地旋转、牵拉，当然这种活动应该是适度的，在医生或者康复师的指导下进行。"
张伟│上海市瑞金康复医院
2023/05/09收听(71782)
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘纤维环破裂，髓核组织脱出或突出至后方或椎管内，导致相邻神经根受到压... 莫健斌│江门市五邑中医院 2023/04/07播放(83124)
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莫健斌│江门市五邑中医院
2023/04/07播放(83124)
避免腰椎间盘突出，主要通过避免腰椎损伤的因素，增加一些保护因素，可以有效减缓腰椎间盘突出症的发... 纪泉│北京医院 2023/06/05播放(28109)
避免腰椎间盘突出，主要通过避免腰椎损伤的因素，增加一些保护因素，可以有效减缓腰椎间盘突出症的发...
2023/06/05播放(28109)
腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，是腰腿痛最常见及重要的原因。腰椎间盘突出症主要是因为椎间盘... 沈雄杰│湖南省人民医院 2023/02/18播放(70000)
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沈雄杰│湖南省人民医院
2023/02/18播放(70000)
预防腰椎间盘突出症要从原因入手，其中退变无法避免，人体老化无法逆转，包括积累性损伤，例如不良姿... 汪振宇│吉林大学第一医院 2023/04/10播放(79942)
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汪振宇│吉林大学第一医院
2023/04/10播放(79942)
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