哈尔滨市第一医院
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早晨起来后排便，是比较好的行为习惯。这种行为习惯，会促使人体形成良性生物钟，促进早晨起床时产生便意，继而形成良性的条件反射。早晨起来后排出大便，能代谢体内一整天的新陈代谢产物和废物，尤其是能够排出胃肠道经过一夜蠕动，吸收、消化食物后所产生的宿便。另外，早上大便还可排出肠道内蓄积毒素。
每天早晨排一次宿便，或间隔两天排一次便，通常属于正常现象。日常应将排便节律进行调整，尽量在早晨排便，对身体比较有好处，也可以在早晨起来时，进行腹部按摩，产生便意，进行排便。
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"早上大便是比较不错的，但是要注意粪便的性质是否出现改变。不少人都会在早上时出现排便反应，主要是因为在一个晚上的仰卧位之后，人体突然起床，身体上的肠胃系统就会因为出现体位变化，而蠕动速度亢进。肠道之中的内容物会更容易排出，因此会出现排便反应。不少人在早上起床时会存在有胃结肠反射表现，这时会引起结肠的蠕动，可以让粪便更快速的进入到直肠，同时对直肠壁产生压力产生排便的反应。在早上大便是属于常见的现象，但是同时还应当注意粪便的性质。如果排出来的粪便是属于稀稠的，应当警惕是五更泻导致，这种情况与脾胃虚弱有关系，需要针对脾胃虚弱进行调理才能够改善。"
周毅│湖北省中医院
2023/10/05收听(31710)
每天早上解大便是非常好的生活习惯。如果能养成每天晨起解大便的习惯，会感觉一整天的消化道都很舒适... 刘晓│北京医院 2023/04/26播放(59400)
每天早上解大便是非常好的生活习惯。如果能养成每天晨起解大便的习惯，会感觉一整天的消化道都很舒适...
刘晓│北京医院
2023/04/26播放(59400)
每天早上排便属于正常现象。平时需要观察大便性状和排便次数，正常排便指排便次数为每天排便1-2次... 张媛媛│北京大学人民医院 2023/01/01播放(84632)
每天早上排便属于正常现象。平时需要观察大便性状和排便次数，正常排便指排便次数为每天排便1-2次...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/01/01播放(84632)
如果每天早上解一次大便，且大便基本成形，颜色为常见黄色，无异常色泽改变，没有黏液、脓血，每天早... 刘晓│北京医院 2023/04/03播放(87538)
如果每天早上解一次大便，且大便基本成形，颜色为常见黄色，无异常色泽改变，没有黏液、脓血，每天早...
2023/04/03播放(87538)
"每天早上都要大便是属于正常的现象，而且对身体有一定的好处，可以防止便秘通润肠便，并且还可以达到减肥瘦身的功效。根据每个人的身体素质不同，习惯也有所不同，所以每天早上排便是正常的。尤其对于女性来说，还可以达到美容养颜的效果。患者在生活中一定要注意饮食规律，应当避免吃辛辣生冷等刺激肠胃的不良食物。可以多吃易于消化的绿色蔬菜，促进身体内肠胃的蠕动，促进消化。并且养成良好定期排便的习惯。如果每天早上患者都要大便，并且有其他不良症状，如腹痛腹胀等，则证明患者身体出现异常，需要到正规医院进行诊治，确定病因后再治疗以缓解目前症状。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/03/31收听(29470)
"早晨喝牛奶，这种方法不科学。原因是经过一个晚上的睡眠休息，人的胃早已被排空，已做好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空很快，而且又因为牛奶是流质的乳汁，胃排出的会更快。空腹喝牛奶在胃中还没有被充分的消化吸收就被排入到肠胃中，造成营养成分的损失，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，就不能被很好的利用。所以，一般喝牛奶都是需要在晚上喝，因为晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量。"
王锦涛│郸城县中心医院
2023/04/26收听(37642)
早上喝咖啡没有什么问题，但一定要餐后喝，避免空腹喝咖啡。咖啡肯定有刺激，尤其是越浓的咖啡刺激性... 刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/09/04播放(45454)
早上喝咖啡没有什么问题，但一定要餐后喝，避免空腹喝咖啡。咖啡肯定有刺激，尤其是越浓的咖啡刺激性...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/04播放(45454)
大多数人早上喝牛奶有好处，因为牛奶是营养丰富的食品，并且其中含有钙的成分，无论对于青少年的成长... 宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/05/24播放(38916)
大多数人早上喝牛奶有好处，因为牛奶是营养丰富的食品，并且其中含有钙的成分，无论对于青少年的成长...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/24播放(38916)
"早上可以喝牛奶，并且好处多多。牛奶属于温性食物，早上喝可以强身健体、暖胃，可以为人体提供大量蛋白质和多种微量元素，以及补充人体水分，满足一天活动需要的营养物质。牛奶喝常温的也可以，不过建议喝加热后的牛奶，加快蛋白质吸收，避免引起肠胃不适。但是需要注意不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会加快肠道蠕动，导致牛奶中含有的大量营养物质不能被人体完全吸收，并且牛奶中含有丰富的乳糖，如果空腹喝牛奶会因为未被消化的乳糖在小肠内发酵，产生大量气体，引起腹胀、腹泻、腹痛等表现。除此之外，饮用牛奶还可以帮助缓解疲劳，起到安神作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/09收听(47732)
"早上吃药并没有什么好不好之说，每一种不同的药物治疗疾病，都有不同的用法用量以及使用间隔，而且同一种药物治疗不同的病也可能会有不同的用法用量。至于什么时间吃药，要根据每个人的病情以及对于不同的药物来确定。早上吃药只要是在正常的使用间隔和用法、用量之内，是肯定可以的，而且有很多药物一天之中要服用几次，其中就有一次可能是需要早晨服用的。另外一些降压药物，由于人在清晨的时候血压会有升高的情况，所以也会在早晨的时候去服用这些降压药。降糖药物要根据患者的饮食情况来去进行，有很多降糖药就需要随早饭前后来进行服用。所以早上吃药并没有好不好之说，一天之中任何时候都可以服药，要根据病情和药物的用法、用量来决定。"
聂志扬│北京医院
2023/11/15收听(46504)
"洗澡没有固定的时间，每个人的洗澡时间可以根据个人的生活习惯来确定。白天一天出汗比较多，化了妆，或者接触了脏东西的人，可能晚上睡觉前需要洗澡。而夜间出汗比较多的人，可能早上起床之后洗澡会更好。早上洗澡还有助于加快血液循环，让人更清醒，精力更旺盛。但是要注意早上洗澡的时候，一定要避免完全空腹，否则容易发生低血糖昏迷的情况。也不应该吃得太饱之后洗澡，会容易出现消化不良。选择早上还是晚上洗澡，每个人可以根据自己的情况决定，没有绝对的好坏之分。"
2023/03/25收听(91024)
早上洗头有助于人快速的清醒，从睡眠状态进入比较好的工作状态，因此早上洗头是比较好的。但是一定要注意，洗完头之后要将头发完全吹干再出门，否则湿的头发吹风之后容易着凉。有些人一天工作比较累、比较脏，可能要在晚上睡觉之前洗头会比较舒服。因此早上洗头和晚上洗头各有利弊，只要根据每个人个人的生活习惯以及生活的情况决定就可以。而且并不一定每天都要洗头，要根据每个人头发油脂的分泌情况。如果油脂分泌比较旺盛，可能洗的频率高。如果头发的油脂分泌不是很旺盛，就不用经常去洗头，避免反复的洗头反而导致头发更加干枯。
2023/05/08收听(18676)
"早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半或6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了，因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这才是最好的方案。"
曲健│大庆市中医医院
2023/11/24收听(20902)
男性每天早上阴茎会勃起、发硬，这是一个好的现象，说明男性的性功能是正常的，在临床上称为晨勃，是每个男性都特有的一种生理现象，发生在凌晨4-7点钟。随着男性起床后慢慢活动以及排过小便后，晨勃可以自动消失，随着男性年龄的慢慢增长，晨勃的现象会逐渐减少以及消退。男性平时要养成规律的生活习惯，避免熬夜，避免情绪以及压力过大，坚持体育锻炼的习惯，戒烟、戒酒，清淡饮食，多吃水果、蔬菜，对于晨勃的维持是有一定帮助的，也可以提高男性的性功能。避免过度手淫的习惯，因为会导致龟头的敏感度下降，以及影响阴茎海绵体充血，从而出现阳痿、早泄等性功能障碍，也会导致晨勃的减少或者消退。
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/11/10收听(65162)
早晨喝水，对人体有一定好处，主要好处如下：1、润肠通便：尤其在早晨刚清醒时，喝一... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/04/05播放(68010)
早晨喝水，对人体有一定好处，主要好处如下：
1、润肠通便：尤其在早晨刚清醒时，喝一...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/05播放(68010)
"什么时候洗头好，主要看洗完头以后所处的环境温度、湿度或者时间，这些因素影响洗完头之后头发的晾干，对身体会有影响。比如早晨洗完头接着要出门，尤其大冬天，肯定容易着凉、容易感冒，也容易头疼。头发湿着，在干燥的过程中因为水分丢失会带走一部分热量，容易着凉、感冒或者头疼。如果早晨洗完头是在家里，并且家里是一个非常温暖的环境，完全有充足的时间等待自然晾干，早晨是可以洗头的。所以什么时间洗头并不是硬性的规定，要根据自己具体的情况，洗完头以后最好要擦干头发，在温暖的环境里等待头发自然晾干，所以要根据自己具体时间和条件进行选择。"
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/30收听(94058)
"喝茶确实有一定的养生作用，能有效的补充身体所需要的水分，并且可以促进胃肠道蠕动、降低身体内血液的粘稠度、降低甘油三酯，从而起到降低血压、降低血脂的作用，并且有一定的缓解便秘功效。起床后便空腹喝茶是一种不好的习惯，空腹饮浓茶时因茶中的咖啡碱含量比较高，会加速心率而导致心慌。空腹饮茶会出现胃肠刺激的现象，会加重饥饿感，严重者可致低血糖，对身体不利，所以早上喝茶最好要等餐后1小时，建议一般以清茶为主，不要喝过浓的茶叶，不能饮隔夜茶。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/27收听(15758)
"早上空腹喝水对身体有利，早晨起床后身体处于生理性缺水的状态，此时喝水可及时补充身体代谢丢失的水分。但建议最好喝温开水，因为与凉开水相比，温开水更接近人体体温，容易被迅速吸收，还不会刺激胃肠道。但是喝水也要掌握量，不要多饮，一杯即可，否则会有饱腹感，从而增加胃肠道的负担、影响早餐食入量。如果早晨要去医院化验，此时最好不要喝水，实在太渴可用吸管适当的抿一口，这不会影响化验结果，也能解决口渴感。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/23收听(19238)
"早上喝粥对部分人还是很友好的，首先粥是一种营养非常丰富的食品，而且它也非常容易吸收。经过一晚上睡眠之后早晨喝一碗粥，极容易被胃肠道消化吸收，而且还有护胃、养胃的作用，还可以补充晚上睡觉所丢失的一个水分。但是早晨也需要丰富的营养，单纯吃粥，粥也不能够完全提供所有的热量。因为粥是一种低蛋白食品，在吃粥的同时还建议最好补充鸡蛋、肉类和一些维生素，这样就可以完善早餐，帮助我们丰富大量的蛋白质、维生素和矿物质。早餐很丰富之后可以应付一上午的辛苦工作和学习，不至于产生因为热量不够，出现低血糖或者是上午的工作效率过低，所以早晨吃粥对身体是好的，但是也要营养全面丰富。建议至少再要配上鸡蛋、蔬菜、一些肉类等等才能够保证丰富的营养。同时如果是糖尿病的患者，则不建议早晨吃粥，因为会导致血糖突然的上升。所以早晨喝粥也是有好处的，但单纯的光喝粥营养还是不够全面。"
赵严│上海市第十人民医院
2023/09/07收听(35020)
"早上洗澡好吗，洗澡没有固定的时间，每个人的洗澡时间可以根据个人的生活习惯来确定。白天运动强度非常高，出汗比较多或上床前需要借此放松的人，应该在睡前彻底清洗后再入睡。睡前洗澡可以适当地舒缓神经、放松身体，有效促进深入睡眠。而对于夜间出汗比较多的人，早上起床之后洗澡会更好，早上洗澡有助于加快血液循环、调整心情，让人更清醒，精力更旺盛，还可以有效地将晚上睡眠时代谢的垃圾排出体外。但是要注意，早上洗澡的时候一定要避免完全空腹，否则容易发生低血糖昏迷的状况。也不应该吃的太饱之后洗澡，会出现消化不良。选择早上还是晚上洗澡，每个人可以根据自己的情况决定，没有绝对的好坏之分。"
2023/03/21收听(71460)
湖北省中西医结合医院 温暖
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