2型糖尿病应该怎么锻炼

2023-02-10 05:59播放 : 94047

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糖尿病治疗有五驾马车,即糖尿病教育、饮食控制、运动治疗、药物治疗、自我血糖监测,五驾马车并驾齐驱,患者血糖才可得到更好控制。运动治疗和饮食治疗为糖尿病治疗的基石,针对2型糖尿病患者制定的运动计划,和正常人群会略微有不同,具体如下:

1、需量力而行,适度运动,循序渐进,持之以恒。一周保持5次以上,且单次30分钟以上中等强度有氧运动即可。如果刚开始运动,可通过一段时间逐渐达到频次和频度;

2、不建议参加剧烈竞技体育类项目,包括剧烈无氧运动、马拉松。建议进行有一定耐力、持续、缓慢消耗的有氧运动,如慢跑、快走、广场舞、太极拳等;

3、运动项目需个体化,若糖尿病病人伴有其它疾病,如关节较差,可选用游泳,根据个人爱好制定运动项目。患者在制定运动计划前,需进行全面健康体检,包括监测运动前后血糖、心电图,以及眼底、足部关节、肾脏等部位检查,以排除潜在疾病和损伤,并了解慢性并发症的情况,从而选择合适运动方式。

需提醒使用药物或胰岛素治疗的患者,运动时应随身带饼干、巧克力等小零食,以防突然出现低血糖反应。

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