睡前喝牛奶，主要有以下作用：

1、促进睡眠：因为牛奶中有丰富的优质蛋白质，其中的氨基酸能够很好地调节神经的代谢、促进睡眠。因此，对于失眠多梦、心烦意乱、睡眠质量比较差的人，如果在睡前适当地喝牛奶，有着很好的促进睡眠、提高睡眠质量的好处；

2、强壮筋骨：因为牛奶中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高。对于腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力的骨质疏松的患者，如果在睡前适当地喝牛奶，补充优质的钙质，对于缓解上述症状、预防和控制骨质疏松的好处，也会非常明显；

3、预防肌肉抽搐：牛奶中的钙质能够很好地促进神经肌肉代谢的调节，孕妇晚上容易发生抽筋，适当地喝牛奶，有很好的预防肌肉抽搐的作用。