心绞痛自我急救的方法，具体如下：

一、停止活动、就地休息：

心绞痛发作时自我急救最主要的措施是马上停止活动，就地休息。对于稳定型心绞痛的患者，休息后心肌耗氧量下降，心肌供血不足得到改善，通常症状可以迅速得到缓解。

二、药物：如果经过短暂休息后症状仍不能缓解，需要使用起效较快的硝酸酯类药物，通过扩张冠状动脉，增加血流量，还可以扩张静脉，减少回心血量，达到缓解心肌缺血的作用。

1、硝酸酯类：临床上较常用的药物是硝酸甘油片剂或喷雾剂，通常用药后1-2分钟，可以发挥作用，约半小时药效消失。也可以使用硝酸异山梨酯舌下含化，通常2-5分钟见效，作用可以维持2-3个小时；

2、中药：速效救心丸等中药，虽然也能起到一定的缓解症状作用，但是缺乏改善缺血的确切证据，可以作为辅助用药，但不建议作为首选的用药。

需要注意的是，如果采取上述急救措施后，心绞痛症状仍不能缓解或持续时间超过半小时，要高度警惕发生心肌梗死，需要立即前往医院就医，以免耽误挽救心肌的宝贵时间。