心理的恐惧感不能完全消除，恐惧感是进化而来、与生俱备，且每个人都有的情绪反应。当面临危机、危险、觉得不安全的情景时，就会产生恐惧感。它不受主观控制，刻在基因内的特质，不能够完全消除。可以将不切合实际的过分恐惧感进行减少或平复，常见以下几种方法：

1、探讨恐惧的背景：对某个事情过分的、不恰当的恐惧背后，通常会有更深层次的心理过程。如最近压力很大，或者有比较大的、不幸的、负性的挫折事件，使患者更容易过分恐惧。可以对背景进行探讨，如压力过大，进行压力的舒缓，如不良事件，可以去做修复与平复；

2、倾诉：可以与亲朋好友交流恐惧的感受，讲述自己困境与压力，会有一些舒缓作用；

3、体育运动：体育运动可改善过分恐惧、过分紧张的反应程度；

4、暴露疗法：将恐惧的事情进行分级，从最恐惧到不恐惧分若干级，从低到高，从弱到强，逐渐体会恐惧的发生、发展、高峰、减退的过程。经过多次的实践后，恐惧感会慢慢减弱，直至消失。