宝宝的睡眠时间标准

2023-02-21 02:13播放 :

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孩子要保证充足的睡眠，保证睡眠质量，才有助于正常的生长发育。在＜1岁时，每天晚上建议7点之前入睡，要保证有12-16个小时的睡眠。尤其是新生儿，主要是吃了睡、睡了吃，这时生长发育才能够正常。在1-3岁时，要在7:30之前睡眠，要保证每天11-14个小时的睡眠。3-6岁属于幼儿园阶段，要在8点之前入睡，保证睡眠时间是10-13个小时。

到了学龄儿童年龄段，可能有课业的压力，睡眠时间比较少，尽量在9点之前睡眠，这时每天的睡眠时间保证在9-12个小时。充足的睡眠有助于身高的增长。另外要保证睡眠的质量，屋子里温度合适，环境不能太嘈杂，保证充足的睡眠，有助于孩子生长发育的需要。

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宝宝的睡眠时间标准

"宝宝睡眠的时间标准如下介绍，睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫抑制过程，它可以使皮层得到休息而恢复起功能。睡眠时间的长短，因年龄不同而有所不同。一昼夜所需要的睡眠时间如下：1、新生儿为18-20个小时，不分白天和夜晚，所以除了吃就是睡。2、2-3个月的时候，睡眠是16-18个小时，能够分清白天和夜间，白天睡的少些，夜间睡的多些。3、5-9个月的时候，睡眠15-16个小时，这样宝宝一天上午睡一觉下午睡一觉然后晚上睡觉。4、1岁的时候，睡眠时间是14-15个小时，也同样上午睡一觉下午睡一觉。5、2-3岁为12-13个小时，有的宝宝上下午各睡一觉，有的宝宝就只是下午睡两个小时左右。6、4-5岁能睡11-12个小时，这个阶段的孩子已经上幼儿园了。上午不睡觉，下午能睡一个午觉，1.5-2小时左右。7、7-13岁为9-10个小时，孩子已经上学，没有午睡的时间，所以要保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的身心健康发展、学习过程和成绩的取得。"

语音时长01:54''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/30收听(70578)

三岁宝宝睡眠时间标准

"充足的睡眠可以让宝宝注意力专注、记忆力良好，保证对周围的好奇心、求知欲。一般来说，三周岁宝宝正常睡眠时间需要12个小时，宝宝在3-6周岁身体发育非常快，所以睡眠时间比较长，充足的睡眠时间对宝宝非常重要，这样才能促进宝宝的生长发育。要让宝宝养成良好的睡眠习惯，培养宝宝早睡早起，不要熬夜的睡眠习惯，每天都要保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯对于宝宝的身体生长发育非常重要。因为宝宝每天的活动比较多，身体容易疲劳，所以午休也很有必要。平时还要注意宝宝的饮食多样化，可以多吃富含维生素和蛋白质丰富的食物，以促进身体的发育。"

语音时长01:16''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/07/28收听(38046)

01:35

8个月宝宝睡眠时间标准

一般情况下，对于8个月的宝宝，推荐每天睡眠的总时间大概12-15小时。当然只是推荐量，如果宝宝...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/05/18播放(48790)

宝宝睡眠时间标准是什么

孩子的年龄越小，大脑发育的越快，需要睡眠的时间就越多，睡眠一般来说有深睡眠和浅睡眠两种。宝宝浅睡眠时间比较多,刚出生的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，其中有一半的时间在浅睡眠，一半的时间在深睡眠。浅睡眠时，呼吸是不均匀的,宝宝可能会有微笑、噘嘴、做些鬼脸、胳膊动一动，有时还会出现哼哼唧唧的情况，这些都是一种正常的现象。对于刚出生的孩子，每天总睡眠时间应该在20小时左右。2个月的孩子,睡眠时间应该在16小时-18小时左右。4个月的孩子睡眠时间,应该在15小时-16小时左右。9个月的孩子睡眠时间,应该在14小时-15小时左右。1周岁的孩子睡眠的时间,应该在13小时-14小时左右。1-2周岁的孩子睡眠的时间,大约在12小时-13小时左右。3周岁的孩子睡眠的时间,在12小时左右。7周岁以上的孩子睡眠的时间,在9小时-10小时左右。

语音时长01:30''

曲朋安│烟台龙矿中心医院

2018/05/15收听(49310)

两岁宝宝睡眠时间标准

"一般两岁的宝宝睡眠时间是10小时左右，一般10-12小时，如果掌握这个规律，白天就尽量让孩子缩短睡眠时间，比如白天孩子吃饭、喂奶时可以跟宝宝多说话，让他把白天睡眠时间缩短，白天可以适当户外活动，另外，室内也可以适当活动。白天睡眠时间可以两次，夜晚尽量让他睡眠时间长，一般10小时左右就可以。这时观察宝宝精神、食欲状态，如果精神好、食欲状态好，孩子精神反应好，吃喝正常，大小便都正常，保持晚上睡眠10小时左右，白天睡眠时间缩短到两个小时左右就可以，一般2岁的宝宝睡眠时间标准是10-12小时。"

语音时长01:23''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(57356)

1岁宝宝睡眠时间标准

"一岁宝宝一般睡眠时间在11-13个小时，其中以夜间睡眠为主，一般平均在9.5-10.5个小时，平均日间睡眠时间在2-3个小时。每个宝宝睡眠有个体差异性，不要一味追求过多或者过少，因为睡眠是一个很复杂的生理和行为过程。正常睡眠时间以及节律，是一个儿童身心健康水平的重要指标，出生的新生儿基本上不分昼夜的进行睡眠状态。随着年龄长大，一般在2-3个月，婴儿就开始建立昼夜睡眠的规律。一般到十二个月，即一岁的宝宝基本上是以夜间睡眠为主，而以白天辅助睡眠，形成一个自己良好的睡眠和觉醒规律，也要尽量安排这时期的孩子学习自己安定入睡。睡眠对孩子生长发育非常有好处，如果出现孩子睡眠过少，一定要及时进行检查，孩子是不是出现其他微量元素缺乏，或者疾病状态的影响。当然，如果睡眠过长，甚至是有不能觉醒的情况，也要及时检查孩子是不是出现问题。一岁宝宝睡眠的标准时间，也要看孩子生长发育状态和一般情况，来断定孩子是不是不正常的情况。"

语音时长01:53''

王志新│中日友好医院

2020/03/22收听(92134)

四个月宝宝睡眠时间标准

"宝宝睡眠时间标准是随着年龄的不同逐渐发生变化的。4个月宝宝的睡眠时间在16个小时左右。一般刚出生的新生儿睡眠时间最长，1天可达到20个小时左右，就是除了吃奶以外的时间都是在睡眠。随着年龄的增长，3-4个月的时候睡眠时间就会相应缩短，一般维持16个小时左右，有的孩子能达到18个小时。一般在10个小时左右都属于正常。1岁以内是儿童第一个生长发育的高峰期，尤其是神经系统的发育非常迅速，充足的睡眠对孩子的生长发育是至关重要的。建议孩子睡觉的房间要保持温湿度适中，环境安静，光线幽暗，有利于孩子的生长和发育。"

语音时长01:19''

胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/12收听(69384)

四个月宝宝睡眠时间标准

"四个月宝宝的睡眠时间一般平均是在12-13个小时左右，以夜间睡眠为主，夜间睡眠时间一般在9-10个小时。孩子刚出生的时候是昼夜不分的睡眠时间，就是白天和晚上基本睡眠时间相同。1-2个月开始，宝宝可以随着光线的强度变更自己、调整自己的睡眠。在2-3个月的时候开始建立睡眠的规律，就是夜间出现睡眠时间延长，白天出现觉醒的情况，这是一个非常重要的睡眠觉醒规律。这个时期孩子的睡眠以夜间为主，白天一般是3-4个小时。学习自己安定地入睡，对于四个月的宝宝来是非常重要，同时四个月的宝宝也会有夜醒的情况，在婴儿睡眠过程中是很正常的现象，对于婴儿也是自我保护的机制。在睡眠中如果出现温度不合适、饥饿或者其它不适的时候，对婴儿可以起到一个保护。所以四个月的宝宝一般夜间会有夜醒的情况，白天的睡眠时间逐渐减少，中间可以有清醒时期，比新生儿时期要多一些，这个时候给孩子建立了比较好的睡眠和觉醒的规律，学习安静入睡对孩子的长期睡眠都会有很好的影响。"

语音时长01:51''

王志新│中日友好医院

2020/04/16收听(27090)

2岁宝宝睡眠时间标准

"2岁的宝宝一般睡眠的时间一天之内是11-13个小时。夜间睡眠一般是9.5-10.5个小时，平均白天可以有2-3个小时的睡眠时间。正常的睡眠时间和规律是反映儿童的身心健康水平的重要指标。如果孩子出现睡眠时间过长或者是过短，都要进行高度的重视。有一些孩子在身体的不适的情况下会引发睡眠出现一些改变。但每个孩子的睡眠也会存在个体差异。比如有些孩子本身就是睡眠时间会比较长，有的孩子可能睡眠时间会相对比较短。但是如果在平常的基础上突然出现睡眠时间延长，或者是突然出现睡眠时间减短，都要高度重视。如果有些孩子因为一些疾病的影响，比如维生素D缺乏以后引起的佝偻病，可以引发孩子出现夜间睡眠不安，或者一些其他的疾病都可能影响孩子的正常睡眠。还有一些孩子，如一些神经系统的疾病可能引发孩子出现嗜睡的情况，建议到医院及时就诊进行鉴别诊断之后进行处理。家长平时可以给2岁的宝宝提供各种各样与儿童生活相关的丰富多彩的物体，以及一些易发芽的植物和可以亲近的动物，让孩子观察变化。"

语音时长01:44''

王志新│中日友好医院

2020/05/09收听(13826)

两岁半宝宝睡眠时间标准

"按照我国0-5岁睡眠健康指南建议，一般1-2岁儿童24小时，睡眠累计时间在11-14小时。两岁半儿已经形成了自己的睡眠规律，一般从婴儿3-5个月开始，家长即开始有意识训练儿睡眠规律，可以在固定时间入睡。一般建议在21点之前入睡，睡前要洗脸、刷牙等个人卫生习惯弄好，而且睡前要做好睡前准备，及时如厕。睡前也可给儿童讲小故事，听听儿歌，做些较柔和的睡前准备。一般让儿童单独入睡，让儿童睡在自己小床上，养成单独入睡习惯，不建议过早上床，这样易养成儿童不佳睡眠习惯，建议一般睡前准备时间是20分钟左右。给儿童创造一个良好睡眠环境，卧室需保持安静，空气清新，温度适宜，一般儿童睡后先把夜灯关闭，不建议开夜灯给儿童睡觉。"

语音时长01:33''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/06/18收听(21682)

2岁宝宝睡眠时间标准

"对于两岁宝宝睡眠时间的标准，目前并没有严格的标准，从推荐上建议两岁宝宝全天的总睡眠时间大概11-14个小时。如果孩子能够保证这个睡眠时间，一般对生长发育相对没有影响，能够保证正常的生长发育。对每个孩子睡眠时间可能会有比较大的个体差异，有些孩子可能睡得就会比较多一点，有些孩子可能相对会比较少，就要注意监测生长发育的情况。如果孩子虽然看起来睡的比较少，但是生长发育都正常，说明睡眠时间充足，或者可能对睡眠时间的计算不正确，孩子可能睡够了但是算得少。只要孩子正常的生长发育能够保证，一般就没有太大的问题，不必特别担心。如果孩子睡眠时间可能比较少，同时生长发育也受限，这时候就要注意去确认一下，到底是什么原因引起孩子睡眠时间比较短，要找到诱因再做相应的调整，以保证正常的生长发育。"

语音时长01:21''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/12收听(78518)

02:01

3岁宝宝睡眠时间标准

一般来讲3岁宝宝的睡眠时间大概在11-13个小时，宝宝的睡眠存在很大的个体差异性，每个宝宝对睡...

肖娟│北京协和医院

2023/05/16播放(69408)

1岁宝宝睡眠时间标准

"正常情况下，一周岁的宝宝涵盖午睡时间在内，每天的睡眠时间应该达到13-14个小时左右。但由于每个宝宝都是不同的，存在着一定的个体差异。有的宝宝睡眠时间比较长，能够达到16个小时左右，而有的宝宝睡眠时间相对较少，12个小时已经足够了。只要孩子白天的精力充沛，食欲正常，体重和身高的增长都在正常的范围内，就不需要过于担心，都是正常的。建议两周岁以内，每天给孩子补充维生素D。因为维生素D能够有效地促进钙质吸收，而孩子钙质充足也能保证孩子有良好的睡眠，所以该方面不容忽视。"

语音时长01:14''

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2018/11/26收听(27150)

3岁宝宝睡眠时间标准

"按照我国0-5岁睡眠卫生指南，建议3岁的孩子的睡眠推荐时间是10-13个小时。3岁的宝宝一般还会有午休的时间，10-13个小时包含了中午的1-2个小时的午休时间。一般来说3岁的孩子已经有了自己的睡眠规律，大部分都有固定的入睡的时间，不建议晚上晚于21点，但是也不提倡过早的上床，一般提前半个小时就可以。节假日保持固定规律的睡眠休息，睡前养成良好的睡前习惯，像洗漱、讲故事等时间控制在20分钟左右，之后进入一个相对稳定、有序的、温馨的环境，让孩子尽量的保持安静，以便于孩子能够安静的入睡。要给孩子创造比较好的睡眠环境，卧室的空气应该尽量的清新，温度尽量的适宜。日常的生活里，可以在卧室里开一盏小灯，睡后立即关灯，不建议夜间长明灯。更不宜在卧室里边放置电视、电话、电脑、游戏机等设备，以免干扰孩子的睡眠。"

语音时长01:38''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/09收听(73102)

两岁宝宝睡眠时间标准

"两岁左右的宝宝睡眠的标准时间一般在13小时左右，睡眠的时间每个孩子有个体差异，相差1-2小时。孩子常常会夜间睡11-12小时，白天上、下午可以各1小时，主要是观察孩子睡醒以后有没有哭闹，若食欲正常、玩耍自如、生长发育正常，宝妈们不用紧张，偶然少1小时也没有什么关系。还要注意睡眠质量，睡眠有深度睡眠和浅睡眠，夜间尽量保证孩子深睡眠质量，室内的温度不能太高，一般室内温度保持在22℃-24℃就行，室内的湿度在55%-60%，被褥不能太厚，要柔软一些，这样有利于宝宝睡眠的质量，光线要暗一点。两岁左右的宝宝在入睡时，注意不要让宝宝过饱或饥饿，睡前要调整好宝宝情绪，不能过于兴奋，不然会延长宝宝入睡时间。"

语音时长01:46''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/12收听(57656)

六个月宝宝睡眠时间标准

"6个月的宝宝的睡眠时间并没有特别严格的界定，一般情况下全天的睡眠时间在13-15小时左右。每个孩子的个体差异比较大，睡眠时间和孩子本身的自身情况、生活环境、家庭条件和家庭的抚养技巧等都有关系。因为孩子个体差异会比较大，有些孩子可能要睡16-18小时，有些孩子可能睡12-13小时就够了。总体来说，孩子的睡眠时间每天不能低于12小时，如果低于12小时，一般情况下会影响孩子生长发育。除此之外也要注意监测孩子的生长发育，确认孩子的睡眠时间是不是充足。如果孩子的体重、身高都是明显正常的，甚至超过发育标准，说明孩子的进奶和睡眠时间够用充分，不需要特别调整。如果孩子的睡眠时间明显比较短，同时生长发育有明显受限，说明睡眠对孩子不够用。所以要注意去寻找有没有引起孩子睡眠时间不够的诱因，有没有病态或者护理不当等，再去做相应的调整，以保证孩子生长发育。建议给6个月的宝宝适当补充钙、维生素D，让孩子睡觉前吃饱，从而避免哭闹，营造一个舒适的睡眠环境，以保证充足的睡眠时间。"

语音时长01:38''

张晓蕊│北京大学人民医院

2020/05/11收听(63324)

八个月宝宝睡眠时间标准

"八个月宝宝睡眠时间标准为15-16个小时，睡眠状态是大脑皮层弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间长短因年龄而不同，一昼夜所需的睡眠时间在新生儿期为18-20小时，2-3个月为16-18小时，5-9个月为15-16小时，一岁为14-15小时，2-3岁为12-13小时，4-5岁为11-12小时，7-13岁为9-10小时。"

语音时长01:14''

丁殿帅│朝阳市第二医院

2021/06/16收听(68088)

18个月宝宝睡眠时间标准

"18个月宝宝睡眠时间大约为14-15个小时，新生儿大脑皮层兴奋性低，神经活动过程弱，外界刺激对其而言都比较强，故新生儿非常易于疲劳，致使皮层兴奋性更为低下，而进入睡眠状态。所以，新生儿期除了吃奶以外，几乎所有时间都在睡眠。之后随着大脑皮层发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短，而且因为白天外界刺激多，在小儿生活中也就分出了白天和夜晚。睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息，而恢复其功能。睡眠时间长短因年龄而不同，一昼夜所需的睡眠时间在新生儿为18-20小时，2-3个月为16-18小时，5-9个月为15-16小时，一岁为14-15小时，2-3岁为12-13小时，4-5岁为11-12小时，7-13岁为9-10小时。"

语音时长01:38''

丁殿帅│朝阳市第二医院

2021/06/16收听(60522)

一岁半宝宝睡眠时间标准

"一岁半儿童一天累计睡眠时间在14小时左右，白天2小时夜间12小时。当然也存在个体差异。一岁半儿童睡眠时间不要超过16小时，但也不能短于9小时，因为充足睡眠，能保证儿童正常生理发育。尤其夜间睡眠时间需保证，因为生长激素分泌大多在夜间，脉冲式分泌，如白天夜间睡眠颠倒，会导致儿童身体发育受限，甚至会影响大脑发育。有的儿童精力较旺盛，睡眠时间较少，有的儿童由于喂养过高热卡食物，如巧克力等引起兴奋，影响睡眠。因此需加强儿童护理，在喂养上面，需选择有营养、热卡不要太高的食物，尽量避免儿童吃巧克力。儿童房间最好朝南、通风好、不潮湿，外界环境较安静。儿童最安全睡觉姿势是仰睡，仰睡能使呼吸道通畅无阻，如发现儿童俯睡，需及时调整姿势，以防发生意外。"

语音时长01:25''

朱芮│武汉大学中南医院

2020/06/19收听(42774)

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2岁宝宝标准的睡眠时间是12-14个小时，比如每天8点左右睡觉，第2天通常8点左右醒，可达到1...

张清友│北京大学第一医院

2023/05/08播放(52740)

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