宝宝多大可以自主入睡_有来医生

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

宝宝多大可以自主入睡

2024-01-04 18:31播放 :

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视频内容

一般在宝宝3-6个月时可以开始自主入睡，家长也可以有意识地逐渐开始训练宝宝自主入睡。在宝宝入睡时创造适合睡觉的环境，包括拉上窗帘、将室内的光线调暗，将宝宝轻轻地放在床上、外放比较舒缓的音乐、陪伴在宝宝身边。可以通过轻抚宝宝头部、轻拍后背或用比较讲温柔话语、讲小故事，说话声音要慢、轻柔，逐渐让宝宝自主进入睡眠状态。

也可以在宝宝已经开始有困意时，如开始连续打哈欠或眼睛逐渐有点睁不开时，把宝宝放在床上，采用上述方法使其快速进入入睡状态。训练一段时间，宝宝就能迅速完成自主入睡的习惯。训练宝宝自主入睡可以减轻父母的运动量，总抱着宝宝入睡不利于训练宝宝的独立性、自主性，也会增加父母的工作量，造成父母非常疲劳。

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多大训练宝宝自主入睡

"训练宝宝自主入睡，从六个月就可以开始训练了。婴儿在六个月左右的时候可一直到天亮，通常也不需要夜间哺乳，但是事实上这个阶段仍有25%-50%的婴儿会有夜醒现象。如果婴儿在夜间醒来后能学会自我安抚，重新入睡，则其觉醒时间会非常的短，并且不会打扰父母。但是，如果宝宝不会自我安抚，就会哭闹唤醒父母，让父母帮助他重新入睡，这种情况称之为睡眠启动相关障碍，而这种睡眠障碍是导致婴儿夜醒最常见的原因。睡眠障碍是由于父母在婴儿入睡的过程中培养了其依恋的行为，如果经常抱着他睡或者在手上摇晃着睡、掂着睡、哼哼着睡，以及含着奶嘴睡这些坏习惯，长此以往，婴儿养成的入睡依赖的行为，必须依赖来自于父母的帮助才能入睡。这一习惯对父母来说在傍晚入睡时并不成问题，但是一旦夜里经常短暂的觉醒后，重新再入睡需要这种依赖帮助，就会出现夜间哭闹难以入睡的情况，最终出现频繁的夜醒，影响孩子的休息和正常的生长发育，影响孩子自主安抚入睡能力的培养，家长们要改掉不良的哄睡觉的习惯。"

语音时长02:12''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/15收听(43544)

怎么让宝宝自主入睡

"睡眠是一个很复杂的生理和行为过程，正常睡眠时间和节律，是正常宝宝身心健康的重要指标。如何让孩子能够自主入睡，也是家长需要进行学习的方法。刚出生宝宝是昼夜睡眠基本相同的情况，随着年龄长大可以开始区分，随着光的强、弱调整睡眠。2-3个月宝宝一般能有昼夜睡眠的规律，也就是白天会睡得少，以夜间睡眠为主，在十二个月左右基本完成昼夜规律的形成。形成规律之后，尽量在睡眠的时候，自主睡眠之前把房间灯和光线调暗，处于一个黑的状态，孩子可能相对容易进入睡眠状态。再是不要有太多噪音，影响孩子自主入睡。还有，在孩子入睡之前，不要让孩子过度兴奋，可以放轻缓音乐或者是白色噪音，都能辅助孩子进入自主睡眠状态，对孩子一生影响都非常重要。睡眠形成也是一个复杂过程，需要家长进行辅助，帮助孩子更好进入自主入睡行为。"

语音时长01:46''

王志新│中日友好医院

2020/03/22收听(89914)

如何让宝宝自主入睡

"让宝宝自主入睡要培养孩子逐渐形成自我安抚入睡的习惯，正常的情况下，宝宝六个月可一觉睡到天亮，通常也不需要夜间哺乳，但事实上这个阶段还有25%-50%的孩子有夜醒现象。如果婴儿夜间醒来，可能学会自我安抚重新入睡，择期醒觉的时间也非常的短，并不会打扰父母，家长可能发现宝宝没有这种习惯。其实有的宝宝是不会自我安抚的，就会需要哭闹唤醒父母，让父母重新帮助他们入睡，这叫睡眠启动相关的障碍。这种障碍常常是婴儿夜醒最常见的原因，主要是由于父母在患儿入睡的过程中，培养了他们的依赖行为，如抱着宝宝睡觉，经常用手摇着、晃着睡觉，以及含着奶嘴睡觉，或者吃着奶睡觉，长此以往婴儿养成了对成人入睡依赖行为，就必须用父母来帮助才能入睡。所以这一习惯对父母来说是一个问题，需要父母渐渐不要摇晃着宝宝睡觉，不要拍着他睡，摇着睡，这些习惯要改掉。慢慢在安静的环境下，幽暗灯光下，把孩子放在床上，慢慢陪宝宝睡觉，逐渐就会养成这种习惯了。"

语音时长02:03''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/23收听(28110)

如何培养宝宝自主入睡

"培养宝宝自主入睡可以选择逐步消退法，要求父母在患儿似睡，但没有完全睡着的时候将其独自放到床上，按照事先设定的时间在患儿的卧室门口等待，然后逐渐延长每次在门口等待的时间间隔，直到最后患儿独立睡着。常用的等待时间是，例如第一天，刚开始在门外等一次，每次等五分钟进去看望他。首先确定患儿没有身体的不适，然后在他的床边尽量用言语而不是身体接触去安慰他，时间不要超过两分钟，安抚结束后出来。然后第二次等待间隔时间十分钟去看望患儿，用同样的方法安慰他。等到达等待的最大限度时，必须坚持，直到患儿在这一过程中睡去。每次夜醒时重复使用这个方法，第二晚看望患儿的时间间隔可以进一步延长，午睡时也要采取这种办法，如果患儿坚持不睡，则放弃午睡。治疗过程中要给予父母充分的支持，做好睡眠记录，增强信心，一般治疗一周就会有明显的进步。当然，患儿不良失眠习惯的形成时间较长，治疗所需要的时间也就越长。在治疗过程中最好与大人分床，最好是分房睡。在治疗过程中可适当延缓患儿上床睡觉时间半小时。治疗期间，一定要保证患儿作息时间的规律。"

语音时长02:23''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/30收听(57762)

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要让宝宝更快、更自然地入睡，最关键的是培养良好的睡眠习惯。对...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/10/25播放(47703)

如何让宝宝快速入睡

"若想让宝宝快速入睡，要给儿童创造有利的睡眠环境，要保持卧室的光线适中，环境安静，室内没有嘈杂声，窗帘要拉上，并且要保持室温的适宜。还要让儿童养成定时入睡的习惯，比如每天晚上九点钟左右孩子就可以定时入睡，养成定时睡眠的良好习惯，在生物钟的作用下儿童躺在床上以后就能很快入睡。此外，还可以给儿童应用安神、助眠的药物，如果儿童的睡眠特别困难，尤其是长期的入睡难，影响到第二天的学习以及生活质量，造成第二天精神状态比较差、上课总是跑神等后果，就要给儿童应用酸枣仁汤等安神药物来缓解。如果特别严重，还可以给儿童应用舒乐安定。"

语音时长01:42''

司振阳│南京市中医院

2020/07/22收听(15630)

睡眠障碍的宝宝如何尽快入睡

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石立业│河南省儿童医院

2023/08/23播放(51498)

如何让宝宝快速入睡

"让宝宝快速入睡要注意以下几点：1、满足宝宝的生理需求，即在入睡前充足哺乳，换洗干净衣服，避免残存潮湿的大小便。2、保持室内环境相对安静和光线暗淡。3、睡前不要过度兴奋，可以讲睡前故事或唱摇篮曲等。4、平日要养成良好的睡眠习惯，养成基本在固定的时间就要入睡。5、在睡觉前不要养成抱着、晃着、含着奶头入睡的习惯，否则长此以往容易形成睡眠依赖，一旦失去以上依赖因素，则宝宝很难入睡，或容易频繁夜惊、夜醒。"

语音时长01:23''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/04/12收听(19616)

如何让宝宝快速入睡

让孩子快速入睡的方法是需满足孩子的生理需求及减少环境因素的干扰等，具体如下：

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/06/16播放(61428)

宝宝几个月脖子可以自主撑起来

一般宝宝的大运动发育有一定的规律。多数宝宝在两个月的时候处于俯卧位的状态下，头能主动地抬起45度的角，宝宝三个月的时候在俯卧位的状态下，头能主动地抬起90度的角，说明宝宝三个月的时候的脖子可以自主撑起来了，但是也存在着个体的差异。有的宝宝可能发育的晚，有的宝宝发育的早，有的宝宝如果出现营养不良，尤其是缺乏维生素D引起的佝偻病，可以造成宝宝出现运动发育迟缓，有的宝宝可能到了五个月的时候才能自主得抬起头来。如果孩子抬头比较晚的情况下，要及时得给孩子补充维生素D和钙。另外，补充维生素D和钙的同时，建议适当得晒太阳，户外晒太阳半个小时，可以有效的促进钙的吸收，有助于缓解孩子佝偻病情况的发生，可以促进孩子骨骼的发育。

语音时长01:15''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/17收听(71996)

宝宝几个月脖子可以自主撑起来

"一般按照儿童的生长发育规律，一般到3个月时孩子可以自主的竖头，头能够竖得很稳，左右不晃荡，是正常的稳定竖头的状态。由于3个月的时候，孩子脊柱的颈椎生理性前驱的弧度形成，能够支撑起自己的头部。另外，2-3个月的孩子在俯卧位时可以抬头，到3个月时抬头很稳，能够在俯卧位抬起头而且能够左右的转动方向，平衡的能力是正常的。此时家长应注意，在孩子的脖子可以自主撑起来的初期，不要长时间让孩子维持那个状态，且一定要做好保护措施，应用手护着以免出现意外情况。3个月时孩子仍然要吃母乳，妈妈需保证营养的摄入量，否则，奶中营养成分不丰富，直接影响到婴儿的生长发育。同时保证宝宝的睡眠，适当晒太阳。"

语音时长01:16''

胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/12收听(67068)

宝宝入睡后满头大汗正常吗

宝宝入睡后满头大汗多数情况是正常的，因为新陈代谢较快，夜晚如果盖被子过厚就会出现汗出增多的现象，头皮的汗腺发育旺盛就会有头皮汗出较多的表现。家长只要注意晚上不要盖厚的衣服或盖太厚的被子，因为孩子怕热不怕冷。如果排除以上情况考虑可能是因为缺钙导致的，这时还会伴有夜晚哭闹、说梦话、睡觉不踏实、囟门迟闭、鸡胸、佝偻病等，可以通过微量元素的检测来进行判断，还可以多晒太阳、服用钙片和维生素D剂进行治疗。

语音时长01:08''

赵成彬│牡丹江市中医医院

2020/03/13收听(48742)

宝宝入睡难是怎么回事

宝宝出现睡眠困难的原因，主要见于以下几方面：

1、环境因素：如果环境嘈杂、不安静，...

肖娟│北京协和医院

2023/07/02播放(81628)

怎么样让宝宝快速入睡

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2023/01/13播放(99556)

怎样让宝宝快速入睡

"对于如何让宝宝快速入睡，主要从以下两方面着手：一、要保证孩子所处的睡眠环境相对合适，比如要让孩子所处的睡眠环境比较昏暗、凉爽和安静，非常有助于快速入睡。二、要注意帮助孩子养成良好的睡眠习惯，首先在睡前一定不要太兴奋，另外也不要吃得太多或者吃得太少，这些都会影响入睡，也会导致孩子睡眠不稳。除此之外，特别重要的一点就是要帮助孩子养成良好的入睡习惯，尽量的让孩子在相对固定的时间用固定的方式来哄睡，也就是所说的睡眠尝试。当孩子习惯了睡眠模式之后，每到相应的时间，采取相同的方式开始哄睡的时候，孩子就会更容易、更快的去入睡。所以，主要帮助孩子调整睡眠环境和养成良好的睡眠习惯，有助于快速的入睡。"

语音时长01:17''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/25收听(81480)

哄宝宝入睡的方法有什么

"哄宝宝入睡的方法有很多，同时采用几种方法效果更好，常用的方法如下：1、可以给孩子讲故事，尤其是儿童故事，孩子听着可能就会入睡。2、可以给孩子放轻音乐，也有一定的催眠的作用。3、可以在宝宝睡觉前喝一点牛奶，也可以帮助孩子入睡。4、部分小孩入睡困难可能与疾病因素有关，常见的是维生素D缺乏性佝偻病，应该给宝宝适当补充维生素D3、补钙和多晒太阳。5、还有一种哄宝宝入睡的方法，就是轻柔的安抚孩子。"

语音时长01:13''

张先华│湖南省人民医院

2019/11/27收听(91928)

宝宝入睡后出汗怎么办

宝宝入睡后出汗多见于佝偻病早期，就是缺钙和缺维生素D引起，可以给宝宝吃适量的维生素D和钙，如果夏天的时候外面气温不是太低，可以抱宝宝去晒太阳，太阳中有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。饮食中可以多加含钙的食物，比如可以多吃鱼、虾，这些食物含钙量都比较多，可以在宝宝的辅食中适当的添加。如果入睡后出汗，要看环境温度是不是太高，如果温度太高或者宝宝盖的特别多，也容易出汗。因为宝宝的新陈代谢比较旺盛，他的体温调节中枢不是很稳定，受外界环境因素的影响比较大。如果外界温度很高，孩子又盖的多，可能就容易出汗。所以要根据温度和天气的变化，调节室内的温度和孩子盖被子的情况，不要捂着孩子。

语音时长01:47''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/10收听(93368)

宝宝七八个月会自主睡觉了吗

7-8个月宝宝通常能够自主睡觉，针对宝宝年龄、月龄不同，睡眠时间存在差异，常见情况如下：

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/05/31播放(60382)

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