做眼保健操有什么好处_有来医生

刘蕾
副主任医师

太原市妇幼保健院

眼科

做眼保健操有什么好处

2023-06-29 16:37播放 :

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视频内容

眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩，促进眼睛周围的血液循环，使睫状肌得到充分放松，从而达到缓解视疲劳的一种方法。青少年在课间或者是在长时间用眼之后做眼保健操，可以使眼睛得到适当的休息，使痉挛的睫状肌得到放松，从而缓解视疲劳，还可以起到预防和控制近视发生和发展的作用。但是眼保健操并不能治疗近视，不可能使真性近视的度数下降。所以做眼保健操进行视力保健的同时，还应该养成良好的用眼习惯，避免长时间的近距离用眼，减少电子产品的使用，增加阳光下的户外活动，培养良好的读写姿势，保证有充足的睡眠及均衡的饮食等。

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做眼保健操的好处

"眼保健操主要的目的是缓解视疲劳，让眼睛适当放松。正常眼睛应该在学习或者使用电子产品45分钟左右，肌肉紧张状态就需要一定的放松。这时考虑闭眼睛休息或者远眺，都是比较好的方法，进行眼保健操是相对更有意义的方法，通过按摩的方式，让眼球睫状肌和转动的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。在进行眼保健操的时候，应该仔细将指甲剪短，清洗双手。眼睛属于容易感染的部位，避免因为手卫生不充分导致眼部不适。进行眼保健操本身没有任何副作用，可以在眼睛酸困、疲劳的时候进行，也可以在用眼时间较长的时候进行，也可以每天定时进行，都有很大的益处。"

语音时长01:17''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

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做眼保健操对眼睛有什么好处

秦海峰│上海长海医院

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儿童做眼保健操的好处

"儿童做眼保健操的好处主要是缓解视疲劳、预防近视，以及延缓近视度数增长过快。儿童眼睛处于发育阶段，并且是学龄，经常需要近距离用眼，近视发病率比较高。通过对眼睛保健，例如可以做眼保健操，或者用抗疲劳的辅助治疗，还有眼肌训练等方法，能够对穴位进行按摩、挤压、揉捏，产生光电刺激，或者通过眼部肌肉的运动起到疏通经络、活血明目的功效，使眼睛周围肌肉以及眼睛内部的睫状肌紧张状态得到舒缓，同时能够明显改善眼睛前部供血，使眼睛干涩、疲劳的症状缓解。"

语音时长01:08''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2023/12/29收听(90732)

眼保健操好处

"眼保健操主要是通过眼睛周边穴位的按摩，促进眼睛周边的血液循环，从而有效的缓解视疲劳。尤其是青少年儿童，课间进行眼保健操对眼睛视力的恢复还是有所帮助的。首先，开始做眼保健操之前必须要闭上眼睛，能够让学生的眼睛得到一定的休息。其次，正确的穴位按摩能够有效地缓解眼部疲劳，让眼睛的睫状肌解除痉挛状态。但是眼保健操并不能降低真性近视眼的度数，也不可能治愈近视。所以预防近视主要还是养成良好的用眼习惯，增加每天的户外运动时间。"

语音时长01:11''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/04/04收听(77662)

眼保健操的好处

"眼保健操是一种眼部保健项目，眼睛周边有很多的穴位，比如攒竹、阳白、丝竹空等，而眼保健操，其实是针对眼睛周边的穴位，进行有效的按摩，能够促进眼睛周边的血液循环，使肌肉放松、气血通畅，可以有效的缓解视疲劳等症状。做眼保健操在一定程度上，让眼睛得到很好的休息，睫状肌痉挛得到缓解，同时对缓解近视的进展也有一定的作用，如果想保证眼保健操对眼睛有好处，必须要规范操作，否则也没有任何作用，要保持全身放松、双眼轻闭的状态，通过按压各穴位，促进眼睛周边的血液循环，进一步达到缓解眼睛疲劳的作用。"

语音时长01:09''

郝晓楠│黑龙江省中医院

2023/02/24收听(29938)

眼保健操有什么好处

"眼保健操主要的原理是通过选取眼周比较重要的穴位，通过力度中等、合适的这种按压，使得眼周的血液循环得到改善，然后使眼部肌肉得到一定程度的放松，从某种程度上来说能够帮助我们来缓解眼睛疲劳，能够控制近视的进展。但有很多患者认为眼保健操是一种治疗的行为，这个想法就有点偏颇，眼保健操最多只是起到辅助的作用，因为真性近视已经发生了眼球的改变，任何药物或者是手术或者是物理疗法都不可能去治疗真性近视，只能做到的只是说，首先配合适的眼镜来控制、矫正视力，然后可以在日常生活中对真性近视进行控制它的进展，眼保健操也是进行控制的辅助手段。"

语音时长01:13''

崔馨│中国人民解放军总医院

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眼保健操对眼睛的好处

"眼保健操对眼睛的好处，是通过眼睛周边的穴位按摩，能够起到抗疲劳的作用，在准备眼保健操时要闭上眼睛，闭上眼睛后，能够让眼睛得到充分的休息，眼睛里面的睫状机能够得到进一步的松弛。根据要求在眼睛周边的穴位进行按摩，如太阳穴、晴明穴、攒竹穴等，能够促进眼睛周边血管扩张，促进周边的血液循环，增加含氧量，能够有效地缓解眼睛疲劳的表现。坚持做眼保健操，对真性近视没有治愈作用，但在眼保健操期间几分钟，眼睛不需要持续性看近物，能够暂时缓解睫状肌的痉挛，对假性近视的患者有一定的好处。"

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邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

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眼保健操什么时候做最好

"眼保健操是通过对于经络的按摩作用，达到眼部血流的循环，从而对眼睛造成有益的保健作用。我们推荐大家如果在工作日的情况下，上午和下午各做一次。根据目前学校的情况，其实很多儿童都已经是在上午课间和下午课间来完成的。我们推荐的眼保健操使用的次数就是在你用眼一段时间以后，在两段工作中间进行操作，这样会有益眼睛的放松和正常的用眼习惯。"

语音时长00:43''

马宇│郑州大学第五附属医院

2023/06/11收听(83608)

每天做眼保健操有用吗

"每天做眼保健操有用吗，答案是肯定的。眼保健操可以按摩眼部穴位，促进局部血液循环，带走局部的代谢产物。眼保健操也是闭眼休息的时候，眼睛得到了一段时间的放松。但是，眼保健操仅仅是缓解眼部疲劳，绝非治疗眼睛疾病的一个方法，在保护视力的过程中只做眼保健操是绝对不行的，关键还是要注意健康的用眼习惯和卫生。"

语音时长01:09''

李鑫│河南省新乡市中心医院

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做眼保健操能恢复视力吗

"视力的保护和视力的下降，是由多种因素引起的。用眼过度会导致用眼的疲劳，特别是小孩子和年轻人，容易形成假性近视，可以做眼保健操，望远处，或用放松类的眼药水，都可以一定程度的恢复视力。如果经过散瞳，得到真性的近视度数，做眼保健操，或其他的预防和治疗近视的手段，都是不科学不可靠的。对于真性近视，没有任何手段能效的减轻或恢复近视，只能通过一定的手段控制近视度数的增长。特别是小孩子，如果近视，就要佩戴眼镜，不要相信任何的机构有治疗近视的方法。佩戴合适的眼镜，并且全天候佩戴，能够有效地矫正近视，控制近视度数增长。"

语音时长01:30''

齐林嵩│中国人民解放军空军总医院

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做眼保健操可以恢复视力吗

"做眼保健操是不可能恢复视力的，因为眼保健操是在眼睛比较疲劳的时候，往往是在课间或者空间的时候做一下，眼保健操的原理是选择咱们眼周比较重要的一些相关的穴位，用合适的力度来按压，作用就是可以放松眼部肌肉，改善眼周的血液循环，进而达到协助来防控近视的这么一个作用。如果说患者已经是近视眼了，通过眼保健操来进行治疗的话，这是没有什么科学依据的，也是不能达到目的的。眼保健操最多只能说是从物理的角度出发来起到一个协助控制或者是减缓近视症作用，而且前提还是要坚持去做，每天定时的去做，做的时候一定要找准穴位，用适当的力度进行按压，经常这么做才能起到协助控制近视或者减缓视疲劳的作用。"

语音时长01:14''

崔馨│中国人民解放军总医院

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做眼保健操能恢复视力吗

眼保健操不能逆转近视。但眼保健操能缓解视疲劳，有助于预防近视、延缓近视的发生。但是眼保健操的作...

倪海龙│浙江大学医学院附属第二医院

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每天做眼保健操能恢复视力吗

"每天做眼保健操到底能不能恢复视力，现在对此也存在一定争议。因为眼保健操做了很多年，但近视的发生率还是不断增高，从此点讲，眼保健操对近视的防护性、有效性还受到一些质疑。目前认为，眼保健操主要是对假性近视起到一定缓解和放松作用，可以使视力恢复。但真性近视目前没有任何证据表明，可以再恢复到视力正常的状态，也就是使度数消退。目前部分进一步的研究也表明，在闭上眼睛做眼保健操时，眼睛有可能不处于一种放松的阶段，这只是自己的想象，就是眼睛闭上以后眼睛就放松了，其实在黑暗或虚无缥缈没有目标的状态下，眼睛可能本身就处于一种轻度近视状态。眼睛放松一定要向无限远处睁眼眺望，如此才能达到放松阶段。所以，现在有些疫情过后的省市，把眼保健操也做了一定修改，在做眼保健操时可能让眼睛睁开，之后再活动眼睛，可能会对假性近视的缓解起到更强作用，对真性近视的预防也有一定作用。"

语音时长01:52''

孙鹏锐│西安医学院第一附属医院

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