什么水果治便秘

李英男
副主任医师

中国人民解放军总医院

消化内科

什么水果治便秘

2023-10-15 13:09播放 :

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视频内容

利于便秘的水果如下：

1、香蕉：含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性胃肠液分泌，把水分吸附到固体部分，让大便变软，从而有助于排出；

2、柚子：有比较丰富的枸橼酸、无机盐类，柚子能够润肠通便，还有降血脂、降血压的作用；

3、柑橘：有丰富的纤维素、维生素、微量元素，纤维素能刺激胃肠道蠕动，帮助消化，能够治疗便秘；

4、梨：有润燥通便的作用，还有利尿和降压的作用；

5、猕猴桃：含有较多的膳食纤维，还有蛋白的分解酵素，能够清除体内堆积的有害物质，既能预防也能治疗便秘，猕猴桃还能较好的预防结肠癌、动脉硬化，所以是非常好的水果。

上述水果都有治疗便秘的效果。

112

治便秘的水果

"治疗便秘的水果有芒果，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、 b1、 b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化肠胃的蠕动，预防便秘。此外，其所含的丰富的胡萝卜素可以帮助保护眼睛。火龙果含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃、润肠通便。另含有维生素A 、C、 b1、 b2及胡萝卜素等营养素。奇异果含有的丰富膳食纤维，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，使心情愉快。"

语音时长01:12''

徐春玲│南方医科大学深圳医院

2018/09/11收听(53220)

01:56

什么水果治便秘最好

富含膳食纤维的水果，如成熟的香蕉、火龙果、猕猴桃、蓝莓、橙子、梨子、杏仁、桃子等，

廖江涛│湖南省人民医院

2023/01/07播放(83652)

01:49

治便秘的水果

治疗便秘的水果包括猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉等，均对缓解便秘有较大帮助。这些水果含有大量水分，...

廖江涛│湖南省人民医院

2023/02/20播放(69968)

什么水果治便秘

"猕猴桃、香蕉、火龙果、苹果对便秘都有改善的作用，猕猴桃不仅含有大量的维生素C，并且膳食纤维含量也很丰富，在平时适当吃猕猴桃不仅可以提高身体体质，同时也能刺激结肠运动，可以达到缓解便秘的作用。香蕉中的可溶性膳食纤维含量很高，这种物质在吸收水分后能够膨胀，不仅可以让粪便体积增加，还具有促进肠道蠕动的作用，因此具有改善便秘的作用。火龙果不仅营养物质含量特别高，还具有健脾养胃、润肠通便的功效，火龙果中的籽不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，因此吃火龙果可以缓解便秘。苹果是很常见的一种水果，这种水果中的果胶膳食纤维含量很高，在便秘的时候吃苹果除了可以补充营养之外，还能促进肠道蠕动以改善便秘的症状。"

语音时长01:28''

周毅│湖北省中医院

2020/02/13收听(75322)

什么水果能治便秘

便秘是人群中比较常见的一种现象，一般女性较多见，老人比年轻人更多见，可引起非常身体的不适。日常生活中有比较常见的方法去解决便秘问题，首先通过适当按摩就是肚脐周边按摩、饭后适量运动等等，有些病人就会得到很好的解决。尤其是老年人多由于胃肠蠕动比较慢导致的便秘，用这两种方法效果非常好。其次有很多的食物可以缓解便秘症状，蔬菜里面像红薯、山药、南瓜、芹菜、竹笋，这些食物中含有非常丰富的纤维素可以非常好的缓解便秘。有些水果常见的香蕉、雪莲果和苹果等等，这些水果中因为有润滑的作用，所以有很好的缓解便秘效果。其实常见的还有中草药，如常见的芦荟、大黄、番泻叶、决明子，还有就是通便茶也可以缓解比较严重的便秘。最后还有通便的药物，如中药、甘油或开塞露这类西药都是缓解便秘非常好的方法。

语音时长02:27''

李渝│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/03/23收听(37518)

什么水果治便秘最好

许多水果都能缓解便秘的症状，哪个水果最好，我觉得主要还是因人而异，常见的水果是香蕉、苹果、梨、西釉等。这些水果在进食以后可以促进胃肠道的蠕动，并且可以刺激肠道分泌水分，很好地缓解便秘。但是进食水果的时间对缓解便秘也有一定的关系，比如早上吃水果，更多的是吸收了水果的营养，通便的作用并不是非常的明显。晚上吃水果也就睡前两小时进食水果，这时候果蔬纤维不容易被吸收，反而有更好的促进肠道的蠕动，并且促进肠道分泌水分的作用，更好地治疗便秘。但是老年人如果晚上进食水果，有时候会觉得上腹部，也就是胃的不舒服。有必要的时候比如进食苹果，可以把苹果煮一煮，去除了果酸对胃的刺激，进食果蔬纤维可能对治疗便秘更好，而且还避免了对胃肠道不当的刺激。

语音时长01:31''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/06收听(44562)

治便秘的水果

"便秘多与不良的生活习惯、不合理的饮食结构以及某些胃肠道疾病，例如炎症、息肉、肿瘤等因素有关系。便秘可吃寒性的水果、富含食物纤维的水果，具有润滑通便功效的水果，比如香蕉、苹果、橙子、葡萄、山楂、火龙果、猕猴桃、柚子、甘蔗、杏、草莓、菠萝、木瓜、樱桃、雪莲果、百香果、山竹、桑葚、番石榴、李子，都是可以的。如果是由某些疾病引起的便秘，还需要药物治疗，可以服用复方芦荟胶囊、麻仁软胶囊、通便灵胶囊、润肠胶囊、四磨汤口服液，也可适量服用番泻叶、大黄、火麻仁等。日常生活中要养成定时排便的习惯，戒烟、戒酒，避免滥用药物。"

语音时长01:35''

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2018/09/19收听(60514)

什么水果治便秘最好

能治疗便秘的水果，最好的是香蕉，它具有润滑肠道的作用，可以有效的治疗便秘。除了香蕉以外，苹果、梨这些水果对于治疗便秘也有很好的作用。注意不要吃橘子、龙眼、芒果这一类的水果，它们是属于热性的，很容易导致便秘加重。除了水果以外，蔬菜也有一些可以治疗便秘，比如可以多吃白菜、菠菜、竹笋、生菜，这些蔬菜都富含有粗纤维，可以促进肠蠕动，促进大便的排出，缓解便秘。另外，治疗便秘还需要注意改变饮食结构，要多饮水，尤其是要多喝蜂蜜水，还要戒烟戒酒。在生活习惯上，不要久坐久站，要适当的运动，参加户外活动，可以促进肠蠕动，治疗便秘。

语音时长01:12''

马春花│聊城市第二人民医院

2018/09/24收听(91556)

什么水果治便秘

治疗便秘的水果，主要包括：1、香蕉。香蕉具有清热润肠解毒的功效，可以很好的缓解便秘。2、火龙果。火龙果含有丰富的纤维以及果胶，还有维生素A、维生素C以及维生素B1和B2，这些元素可以保持水性，增加大便的含水量，同时还具有很好的润肠通便的作用，所以对于治疗便秘有很好的作用。3、梨。梨具有润肺、退热、降火、解毒的效果，吃梨以后可以增加肠道的水分含量，也可以刺激肠道治疗便秘。4、苹果。苹果含有大量的纤维素，可以使大便变软，又可以促进肠道蠕动，促进大便的排出。

语音时长01:18''

马春花│聊城市第二人民医院

2018/11/10收听(97784)

02:02

治便秘的水果

便秘是临床常见的症状，一般不是特别严重的便秘或时间比较短，通过吃一些水果、蔬菜或饮食上进行调节...

李伯群│郑州大学第二附属医院

2023/09/25播放(53978)

治便秘的水果

"便秘可以通过运动和进食促进胃肠蠕动的水果来促进粪便的排出，可以加速胃肠蠕动、促进排便的水果有：1、苹果，苹果富含丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动，从而加速粪便的排出。2、西红柿，除了富含丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸，番茄含有番茄红素，有助于消化、利尿和消除胃液中的脂肪。3、香蕉，含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠的蠕动，促进粪便的排出。4、木瓜，本身含有木瓜复合酶，此酶可以加速体内脂肪的分解，促进食物的消化，促进粪便的排出。5、葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素C，可以改善胃肠功能，促进脂肪分解，加速食物消化、吸收，促进粪便排出。"

语音时长01:22''

周毅│湖北省中医院

2020/03/05收听(35434)

什么水果治便秘

"便秘饮食治疗中，香蕉和酸奶一起吃，是效果最好的。另外，蜂蜜水、各种水果，每天多喝水，坚持适当运动，养成定时排便的好习惯，对便秘都有很大帮助。便秘一般是1周排便2-3次，粪便干硬，排便困难。饮食调理很关键，一定要多吃水果蔬菜。药物治疗，可以用果导片、复方芦荟片、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、三黄片，甚至可以用开塞露，选一种药物服用即可，吃多了会拉肚子。一般吃药加上合理饮食，多喝水，每天适量运动，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，可逐渐缓解、治愈。"

语音时长01:34''

李娟│延边大学医学院附属医院

2018/06/15收听(85734)

02:06

什么水果治便秘最好

什么水果治便秘最好，100个人中99个人会给出答案，吃香蕉。但是其并不是以形补形，其实熟的香蕉...

孙菁│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/12/10播放(58298)

吃什么水果治便秘最有效

出现便秘的情况之后，可以多吃红心火龙果、柚子、柠檬、菠萝、香蕉等水果，有助于排便，因为这些水果含有大量的果胶，可以软化大便，从而促进排便，减少便秘的机会。同时也可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如竹笋、芹菜、韭菜、豆芽等。多喝水，每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，有助于促进肠蠕动、促进排便。养成每日定时排便的习惯。如果是顽固性便秘，患者最好去医院消化内科进一步检查，明确是功能性便秘还是器质性便秘，再进一步针对性的处理。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/08收听(18228)

01:24

吃什么水果治便秘

水果有大量的纤维素，纤维素分为可溶纤维和不可溶纤维，可溶纤维就在果肉当中就有，像苹果当中就有，...

彭涛│北京大学人民医院

2023/09/05播放(80364)

孩子吃什么水果能治便秘

"小孩子由于胃肠道消化功能相对薄弱，很多因素都能造成孩子一过性的便秘。可以通过调整日常饮食，多吃帮助消化的水果，来帮助孩子缓解便秘的情况。生活中常见能够帮助孩子调节便秘的水果，一般有香蕉、苹果、猕猴桃、梨、柚子、草莓等。众所周知，香蕉能够促进孩子的食欲，帮助消化，从而缓解便秘的情况。苹果最好每天吃一个，且是带皮吃，连续食用数日以后，就能够缓解便秘。草莓含有丰富的维生素，能够调理孩子的胃肠道，帮助防止便秘。需要注意的是，如果孩子便秘的情况有加重的趋势，还需要尽快的就医诊察、对症治疗。"

语音时长01:27''

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2019/03/20收听(75654)

什么水果治便秘最快最有效便

"水果不是药物没办法治疗便秘，但是可以起到缓解便秘的作用，香蕉、草莓、火龙果等水果能缓解便秘症状。香蕉里面含有的果胶、纤维素、果糖，能刺激肠道蠕动使患者产生排便感。吃香蕉时尽量选择熟透的香蕉通便效果会更好，但只能辅助改善，却没有治疗的作用。草莓里面含有的膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动、帮助消化，使肠道内容物快速排泄，有润肠通便作用。火龙果营养比较丰富，含有维生素B1、维生素B2、钙、食物纤维等营养成分，经常吃火龙果能预防贫血、便秘。通过食疗不能改善时可到医院检查，口服润肠通便药物如麻仁润肠丸、槐角丸等方法治疗。"

语音时长01:21''

周中银│武汉大学人民医院

2019/12/23收听(74568)

什么水果可以防止便秘

"水果本身就属于生冷性寒的食物，可以直接刺激肠道促进肠蠕动的增加从而使大便排出，很多水果在防止便秘方面均有一定的预防作用。在日常生活中经常食用的水果主要有苹果、梨、桃、杏、香蕉、火龙果、地瓜、西瓜等等，均含有比较多的纤维素和维生素，纤维素本身就可以促进肠蠕动的增加，并且可以吸收肠道中的水分使大便体积增加，从而促进大便的排出。对于便秘患者也不能单纯的依靠水果来缓解，还需要平时在饮食和运动方面来综合进行调理，饮食方面避免辛辣刺激的食物，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜或者水果，适当的配合运动，注意多喝水均可以明显缓解便秘。"

语音时长01:17''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/10收听(71536)

便秘吃什么水果

"有许多的朋友提出便秘吃什么水果好，很多人都有这样的体验，认为香蕉通便。香蕉确实富含纤维素，有大量的果胶、木胶、多糖，所以摄食香蕉对于排便很有好处。但是任何事情不是绝对的，如果比较生的香蕉，含有较多的鞣酸，中医讲其有收敛作用，急性肠炎的病人经常吃鞣酸片就是这样。对于生香蕉，其食用成熟度是不够的，吃的量大，可能对排便并没有太大的益处。所以吃香蕉要吃的适量，而且不要吃成熟度不够的香蕉。"

语音时长01:42''

谢鹏雁│北京大学第一医院

2020/03/31收听(70928)

治疗便秘的水果

便秘是较为常见的亚健康状态之一，症状较轻者，可以选择改善自己的饮食习惯达到改善便秘的作用，如食用苹果、香蕉、火龙果等水果促进排便，但水果只能起到改善便秘的作用，...

肖军│武汉大学中南医院

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