首都医科大学附属北京同仁医院
心血管疾病诊疗中心
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高血压的病人都希望能吃某种食物将血压降下来,而如果是高血压,常需要综合管理,例如在饮食上要注意,要吃新鲜的水果、蔬菜,多吃脱脂的奶制品。另外,还要少吃甜的、少吃油的和少吃咸的,也有助于降血压。
还有非常重要的是控制体重,所以不管吃什么,关键是要限制总的摄入能量,要吃低能量的食物,不要吃高脂餐、高能量的食物,这样不利于血压的控制。对于高血压患者,生活方式是一方面,饮食是一方面,少吃哪种食物是一方面,还有一方面是积极管理体重,管理中心性肥胖,管理波动的情绪和失眠的状态,才有助于降血压。
而对于特别高的血压,通过生活方式无法改善血压,该吃药时就要吃药。
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血压高要注意除了医生给的处方以外,自身也要注意很多事情,具体如下:1、生活方式调... 陈明│武汉大学中南医院 2023/11/23播放(32001)
血压高要注意除了医生给的处方以外,自身也要注意很多事情,具体如下:
1、生活方式调...
陈明│武汉大学中南医院
2023/11/23播放(32001)
在日常生活当中,对于血压高的患者,饮食上最为重要也是最需要注意,就是低盐、低脂的饮食。低盐是建议患者最好是低钠盐饮食,每日最好可以将食盐的摄入总量不要超过6克。除此之外,要低脂、低胆固醇、低热量的进行饮食,这样才有助于预防高脂血症、糖尿病以及胰岛素抵抗的发生。建议患者在饮食当中,要多吃新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜、水果当中,富含丰富的钾元素,而钾元素有助于降低血压,改善心肌供血不足。还要注意减少脂肪的摄入,比如一定要注意不吃或者少吃肥肉以及动物的内脏,平日里还要结合运动减肥,这样才可以更好的控制好血压。
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/07/02收听(45402)
"高血压是慢性动脉硬化性的疾病,得了高血压,大部分都需要终身坚持治疗、终身服药。在终身坚持治疗的时候,要配合药物治疗,还有就是生活方式的改善,两者同等重要,缺一不可,两者很好的结合起来,就能发挥最大的降压功效,1+1>2。但好多人都会忽略了生活方式的改善,往往强调吃药的有用和效果,反而使效果减半。在生活方式的改善里面,包括戒烟、限酒,注意休息、避免劳累,还有就是调整饮食结构。调整饮食结构相对而言比较简单,高血压没有特殊需要忌口的食物,强调清淡、低盐和低脂的饮食就可以了,一些特别油腻的东西可能也要避免食用。如果是合并了糖尿病、肾脏疾病、内分泌疾病的时候,还要注意根据原有的基础病来调整饮食结构,比如糖尿病的人就不能吃甜食,如果合并了肾病的人,还要保证优质的营养蛋白的摄入。针对高血压而言,如果是普通的高血压人群,就没有什么特殊需要忌口的事情,就是清淡、低盐、低脂的饮食就可以。"
陈强│中国人民解放军总医院第一附属医院
2023/03/17收听(28598)
高血压的饮食应该注意少盐、少油、清淡饮食,多吃蔬菜、水果。盐的摄入量越高,血压越高,尤其是对盐敏感型高血压患者。我国大部分地区每人盐的摄入量在12-15g/日以上,世界卫生组织要求每人盐的摄入量应该小于5g/日。因此,在烹调的时候注意控制盐量,最好用盐勺来控制盐量。少吃腌制品,如香肠、腊肉、火腿等。同时要注意调味品当中含盐量高的尽量少用,如酱油、味精、豆瓣酱。
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/04/25收听(54228)
高血压的患者,在饮食上需要注意以下几点:1、戒烟限酒:烟对血管内皮损害较大,对心... 周恒│武汉大学人民医院 2023/04/21播放(29882)
高血压的患者,在饮食上需要注意以下几点:
1、戒烟限酒:烟对血管内皮损害较大,对心...
周恒│武汉大学人民医院
2023/04/21播放(29882)
女人临床是指女性。女性血压高主要注意跟情绪相关,因为女性可能在情绪方面更不容易稳定,因为血压高... 张东│中国中医科学院西苑医院 2023/10/26播放(40819)
女人临床是指女性。女性血压高主要注意跟情绪相关,因为女性可能在情绪方面更不容易稳定,因为血压高...
张东│中国中医科学院西苑医院
2023/10/26播放(40819)
"血压高时段,对于正常人需要避免劳累,避免情绪过度紧张,对于高血压患者,需要治疗生活方式的管控,包括情绪的管控,避免劳累,另外需要规律的服药,当出现症状时需要紧急的就医。对于正常人,血压存在24小时波动的情况,清晨以及下午4-6点,会出现血压升高的情况,此时应该避免运动以及情绪过度的波动,造成血压大幅增高的情况,避免靶器官功能或器质性的损害。对于高血压患者,需要根据血压波动的情况,调整用药的时间以及剂量,避免血压的过大波动,在血压高的时间段,需要监测血压,必要时加用降压药物,当症状明显时需要紧急就医。"
刘涛│湖北省中医院
2023/11/18收听(38374)
血压高的患者需要做到几方面的事情,具体如下:1、心情方面:保持情绪的轻松,不要让... 张久亮│中日友好医院 2023/10/01播放(89134)
血压高的患者需要做到几方面的事情,具体如下:
1、心情方面:保持情绪的轻松,不要让...
张久亮│中日友好医院
2023/10/01播放(89134)
血糖高、血压高的饮食要求主要如下:1、血糖高:建议尽可能避开高能量饮食,包括奶油... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/07播放(31451)
血糖高、血压高的饮食要求主要如下:
1、血糖高:建议尽可能避开高能量饮食,包括奶油...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/07播放(31451)
"对于血压高控制饮食的方法,即一定要注意低盐、低脂饮食,常见控制饮食方法如下:1、低盐饮食:指的是每天要吃小于6g的食盐,也就是一小平勺,相当于啤酒瓶一个瓶盖的量,把它平均分成三等份,放在早、中、晚餐中,每一餐的食盐量非常少,基本可以忽略不计。如果在吃饭的过程中感觉吃的菜和饭中有盐的味道,就是比较咸,说明摄入的盐已经超标了。绝大多数情况下,应该让饭菜没有任何味道,基本上一天的食盐量就是6g。每天吃的很多副食中,包括吃的很多蔬菜里面都含有氯化钠,虽然量非常少,但也应该计算在6g以内。因此,实际上每天主动摄入的盐量应该非常少。2、低脂饮食:每天尽量不吃猪肉、牛肉、羊肉,其中含有大量脂肪,如果脂肪食用过多,人体血液中的低密度脂蛋白会升高,容易导致动脉粥样硬化。一旦动脉硬化加重,可以导致血管弹性减弱,血压会进一步升高,所以一定要进行低脂饮食。"
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2023/11/10收听(56180)
对于高血压人群的饮食,首先盐与高血压有密切相关性,推荐每人每天的盐量控制在6g以下,所以低盐饮... 薛嘉虹│西安交通大学第二附属医院 2023/01/19播放(60008)
对于高血压人群的饮食,首先盐与高血压有密切相关性,推荐每人每天的盐量控制在6g以下,所以低盐饮...
薛嘉虹│西安交通大学第二附属医院
2023/01/19播放(60008)
"血压升高的患者在饮食方面注意事项,首先需要严格的限制钠盐的摄入量,一天的钠盐摄入量应该控制在6g以内,过多的钠盐摄入后会导致血压的明显升高。在我国,盐敏感性高血压是非常常见的一个情况。在高血压的患者饮食方面,还需要注意补充富含钾离子水果,因为高血压的患者通过补充血钾的治疗有利于血压控制,以及预防并发症的出现。如果高血压的患者合并有血脂、血糖和尿酸的代谢异常,在饮食上还需要注意这些方面的控制。"
徐新娜│北京积水潭医院
2023/11/01收听(79540)
高血压的病人一定要进行非药物治疗,也就是生活方式的改善,每一个高血压的病人都要注意这些。生活方... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/04/01播放(53600)
高血压的病人一定要进行非药物治疗,也就是生活方式的改善,每一个高血压的病人都要注意这些。生活方...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/04/01播放(53600)
"血压高患者的饮食要注意以下四个方面:一、低盐低脂饮食。在日常生活中,要尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、墨鱼、猪手等高脂肪的食物。同时,要少吃腌制食物、二、多进食富含钾和钙的食物。富含钾的食物进入人体,可以对抗钠所引起的升压和血管损害作用。富含钙的食物,有研究表明让高血压的患者每天服用1g的钙,8星期以后发现血压下降。三、三餐要合理的安排,尽量少食多餐,避免过饱。每天要进食适量的粗纤维食物。总的热量应控制在每天8.36MJ左右。动物性的蛋白和植物性的蛋白要各占50%。尽量做到早餐要吃好,中餐要吃饱,而晚餐要吃少。四、限制酒精地摄入。"
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2023/06/06收听(61036)
"血压高饮食方面要注意的情况如下:1、低盐饮食,尤其是对那些盐敏感的人群,要控制盐的摄入,因为盐的摄入过多,会使这类人群血压明显的升高,所以每日盐的摄入量要小于6g。2、低脂饮食,要避免过多的食用动物性脂肪和含胆固醇高的食物,如动物的内脏、鱼子、蛋黄、蟹黄、奶油等,通常以食用低动物脂肪为好,如各种瘦肉、豆制品、禽肉等。3、要注意补充新鲜的蔬菜和水果。4、一定要戒烟限酒,烟酒的摄入与血压升高是呈正比。除了饮食以外,适当的运动将体重指数控制到小于24,良好的心态也非常重要。"
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/11/11收听(12782)
"高血压的患者对于饮食有以下要注意,少吃盐、少吃肉、不饮酒,具体见于以下原因:1、少吃盐,不同地区人群血压水平和盐摄入量呈正相关,尤其对于有一种叫盐敏感的人群,吃盐越多血压就越高,盐敏感人群是由于基因所决定。世界卫生组织推荐的每人每天6g盐,6g盐怎么计量,就是啤酒瓶盖放平,把盐铺平放满的量。如果在超市发现有限盐勺,那上面就更精确了。盐的摄入量越高,越容易导致高血压,尤其对于盐敏感型的人群,尤其要控制盐的摄入量。但是有些老年人,就是如果75岁以上同时合并有高血压,对盐的控制就不是特别的严格,因为本身老年人食物总量摄入的少,如果再明显控制盐量摄入,可能会造成低钠的情况,病人会有腿软、乏力,甚至低钠血症、昏迷的情况出现。所以如果是50岁得了高血压,要严格执行少吃盐、清淡饮食的标准。如果是80岁才发现高血压,正常盐量饮食就可以,不必要特别严格的限制。2、少吃肉,主要是强调蛋白质的摄入,高蛋白属于升高压的因素,血脂如果升高,容易加速动脉硬化,也是个不利因素,所以要控制血脂达标,控制体重指数在正常范围内,达到健康的标准。3、不饮酒,饮酒和高血压明显呈相关性,而且影响收缩压,就是影响高压比较明显,最好是不喝酒,对高血压有益。"
聂莉莎│内蒙古自治区肿瘤医院
2023/12/03收听(32626)
血压高和血糖高的饮食要求具体如下:1、血压高:建议低盐饮食,可能要减少盐和钠的摄... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/12/26播放(48043)
血压高和血糖高的饮食要求具体如下:
1、血压高:建议低盐饮食,可能要减少盐和钠的摄...
2023/12/26播放(48043)
高血压的病人一定要进行非药物治疗,也就是生活方式的改善,每一个高血压的病人都要注意这些。生活方式的改善,简单的说就是低盐、低脂饮食加运动。所谓低盐饮食,我们中国人吃的都比较咸,一般来讲我们每天盐的摄入都会大于9g,高血压的病人要求每天食盐的摄入不高于6g。所谓低脂饮食就是不要吃带油腻的,不要暴饮暴食,也没有严格的说不许吃肉或者限油,一定要注意,清淡饮食为好。运动,高血压的病人都要进行,建议是每周至少三次的有氧运动,每一次要不低于30分钟。比较好的方法是晚饭后散散步,晚饭后半小时进行散步半个小时到一个小时,也不需要太剧烈的运动。很多男性患者喜欢抽烟、喝酒,但是如果得了高血压,我们最好不抽烟,酒要少喝,也就是说要戒烟限酒。还有就是控制体重,往往胖人容易得高血压,一旦得了高血压,最好是把体重减一减,当然能够达到理想体重是最好的,不能够达到理想体重,也要运动、饮食控制,尽量使体重减轻。还有就是要保持愉快的心情,心理的压力、心理的失衡是高血压的一个诱发因素,我们保持乐观的情绪,对血压是好的,保持好的睡眠,也能够使血压向好的方面发展。
2023/12/02收听(51866)
"血压高的饮食原则是低盐低脂,细节有以下方面:一、要注意少吃含盐量多的食物,比如少吃咸菜、榨菜等腌制类食物,因为摄入过多的盐会导致血压升高;二、要注意少吃含脂肪量多的食物,比如鱼肉、鸡肉、鸭肉等,少吃油炸食品;三、不要吃辛辣、刺激性的食物,比如火锅、烧烤等;四、如果确定血压高,可以多吃些有利于稳定血压的蔬菜,比如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等,还有富含维生素及纤维素的水果也有益;五、血压高的人饮食要注意规律,比如晚餐不适宜吃太多,更不适宜多吃肉,最好能通过控制饮食来减轻体重。"
肖明│山东省立第三医院
2023/02/28收听(13590)
"拉肚子也就是平常讲的腹泻,腹泻又是急性胃肠炎的最主要表现,这时候的饮食需要注意,要保暖尤其要注意腹部的保暖,而且吃的东西尽量不要是冷饮,或者从冰箱里刚刚拿出来或者雪糕之类的,尽量以温热的为主,或者在常温下放置半小时以上左右的食物是最好的。另外,建议尽量避免过于油腻、辛辣刺激性的食物,还需要注意的是饮食的时候一定要洁净,而且不要放置过久,比如吃放置了1-2天的剩菜,就算再回锅煮也会因为含有亚硝酸盐或者细菌之类的,出现类似的情况。"
张强│山东省立第三医院
2023/05/27收听(79106)
湖北省中西医结合医院 温暖
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