整夜做梦，首先是因为睡眠质量欠佳造成的睡眠深度不够。晚上都在做梦，但是有些梦不能记忆，所以不觉得在做梦，有些梦被记住，就觉得自己在做梦。

睡眠的周期包括非快速眼动睡眠1个小时，包括浅睡眠、中睡眠和深睡眠，还有快速眼动睡眠，在非快速运动睡眠后面半个小时左右，1个周期就是1个半小时。

一般正常的周期，晚上睡觉要4-5个周期，也就是6-8小时，一般情况下如果进入睡眠，进入快速眼动睡眠时期，做梦不能感觉到。快速眼动睡眠认为是在做梦，但是不是所有的做梦都能够回忆。

因为睡眠比较深就不能回忆起来，一直觉得自己在做梦，说明没有进入深睡眠状态，就直接进入到快速眼动睡眠，所以能够回忆自己的梦，觉得自己都在做梦，这是神经衰弱的表现。

要改善自己的睡眠质量和睡眠时间，首先不要太晚睡觉，晚上不要超过11:00睡觉，电视、电脑、手机少看，睡觉前不要吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡等。

喝牛奶或者蜂蜜水，泡个脚、洗热水澡等，都可以改善睡眠质量和睡眠的时间。可以缓解整个晚上都睡不着觉，或者是整个晚上都在做梦的感觉。