广东省人民医院
血管与整形外科
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胳膊过粗肩膀过肥，常见的减肥方法如下：
1、抽脂手术：脂肪量不多，不需要皮肤塑形可以使用单纯的抽脂术，能获得比较好的效果；
2、超声溶脂：超声溶脂瘦手臂和肩部主要是利用超声波体外发射以及体内聚焦的原理，将超声波定位辐射到人体的手臂和背部的脂肪组织。使脂肪破裂和溶解，持久性地减少手部的脂肪细胞的数量，使手臂和肩部达到塑形的效果；
3、注射肉毒素：通常效果会出现在一个月到一个半月之后，能保持6个月左右的时间。如果患者认为肉毒素注射之后效果比较好，也可以在6个月之后继续注射。
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"胳膊粗和肩膀厚的减肥方法有很多，运动方面做阻力训练，通常是力量练习，比如哑铃、杠铃、器械的训练，对瘦胳膊和肩膀有一定的功效。可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种瘦身运动，对胳膊和肩膀有一定的塑形作用，瑜伽运动可以锻炼人体的胳膊和肩膀的肌肉，可以快速燃烧体内堆积的脂肪。在饮食上面要多吃维生素和纤维素多的食品，补充纤维素要多吃蔬菜、水果，比如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等，部分蔬菜、水果有丰富的维生素和果胶，补充蛋白质和纤维素，有利于人体免疫力的提高，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。多吃粗粮素食，所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助瘦胳膊和肩膀，胳膊粗和肩膀厚的减肥，需要运动、饮食相结合，可以达到事半功倍的效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/13收听(38284)
"如果是正常的生理状态，胳膊粗、肩膀厚可能是由于体脂过高造成，胳膊和肩膀都是脂肪层较厚的地方。建议清淡饮食，减少高脂、高热量食物的摄入，加强有氧运动，以上症状就可以缓解。如果是特殊的疾病，如免疫系统性疾病，长期使用激素类药物可能会造成水牛背，导致肩膀宽厚。还有健美的运动员，由于长期锻炼肌细胞较发达，而产生胳膊粗、肩膀厚的现象，多数属于生理现象。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/10/22收听(38302)
肩膀厚也就是肩膀以及相连的位置都比较粗厚，可能求美者自己不太注意这个位置的粗厚，其实这些都是由... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/11/24播放(45776)
肩膀厚也就是肩膀以及相连的位置都比较粗厚，可能求美者自己不太注意这个位置的粗厚，其实这些都是由...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/24播放(45776)
肩膀肉厚需要明确具体原因，肩膀肉厚，即斜方肌畸形肥厚， 杨颖│中南大学湘雅医院 2023/12/25播放(51666)
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/12/25播放(51666)
"肩膀减肥主要分以下两种情况考虑：第一、如果是肌肉，即斜方肌肥大所导致的肩膀肥厚，可以注射肉毒素，也就是瘦肩针，肉毒素通过阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，肩膀也就变小了。第二、如果是由于脂肪过多导致的这肩膀肥厚，那么可以进行抽脂手术，即将肩膀多余的脂肪不断抽出，这样肩膀也会变小。如果肩膀肥厚不是特别大，只是想取出部分脂肪，那么也可以注射溶脂针，溶脂针可以在小的局部范围内，将部分脂肪加速其分解代谢排出体外，这样可以从微整形的角度让肩膀变小。"
付洋│北部战区总医院
2023/09/16收听(67710)
"对于肩膀的肥厚，可以通过体育锻炼改善，可以同时进行肌肉的松解、手术治疗和注射治疗等方式，注射治疗可以改善斜方肌的厚度，从正位和侧位视觉上让肩膀更纤细。对于胳膊粗，可以先让专业的整形外科医生评估胳膊粗的原因，包括肌肉型和脂肪型。如果是肌肉型的肥厚，可以进行功能性的锻炼改善。如果是脂肪型的胳膊粗，可以通过注射溶脂针或者进行吸脂手术改善，同时配合一定的运动以及功能锻炼。"
徐潇│武警总医院
2023/08/01收听(66026)
"肩膀厚、手臂粗主要是考虑肌肉肥大产生的外观轮廓的粗壮表现。原因可见于生理性的原因，也可以见于病理性的原因。生理性的原因常常见于运动员过度的锻炼，以及长时间的上肢高负荷工作者，会导致出现肌肉肥大，从而出现肩膀厚、手臂粗的这种外观。病理性原因可以见于多种疾病，说明如下：第一、局部肌肉的损伤、劳损以及肌肉的肿瘤或者肌肉的炎症感染，都可以导致局部的肌肉变得粗壮肥大，从而出现这种外观轮廓。第二、可见于先天性的疾病，比如先天性的肌营养不良以及先天的染色体异常，也会出现肌肉的肥大、增生。第三、可见于内分泌疾病，比如生长激素分泌过多产生的肢端肥大症，甲状腺功能低下产生肌营养不良，导致肌肉的增生肥大。出现这种情况，建议上医院进行就诊，查找原因。如果是生理性肥大，不用担心，如果是病理性的肥大，要查找到原因进行对因治疗。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/08收听(27624)
女性背厚、胳膊粗有以下原因：1、单纯性肥胖是常见的的原因，如果女性同志有肥胖家族... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/11/16播放(73930)
女性背厚、胳膊粗有以下原因：
1、单纯性肥胖是常见的的原因，如果女性同志有肥胖家族...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/11/16播放(73930)
"手臂粗困扰着很多女性朋友，可以通过控制饮食配合锻炼来达到减手臂的目的。手臂粗的人通常身材不会太瘦小，因此日常饮食中要控制热量的摄入，多吃低脂、高纤维的食物，少吃重油、重盐的食物，长期坚持对瘦手臂有一定帮助。另外想要手臂纤细，运动锻炼也很重要。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼，从而能使手臂的线条得到修饰，但需要每天坚持。有空时多对手臂进行按摩或通过练习瑜伽来软化肩关节，美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/07收听(11974)
"胳膊粗，可以采取如下的处理措施：1、如果要对上肢进行塑形，必须进行涉及到全身的有氧锻炼，建议可以采取平路慢跑，或者是游泳，具体的锻炼强度患者可以自行调节，但是一定要持续的锻炼，比如要持续的锻炼三十分钟至一个小时以上，而且要保持心率在一百二十至一百六十次之间，才能够彻底的消耗身体内部的脂肪，进而达到瘦身的效果，另外全身任何一个部位的瘦身，都跟全身紧密相连的，并不能只瘦一个部位。2、患者可以调节饮食结构，比如少吃含有高脂肪、高能量的食物，可以减少主食的量，并且多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如可以吃轻食，或者是吃减肥食谱。3、建议可以去正规的中医院针灸推拿科，针对上肢做针灸、推拿、刮痧、穴位埋线之类的理疗，也有利于促进上肢部位的塑形。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/08收听(47268)
胳膊粗原因较多，因上肢活动量较大，每天也都在运动，有时活动量大，就像抱小孩抱时间过长，胳膊也会... 郭建明│首都医科大学宣武医院 2023/06/09播放(72918)
胳膊粗原因较多，因上肢活动量较大，每天也都在运动，有时活动量大，就像抱小孩抱时间过长，胳膊也会...
郭建明│首都医科大学宣武医院
2023/06/09播放(72918)
胳膊粗想瘦下来，先要进行饮食上的控制，避免过多能量在体内进一步蓄积，因此对于控制总能量摄入，促... 张晓伟│河北省人民医院 2023/09/04播放(60026)
胳膊粗想瘦下来，先要进行饮食上的控制，避免过多能量在体内进一步蓄积，因此对于控制总能量摄入，促...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/04播放(60026)
出现胳膊粗的情况，需要具体情况具体分析。如果自身骨骼比较大，胳膊显得比较粗，只能接受，并没有什么方法能够瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆积较多，造成胳膊粗、肩膀厚，建议通过改变运动方式，以及调整饮食结构的方法瘦胳膊。首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。调整饮食结构，用鸡肉等代替猪肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，减少脂肪的摄入，有效达到消耗量大于摄入量，能够达到瘦胳膊的效果。
2023/03/29收听(31834)
胳膊粗主要的解决方法如下：1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；... 何志│西安市第四医院 2023/07/06播放(99404)
胳膊粗主要的解决方法如下：
1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；...
何志│西安市第四医院
2023/07/06播放(99404)
"胳膊比较粗由于以下几种原因所造成的：第一、如果平时缺乏运动，就会导致胳膊变粗，大臂地方的肌肉平时活动比较少，就会造成脂肪堆积的越来越多，胳膊也就越来越粗。第二、因为坐姿不正确的原因所引起，平时经常弯腰驼背就会使大手臂处的肌肉，一直处于松弛的状态，时间一长就会越来越粗。第三、如果经常性的大量搬运重物，也会导致胳膊变粗，经常性的大量运动就会让手臂的肌肉比较发达，胳膊也会变得更加粗壮。第四、有可能是病理性原因导致，可能患有肢端肥大症，因为腺垂体分泌生长激素过多，患者可出现肢体肥大、出现胳膊粗的临床表现，这种疾病临床比较少见，症状也比较容易分辨，胳膊粗的情况大部分是因为肥胖导致。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/04收听(19192)
通过针灸能够使肩膀变薄，针刺腧穴促进局部气血运行，使局部的肌肉有活性，可以收缩自如会改善肩膀厚... 马立新│北京中医药大学东直门医院 2023/05/22播放(85296)
通过针灸能够使肩膀变薄，针刺腧穴促进局部气血运行，使局部的肌肉有活性，可以收缩自如会改善肩膀厚...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/05/22播放(85296)
"肩膀越来越厚可能是以下几种原因导致的：第一、可能是由于患者皮下脂肪比较厚导致的，比如说患者近段时间突然间变胖，于是肩膀部位也会相应的增厚。第二、可能是由于患者经过进行背部以及肩部的肌肉锻炼，当肩膀部位的肌肉含量越来越多，后背也会随之变得厚实。第三、可能是跟患者的内分泌失调有一定的关系，特别是有肾上腺皮质功能紊乱的患者，长期使用激素药物进行治疗，就可能会形成水牛背的情况。第四、还有可能是由于患者不良的站立或者是坐姿而导致的肩膀看起来会比较的厚实，如果情况比较严重，最好是可以及时去医院相关科室做进一步的检查，再针对性的进行治疗。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/27收听(94932)
肩膀厚通常需通过适当功能锻炼，减轻体重，使双肩肌肉逐渐减少，主要减少皮下脂肪分布，使双肩线条更... 纪泉│北京医院 2023/12/31播放(97658)
肩膀厚通常需通过适当功能锻炼，减轻体重，使双肩肌肉逐渐减少，主要减少皮下脂肪分布，使双肩线条更...
纪泉│北京医院
2023/12/31播放(97658)
"一个胳膊粗一个胳膊细在临床上也是比较多见的，因为人都有一个惯用手，很多人都是右手，如果左手是惯用手的话就叫做左撇子。一个手如果经常从事体力活动，而另一手没有做这样的动作，在经过长年累月的劳动之后就会出现两个胳膊不同的粗细，这种情况是由于长年累月的劳动所引起的，不属于疾病，加强细的一侧胳膊肌肉锻炼就能够得到改善。除此之外，如果出现了神经的压迫或者神经损伤，经过长年累月的病情进展也可能会导致一个胳膊粗一个胳膊细，比如臂丛神经损伤的患者，由于活动障碍经过逐年的发展，也会导致胳膊的粗细不同。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/05/24收听(38756)
患者发现自己一个胳膊粗，一个胳膊细，属于正常的生理现象，建议患者不需要过于担心。因为患者可能在日常的生活当中，习惯用左手或者右手，就会导致左手或者右手属于有利的手，可能会出现有利手的一侧肌肉比较发达，而导致该侧手臂比较粗。建议患者不需要担心，平时可以适当的对另外一侧手臂进行锻炼，从而可以达到使肌肉发达的目的，使两只手臂粗细基本相同。也有可能是由于病理性因素导致的，主要可能是由于一侧手臂出现炎症，或一侧手臂由于外伤而导致皮下轻度血肿，会引起左右胳膊出现不一样的情况。建议患者必要时可以到医院进行相关检查，明确诊断之后，积极的对症治疗。
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/05/08收听(81598)
湖北省中西医结合医院 温暖
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