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大枣也叫红枣，是鼠李科大枣的果实，在中药中使用非常多。该药属于中药的补气药，有补气、健脾、养血、安神作用。日常生活中，经常会看到女性朋友包包里放一包红枣，随时拿出来吃。
但也有朋友比较关心大枣的食用量问题。大枣的营养价值和药用价值大家都比较熟悉。但大枣药性偏温热，吃多后有弊端，比方生痰、助湿、上火，因此通常情况下，大枣有很多美名，如叫“天然的维生素丸”，以及“ 一天三颗枣，到老肠胃好”等。虽然有这么多的美誉，但建议普通人群一天吃3-5颗就可以，而不是十几颗包成大包，一口气吃下去。大枣的食用方法，因为红枣是果实，对脾胃功能正常的人群来说确实可以生吃，直接嚼服就好；而对脾胃功能相对弱一点的人来说，建议蒸熟或者煎汤后服用。
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"大枣既是干果也可以入药，药甘、温，归脾经和胃经，具有补中益气、养血安神的作用。经常用于治疗脾虚，有健脾的作用，治疗不喜欢吃东西或者乏力、大便溏稀。同时大枣有助于治疗更年期综合症。常规大枣平均一天用30g，也就是六、七个大枣，每天服用六、七颗枣就可以，不超过十个都可以。糖尿病病人要适当酌减用量，大枣里边糖分比较高，特别是干枣，糖分含量比较高，一般人六、七个比较适宜。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/12收听(25774)
大枣一天吃3-5个最好。大枣具有补中益气，养血安神的功效，但是并不代表大枣吃得越多越好。大枣当中含有的糖分较高，尤其是经过晾晒后的干大枣，含糖量更高，短时间内食用较多的大枣会引起体内血糖升高，出现困倦、乏力、昏昏欲睡的情况，尤其是糖尿病患者，会引起血糖升高、肢体末梢麻木、局部皮肤，甚至出现破溃糜烂的症状。所以每天吃3-5个大枣即可。且应当注意的是，每次吃完大枣后应当注意漱口，因为枣皮容易吸附在牙齿上而且过多的糖分积存在牙齿上会引起牙龈肿痛等上火症状。
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/12/16收听(82450)
对于健康的成年人而言，如果一天吃3-5个大枣会较为合适。如果大枣不加节制，进食过多，可造成以下... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/04播放(53356)
对于健康的成年人而言，如果一天吃3-5个大枣会较为合适。如果大枣不加节制，进食过多，可造成以下...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/04播放(53356)
"吃大枣的功效：1、能够养血安神，从中医食疗角度大枣性味甘、平，入心经，因此心血不足所导致的心烦不寐、失眠多梦的患者适当吃大枣有很好的养血安神、促进睡眠的功效。2、能够补中益气，因为大枣同时入脾经、胃经，因此有脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人适当吃大枣，通过滋润脾经和胃经而有很好的增进食欲、促进消化、提高脾胃功能的功效。"
2023/11/25收听(61672)
大枣里的糖分含量比较高，所以对于糖尿病患者能不能吃大枣，如果三级血糖控制比较好的情况下，可以少... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/08/14播放(35912)
大枣里的糖分含量比较高，所以对于糖尿病患者能不能吃大枣，如果三级血糖控制比较好的情况下，可以少...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/08/14播放(35912)
"吃大枣的好处如下：1、可以预防和缓解缺铁性贫血，因为大枣当中含有丰富的铁元素，同时大枣当中也富含有维生素C，而维生素C能够让大枣当中的铁元素始终以二价的形式存在，更有利于吸收，适当吃大枣在预防和缓解缺铁性贫血方面的好处非常明显。2、从中医食疗的角度来讲能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人，适当吃大枣有很好的补中益气的好处。"
2023/01/26收听(91952)
大枣就是平时吃的红枣，大枣含有维生素A、维生素C、维生素B2、维生素B1等多种维生素。大枣中还含有多种氨基酸以及钙、磷、铁、硒、镁、钠等多种微量元素，具有补气养血、安心养神、美容养颜、健脾养胃的功效。大枣中还含有环磷酸腺苷以及铁元素，可以增强人体免疫力，很适合脾胃虚寒、体质弱的人群。大枣可以经常食用，但不可过量，每天吃4-5颗就可以。如果是体积比较大的枣，一般吃3个即可，但最多不要超过10颗。患有肾脏疾病、湿热重、舌苔黄、糖尿病、消化功能弱的人群，不宜多吃大枣。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/14收听(98298)
普通人食用大枣不会上火，大枣具有健脾合营、补血安神的作用，经常用于脾虚或食欲不佳的患者。但部分... 霍则军│北京大学第三医院 2023/08/29播放(51204)
普通人食用大枣不会上火，大枣具有健脾合营、补血安神的作用，经常用于脾虚或食欲不佳的患者。但部分...
霍则军│北京大学第三医院
2023/08/29播放(51204)
大枣有补气、补血、健脾的作用，一般食用大枣都是干枣，如果吃多后可能会出现以下几种情况：...
大枣有补气、补血、健脾的作用，一般食用大枣都是干枣，如果吃多后可能会出现以下几种情况：
2023/05/18播放(86224)
"新鲜的大枣有一定通便作用，因为新鲜的大枣里含有大量的膳食纤维，具有润滑肠道、改善便秘的作用。如果只是轻微的便秘，可以适当的吃一些红枣，并注意调整饮食，还是有非常好的效果的。但是，如果便秘的情况比较严重，单纯依靠食用大枣是很难治愈的，还是要采取其他的一些方式进行治疗，比如可以口服一些泻药，外用开塞露、甘油剂等药物进行治疗。平时还可以同时服用一些益生菌类的药物，增强肠胃蠕动的能力，并且，饮食调节一定要长期坚持，对于肠胃功能的恢复有非常大的帮助。还有就是每天早上起来以后，空腹喝一杯淡蜂蜜水有利于润滑肠道，促进排便。最后，还要养成每天早上排便的好习惯。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/10/23收听(81832)
"枣是含糖量较高的水果，鲜枣含糖量在20%-25%，而干枣、蜜枣含糖量在50%-80%，无论血糖是否达标，枣不是糖尿病患者的适宜水果，尽量不要吃枣，以免引起血糖的波动。糖尿病患者可以在血糖达标后，选择低糖含量的水果，少量的进食。如樱桃、杏、苹果、草莓、李子、木瓜、猕猴桃等。糖尿病患者来说，吃水果一定要限量。以上水果每天可食用200克左右。吃水果也要计算热量，吃水果要减少主食，要把水果的热量折算到患者一天摄入的总热量中，如一天吃200克桃子，根据桃子含糖量在10%，则主食应减少20克。这样才能保证全天饮食热量的平衡。掌握吃水果的时间，一般要在餐后两小时，以作为加餐食用。吃水果前后两小时自测血糖，可以防止血糖的波动。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/05/01收听(31300)
吃大枣的功效和作用，具体如下：1、健脾开胃：从中医食疗的角度上来讲，大枣入脾经和... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(46913)
吃大枣的功效和作用，具体如下：
1、健脾开胃：从中医食疗的角度上来讲，大枣入脾经和...
2023/05/05播放(46913)
"糖尿病患者不建议食用大枣，因为大枣含糖量比较高、口感比较甜，糖尿病患者食用之后，便会摄入比较多的糖分，而引起患者血糖的升高，使患者血糖难以控制在比较平稳的范围之内。这样时间久了，患者就有可能患糖尿病相关的并发症，比如急性并发症或者是慢性并发症，糖尿病常见的慢性并发症，有眼睛、肾脏等并发症，此类并发症可以严重影响到患者的生活质量，并且会对患者的经济水平造成很大的负担，所以不能因小失大，还是不建议糖尿病患者食用大枣。"
刘晔│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/04收听(59498)
"孕妇是可以吃大枣的，大枣是一种补血的食物，食用大枣对孕妇健康和胎儿发育都有较大的帮助，建议孕妇每天食用2-3颗大枣，过多食用可能会导致出现消化不良等症状。孕妇适量食用大枣主要有以下功效：1、大枣中含有丰富的叶酸，能够促进血细胞的形成，对胎儿神经系统发育有较大的帮助；2、大枣中含有丰富的维生素C，能促进孕妇吸收铁元素，对预防和改善缺铁性贫血都有一定的作用；3、大枣中含有丰富的微量元素，例如钙、锌等，能够促进胎儿的脑部发育；4、对于有紧张情绪的孕妇，食用大枣有安神养血的功效；5、孕妇适量食用大枣还有利于提高自身的免疫力，减少疾病的发生。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/11/07收听(96668)
"女性在月经期间适当的吃些大枣是可以的，大枣是温性的水果，具有补血的作用，吃大枣有利于增加体内的雌激素含量，促进子宫内膜生长，也有利于补血的功效。女性在月经期间，只要是不过量食用大枣都可以，可能会导致女性上火的情况发生。女性在月经期身体抵抗力较低，并且比较疲乏，也会出现有食欲不振的情况，也要适当的多吃清淡、有营养的食物，例如小米粥、排骨汤等都是可以的，也要吃些新鲜的蔬菜、水果，有利于补充对维生素、矿物质等的需求。月经期是女性身体的抵抗力较差的时期，在此期间应该注意适当的休息，避免不良因素的刺激。"
桑敏│黄冈市中心医院
2023/06/17收听(63134)
"孕妇可以适量吃大枣，吃大枣能够改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。另外，大枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。它还能提高孕妇的免疫力，避免生病时服用药品，影响胎儿健康。孕妇会经常出现烦躁、心神不宁等情绪，吃些大枣可以起到养血安神，疏肝解郁的作用，对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁都有帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，不妨在日常的汤或粥中加点大枣同食，有安神养血的功效。孕妇可以适量吃大枣，一般1次3-5粒大枣即可，1天2次，不要多吃。因为枣类含糖比较高，可以补血益气，但是吃多了容易导致胃胀。"
范阿童│盘锦市中心医院
2023/07/28收听(72914)
"糖尿病患者是可以吃大枣的，当血糖控制在正常范围时，可以吃少量的大枣。每次吃大枣不超过三粒。一般干枣含糖量比较高，因为它水分已经抽没了，含糖量相当高。如果多吃几粒大枣血糖会引起波动，一般在两顿饭之间吃，每次吃的量不要超过三粒大枣。三粒大枣总的热量相当于一个苹果的热量，所以如果有条件的话还是应该吃新鲜的水果。吃大枣，因个小、饱腹感弱，血糖容易升高，因为含糖量在水果当中相对来说比较高，不能像正常人那样一次吃5-6个，所以最好少吃大枣，多吃一些水果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/03收听(98856)
大枣是平时都很喜欢吃的一种食物，尤其女性保健的时候，大枣、枸杞应该是常吃的东西。大枣具有补气血... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/09/04播放(49413)
大枣是平时都很喜欢吃的一种食物，尤其女性保健的时候，大枣、枸杞应该是常吃的东西。大枣具有补气血...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/04播放(49413)
大枣吃多了会出现以下几种表现：1、消化不良：主要表现为腹胀、上腹饱满、早饱、饭后... 宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/05/26播放(38950)
大枣吃多了会出现以下几种表现：
1、消化不良：主要表现为腹胀、上腹饱满、早饱、饭后...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/26播放(38950)
"大枣煮熟吃的好处：1、能够调和药性，对于经常吃药的人群如果适当吃煮熟的大枣，能够减少药物的毒副作用。2、能够养血安神，因为从中医食疗的角度上来讲煮熟的大枣性味甘、平，入心经，对于气血不足所导致的心烦不寐、心神不宁、失眠多梦、神经衰弱的人，如果适当吃煮熟的大枣，通过滋补气血、养心而有很好的安神、促进睡眠的好处。3、能够补中益气，对于脾胃虚弱、食欲不振的人，如果适当吃煮熟的大枣有很好的补中益气的好处。"
2023/09/21收听(69680)
北京宣武医院 李力卓
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