失眠时吃褪黑素如果对个人有效，常常需要1个睡眠周期，大约是1个月，能够把睡眠结构完全调整到正常的生物节律。
但是褪黑素其实是保健品，可能对于某个人的个体有效，但在国内、国外的专家共识以及失眠的诊治指南里，都没有推荐褪黑素来治疗失眠，所以褪黑素治疗失眠没有任何证据。
如果个体吃了褪黑素后认为对睡眠有效，建议调整的时间1个月就足够。所以有些患者，特别是临床上碰到的失眠患者，并不推荐把褪黑素作为治疗失眠的药物。
真正治疗失眠的药物和褪黑素相关的是褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉汀。常常用于昼夜节律颠倒、倒时差或者老年人，对安眠药不能耐受的情况下推荐褪黑素受体激动剂。
