首都医科大学宣武医院
急诊科
手机浏览
若想通过睡觉纠正驼背，需仰卧于硬板床上，且避免使用枕头。仰卧时，病人需保持身体的完全伸展，并稍微放低头部，避免睡眠期间的左右翻转。也有部分病人因想要尽快获得疗效，而选择在睡眠时佩戴八字带，或佩戴具有扩背作用的带子，以促进肩舒展。还有部分病人在平躺时，会在腰下放置棉垫，使背部呈反桥式。所以若坚持通过利用睡觉以纠正驼背，可能相对较为劳累。
但是，能够通过睡眠以纠正驼背的患者，一般而言不是骨性驼背，即还未发展为骨性强直，所以通常可达到矫正驼背的效果。而若为骨性驼背，则需考虑手术治疗。
分享:
"纠正驼背的睡姿最主要是平卧位，当然驼背还要分清病理类型。如果是由骨骼因素引起的驼背，也就是先天发育畸形造成，即使平卧位也不能使驼背得到纠正。但由姿势性因素引起的驼背，也就是存在软组织方面的问题时，驼背可以通过平卧位利用重力而得到纠正。在睡眠时人体肌肉组织处于放松的状态，所以骨骼在重力作用下会发生一定的移位。当由姿势性因素引起的肌肉放松后，在重力中下驼背自然会得到一定纠正。如果是骨科方面存在先天性发育畸形，由于骨骼因素存在异常，利用重力因素不会纠正。所以，这方面要分清楚原因才能决定以上因素是否能利用睡觉纠正驼背。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/27收听(90790)
"纠正驼背要根据不同原因来进行不同的处理，如果在青少年发生了驼背，多数是由于坐姿不良，而引起肩背部的轻微的弯曲改变。这时可以通过调整坐姿，以及通过进行贴墙站立、背手站姿，还有滚桶按摩的方法来矫正驼背。如果青少年驼背的时间比较长，弯曲比较严重，这时可以佩戴支具以及手术的方法来矫正。如果驼背是由于强直性脊柱炎而导致的，这时要积极治疗原发性疾病，也可以纠正一些驼背的畸形。在老年人如果是由于骨质疏松而导致的，可以进行抗骨质疏松的治疗，同时可以进行微创手术的治疗来改善驼背。"
常克武│七台河市人民医院
2019/11/01收听(94598)
"患者通过睡觉纠正驼背的方法如下，在睡眠过程中应睡比较硬实的床垫，同时保证头颈部位置低于胸廓，通过反向牵张纠正驼背畸形。但此方法只适合短期使用，不宜长期使用，需要注意保护颈椎，避免发生颈椎病。睡姿矫正驼背只是方法之一，还需要配合其他综合治疗，如背部肌肉锻炼、引体向上、高位下拉，以及纠正不良坐姿、站姿，才可以使驼背畸形逐渐得到矫正。对于比较严重的骨骼畸形所致驼背，则需要手术治疗，才可以最终纠正。由此可见，睡姿对于驼背矫正有作用，但并不是唯一方法，综合性治疗才可以达到最佳的治疗目的。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/27收听(99126)
"13岁患者可以通过背部肌肉锻炼、支具固定的方法来纠正，具体如下：第一、背部肌肉锻炼：13岁的年轻患者出现驼背，通常为姿势原因引起，可以通过矫正不良坐姿、站姿，增强背部肌肉锻炼，来恢复脊柱的正常生理曲度，从而矫正驼背，一般临床上建议患者采用高位下拉、引体向上、山羊挺身以及小燕飞，通过以上几种方法综合训练，能够使背部肌肉强度和力量逐渐增加，促进脊柱生理曲度恢复，矫正驼背畸形。第二、支具固定：可以佩戴支具来矫正驼背、畸形，支具需长期佩戴才可以发挥良好的临床效果，通过支具固定，能够使脊柱发育恢复正常，促进畸形的快速矫正。"
2021/06/09收听(97904)
孩子驼背的纠正方法，主要如下：1、加强腰背肌锻炼：很多孩子的驼背，其实是生长发育... 范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/04/03播放(46072)
孩子驼背的纠正方法，主要如下：
1、加强腰背肌锻炼：很多孩子的驼背，其实是生长发育...
范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/04/03播放(46072)
首先来要分析驼背原因，不同人群不同年龄段，驼背的原因可能不一样。最常见的青少年产生驼背的原因有... 李晔│北京协和医院 2023/11/10播放(96872)
首先来要分析驼背原因，不同人群不同年龄段，驼背的原因可能不一样。最常见的青少年产生驼背的原因有...
李晔│北京协和医院
2023/11/10播放(96872)
"要纠正驼背首先要改善平时不良的生活习惯，比如经常弯腰看书、长时间的看书，是造成驼背的主要原因，进行伏案工作时要抬头挺胸，而且不可以伏案工作时间过久。可以做脊柱的伸展运动，通过伸展运动可以改善驼背的程度。也可以吊单杠做腰椎的牵引，可以部分的改善驼背。如果驼背比较严重，后凸畸形非常明显，通过保守治疗无效，可以进行脊柱的矫形手术来矫正驼背。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/27收听(28152)
"如何纠正驼背，首先需要明确驼背的病因，青少年驼背多数见于胸椎发育畸形，胸椎发育畸形往往会导致胸椎过度后凸。针对这种情况，如果胸椎后凸超过50度，需要行支架配合石膏矫正。如果低于50度，通过矫正坐姿、系统的康复功能锻炼，锻炼后背伸肌的力量也可以矫正。另外平时一定要减少胸腰部的负重，同时多嘱患者睡硬板床，都可以矫正脊柱的曲度。如果婴幼儿出现驼背，多数见于维生素D缺乏或者维生素D吸收障碍而导致的，一定要嘱婴幼儿多晒太阳，补充适量的维生素D。同时亦可见于强直性脊柱炎所导致的驼背，强制性脊柱炎多数治疗不太理想。"
李磊│泰安市中医院
2019/08/21收听(42044)
"纠正驼背，首先要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，腰部都要挺直，两肩自然向后舒展，写字时不可以过分低头，更不要趴在桌子上。在青少年时期最好睡硬板床，使脊柱在睡眠时保持平直。另外，加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展，也也有助于矫正驼背。在全面锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有多种，有各式各种的徒手操，也有利用体育器械的矫正操。此外，可以通过背超墙，距墙30cm，靠墙站立，站立30分钟即可，每天坚持有助于改善驼背的症状。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/29收听(85920)
"如果是青少年驼背，是因为姿势引起的是可以纠正的。如果是中老年人，尤其是老年人出现了椎体的压缩性的改变，这种情况就很难纠正的。其中青少年如果出现了驼背，排除了脊柱的先天性的病理变化，通常是可以纠正的。例如可以纠正平时的站姿或者坐姿，多挺胸抬头，可以选用像背背佳之类的固定带来辅助治疗。还必须要锻炼肌肉，例如是锻炼背部的肌肉，因为驼背，通常背部的肌肉都会出现松弛甚至萎缩。所以多点锻炼背部的肌肉，例如是做划船运动，硬拉运动都可以锻炼背部的肌肉。在锻炼背部肌肉的同时，要注意要拉伸胸大肌、胸小肌。因为驼背时间长了，胸大肌、胸小肌都会出现比较紧张或者是萎缩，必须要锻炼背部肌肉之前多点拉伸胸大肌、胸小肌，这样驼背才能够完全纠正。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/06/30收听(93738)
"如果为青少年姿势性驼背，要改善不良的生活习惯，注意坐姿，平时伏案工作的时候一定要抬头挺胸，在腰椎的后方可以垫一个小的低枕头，来维持腰椎的生理性前凸，不可以长时间伏案工作，也不可以经常低头玩手机。如果较难改善，还可以使用肌注矫形支具来辅助，也可以用弹力带进行腰背部的辅助矫正。如果为成年人结构性驼背，这个时候通过保守治疗无效，要进行脊柱截骨矫形手术才可以彻底纠正。"
2021/05/18收听(60972)
"纠正驼背的方法：首先、必须改变平时站姿与坐姿的问题，有条件的可以应用辅助的约束带，例如背背佳之类的背部约束带。第二、必须做功能锻炼，一般驼背会出现胸大肌或者胸小肌的肌肉痉挛、萎缩，这种情况通常要做胸大肌、胸小肌牵拉性、伸展性的活动，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，才有可能纠正驼背的症状。驼背时间长了也会出现背部的肌肉萎缩或者松弛，必须以锻炼背部肌肉为主，可以做硬拉、划船等功能锻炼，锻炼后背部的肌肉，从而才能纠正驼背。"
2019/04/25收听(69380)
"驼背多久能纠正，主要取决于驼背的程度与驼背产生的原因，还有就是驼背产生的时间，如果驼背比较轻微，而且发现的时间比较早，又是姿势性驼背，纠正起来可能大概2-3个月，当习惯形成之后就可以得到纠正了。如果是由于骨骼方面引起的畸形，同时存在患者长久不注意骨骼方面的问题，就不容易纠正了，可能短则1-2年，长则可能终身都不会纠正了。临床上无论是纠正也好，不纠正也好，平时都要注意坐姿，尽量避免长时间弯腰或者抬重物的动作，同时也进行腰背肌、颈背肌功能锻炼，有助于预防或者减轻驼背的发生。"
2021/02/15收听(88182)
"纠正驼背的方法：一、自我功能锻炼；二、辅助一些外来措施治疗；三、必要时可以行手术治疗。具体情况如下：第一、最主要的是日常生活当中要进行积极的腰背肌功能锻炼，同时注意坐姿，比如经常佩戴腰围、胸围或者是市面上的产品，来起到时刻提醒注意坐姿的作用。第二、可以加强颈背肌、胸背肌、腰背肌的肌肉力量，促进骨骼的稳定。第三、如果驼背的因素不是由姿势性因素所引起，而是由于骨骼存在先天性异常，驼背且比较严重，这个时候可以进行脊椎驼背楔形截骨矫正术，进行手术治疗来得到根治。"
2021/02/17收听(30716)
造成驼背也就是脊柱后凸畸形的原因有很多，既有先天性因素，也有后天性因素。先天性因素，可能是因为患者发育异常，后天性因素包括脊柱压缩性骨折后形成脊柱后凸，继发于结核或肿瘤造成椎体破坏后导致脊柱后凸，也有一些是特发性脊柱后凸，可能与青少年姿势不良有关。在治疗上轻度后凸，主要告知患者改善姿势，观察病情定期复查，消除引起后凸的原因。如果对于成年患者后凸严重，可能需要通过手术矫正才能达到根治的目的。对于青少年特发性后凸，要强调改善姿势，告知患者在日常生活中加以注意，通过一些康复锻炼来矫正后凸。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(74300)
"纠正驼背的运动方式主要就是颈椎肌胸背肌力量增强动作，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，瑜伽当中的一些动作，包括桥式都可以做，还有游泳或者骑自行车，都能够加强锻炼。日常生活当中要注意避免坐姿，要抬头挺胸，保持身体直立的状态，同时用电脑的时间一次性不能太长，半个小时或者45分钟起来活动一下，同时可以做做向后弯腰或者扩胸运动，也可以做靠墙卧推，就是俯卧撑大家都知道，靠墙卧推只是把手扶到墙上身体倾斜一定角度来进行扩胸运动，对后面肌肉组织也非常有效果。"
2021/03/04收听(39984)
"纠正小孩子的驼背，要看驼背产生的病因，尤其在儿童或者青少年时期的驼背，绝大部分患者是有脊柱方面的发育畸形，一定要到正规医院进行定期复查。在支具矫正的状态下定期复查，来观察他侧弯或者驼背的进展，如果支具有效，一定要佩戴支具到成年。如果已经达到了手术的适应症，也就是保守治疗没有效果，一定要进行手术治疗，以免将来的手术造成困难，影响生活，甚至有可能造成更大的风险。如果孩子是没有骨骼方面的问题，只是支持性的问题，建议患者佩戴矫形支具，来时刻提醒正常的生活当中的坐姿或者运动的方式等。"
2023/03/22收听(13110)
"驼背如果是一个年轻人、小孩，身体的骨头还没有完全长成的情况下，如果出现了驼背，尽量让他锻炼，靠着墙站，让后背贴着墙。另外，让他坐的时候挺胸抬头，让他脊柱支起来。还可以让他锻炼燕飞的动作，趴在床上，手放在头的上方，往后伸、腿往后伸，来矫正胸椎的曲线，更有利于他符合生理曲线。还有可以让他多练练蛙泳，在水里边蛙泳。当然平时像原来的背背佳，有一些矫正脊柱的肢具，帮助维持好的状态的肢具也可以戴一戴，帮助纠正。当然有的时候，驼背不是一个软组织的问题，有些小孩驼背是因为发生了一个椎体的发育性的问题。有些人是椎体的前方比后方要矮，就容易引起驼背，这种矫正就得需要照片子，必要的可能得需要做手术来矫正。另外，对一些老人，老年人因为重度的骨质疏松，会引起腰椎及胸椎椎体的前方变扁的情况。所以老人的驼背矫正起来也比较困难，一个是要治疗骨质疏松。另一个对一些已经成型的驼背，很难用保守治疗来纠正，纠正也就是让他尽量站直往后挺、往后仰这种方法。实在严重的驼背，特别是那些特别严重的剃刀背，老人蜕变性的侧弯、后凸可以做手术，但手术都比较大。还有一个强直性脊柱炎也可以引起驼背，这种驼背也就是一旦骨性融合，除了手术没有别的办法。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/24收听(45068)
"小孩驼背可以通过矫形支具或形体矫形操来纠正。矫形支具如市面上所卖的背背佳，但是因为小孩子活动较多，或在天气炎热的情况下容易出现热疹、热痱子等现象，使小孩子不容易坚持，所以同时要坚持进行形体体格操锻炼。具体方法如下，使双手在后背互牵，朝后下方用力，使腰背部伸展，必要时也可以在手部被动牵拉一重物，使背部肌肉力量增强，从而起到矫正驼背的作用。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2019/01/16收听(24160)
"纠正驼背最快、最好的方法就是戴支具，应用量身定做的支具能起到立竿见影的效果，还要进行腰背肌、颈背肌的功能复健，能够使肌肉力量增强，有利于骨骼的稳定性。日常生活当中注意坐姿，包括抬头挺胸的动作要多做，少做含胸收腹或者低头的动作。椅子也有讲究，不能坐矮椅子或者带靠背的椅子，经过多方的处理之后，症状应该能够得到很快的缓解，刚开始的时候应用支具患者可能不会很舒服，总感觉特别别扭，随着时间长了之后，支具舒适了，再一段时间之后保持正确坐姿，时间久了之后支具也会逐渐撤掉，驼背也就治愈了。"
2021/03/10收听(10276)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
