晚饭不吃好不好

2023-01-20 19:00播放 :

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晚餐不吃并不合适,比较推荐三餐均要摄入均衡饮食,达到营养均衡的状态。如果想控制体重,推荐适当减少三餐摄入的总热量,加上配合运动来控制体重,单独不吃晚餐,并不能达到较好的效果。可以在晚餐时摄入低热量的含有丰富纤维素的蔬菜,还有含维生素的新鲜水果,配合适量优质蛋白质,如瘦肉、蛋和牛奶来保证营养供应,再配合适当运动,会达到较好的减重状态。现代人的热量通常摄入过足,只要晚餐不吃油炸、高热量、高甜的食物,可以达到控制体重的目的,不需要特意不吃晚餐。

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