现在社会有很多人都有吃宵夜的习惯，如果吃完宵夜之后，就觉得比较困了，可以立即睡觉，不需要一定等到食物消化，或者再玩会手机、聊会天、看会电视剧，这是不建议的。因为本身吃完宵夜，通常都已经到午夜时分了，此时还不睡继续熬夜，其实对身体健康有很大的不利。所以如果有睡意，建议立即睡觉。
如果吃完宵夜之后觉得肚子很饱，躺在床上翻来覆去睡不着，此时也不要强制去睡眠，说明宵夜吃得太多。建议起来活动，在旁边散步走走，适当和朋友聊天，或者找本书看。当食物消化到一定程度，觉得肚子没那么饱，产生睡意后立即睡觉。如果经常吃宵夜，吃完宵夜之后严重影响睡眠，则需要调整生活习惯，不建议经常频繁吃宵夜。因为本身吃宵夜就很晚，经常有这样的习惯，对身体是一种负担，对胃肠道是额外的负荷，会引起生物钟的紊乱。
