水分在机体的代谢过程中很重要，能够将机体代谢废物排出体外，所以多喝水对身体有好处，具体如下：
1、排出机体多余的水分：而且在水分排出机体的过程中，可以将机体的代谢废物排出体外。肾脏每天形成180L的原尿，这些原尿经过肾小管、集合管或者肾间质的时候，被充分的回吸收，只有0.1%的原尿形成终末尿，大约1.5-1.8L，其中绝大多数都是水分。水分将毒素浓缩以后排出体外，所以水分在排出毒素过程中很重要；
2、维持正常的血容量：血的容量占体重的7%-8%，这7%-8%的血容量中93%都是水分，所以水分维持血容量的正常很重要。因为血容量正常，血压就正常，正常的血压对于保证重要器官的灌注，例如心脏、神经系统、肺、肝以及内脏器官的血供很重要。如果血压降低，造成上述器官供血不足，从而诱发一系列的功能障碍，特别是在肾脏，如果肾前性的供血不足，很容易诱发肾前性的急性肾功能不全。
