青春期男孩长高方法

2021-07-12 17:22播放 :

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青春期男孩长高的方法,主要还是应注意以下几点:

1、饮食:平衡饮食,建议定时定餐,定时指以一日三餐为主,尽量不要加餐,定餐指荤素搭配,每次适量给予,但不要食用反季蔬菜或补品;

2、睡眠:保证充足的睡眠,因为睡觉时生长激素分泌会较多,利用也会较好,故如果条件允许,尽量在9:00-9:30入睡,不要到11-12点才睡觉,因生长激素在晚上9-11点和凌晨5-7点分泌最多;

3、运动:运动会使生长激素分泌增多,利用也会较好,建议多做纵向运动,如跳绳,既没有场地要求,而且时间浪费较少,一般建议每天尽量跳2000个左右,最好离地有一定高度,3-5cm较理想。

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