通常肚子不舒服时可以食用易吸收、消化的食物。此时对于饭类食物，主要是选择流质稀米饭为主，煮饭时应多加水或食用面碱，摄入时相对不会对胃肠道造成过多刺激。此外，可多进食稀粥，无论是大米粥、小米粥或绿豆粥等，均对胃肠道功能不良有一定调节作用。但喝绿豆粥时应注意，不可以直接从冰箱拿出来饮用，因冰镇绿豆粥可对胃肠造成一定刺激。
对于其它食物，应尽量吃米粉、米糊、藕粉、面条，相对于馒头、花卷、烧饼、油饼等更易被人体吸收。且对于胃肠道有功能失调、慢性反流性胃炎、糜烂性胃炎或萎缩性胃炎的人群，食用这类食物更易吸收、消化，不会造成明显腹胀、腹痛、恶心等。
