武汉大学人民医院
心血管内科
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对于高血压患者的非药物治疗，限盐为调整生活方式的一个重要方面。高血压患者盐的控制应非常严格，每日食盐量应限制在6g内，相当于一个啤酒瓶盖的量。
除对盐的控制外，高血压患者也要注意隐性钠盐的摄入，如味精、鸡精、酱油等调味品均含有钠盐。即使限制食盐的摄入，但不控制这些调味品的摄入，也会造成钠盐超标。部分特殊食品中也含有过多钠盐，各种腌制食品如咸菜、香肠、腊肉、酱肉等，都加入了较多食盐和调味品，高血压患者也应尽量减少摄入此类食物。
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随着国人生活水平的提高，人们逐步进入一种高热量饮食、缺乏运动、精神高度紧张的状态，由此造成高血压病的患病率逐步上升，并呈现出年轻化的趋势，2002年成人高血压...
董桂英│济南市中医医院
2018/04/16阅读(29527)
高血压患者限盐应该至少限到每天6g以下，这是及格线。6g大概相当于3个矿泉水瓶盖的量，1个瓶盖... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/12播放(70201)
高血压患者限盐应该至少限到每天6g以下，这是及格线。6g大概相当于3个矿泉水瓶盖的量，1个瓶盖...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/12播放(70201)
"对于高血压的患者，世界卫生组织推荐每天每个人的食盐量最好能够小于6g。6g盐大概是一个啤酒瓶盖那么多，当然日常生活当中，不太可能对每天的盐做那么精确的估计，也不知道自己吃进去的盐到底超过6g，还是小于6g。需要了解中国人平均水平，或者说日常饮食状态下面平均是多少克，有没有超标，这个非常重要。有数据显示，在1992年的时候，我们国家全体中国人平均的食盐摄入量是12.9g，这是1992年的数据，也就是上个世纪90年代。当然到了21世纪，最近的大概是2012年，成年人平均盐的摄入量是10g左右，也就是说国人的平均盐摄入量，在日常生活方式的状态下，跟6g盐其实大大超标，超了大概1\/3。对比这个数据，可以在原先的生活方式上面，尽可能吃清淡一些。"
孙东升│浙江省人民医院
2021/04/25收听(17790)
"高血压的病人要求低盐饮食，每日盐的摄入量不应该超过6g。这些盐量包括做菜时放入的食盐，还包括配料中使用的盐量，如摄入的酱油、豆瓣酱、火锅蘸料，以及蜜饯、话梅等零食，各种食物中的盐分总和。摄入盐过多对身体有害，会引发血压升高，还会引发冠心病和脑梗死等疾病。常用的降低摄盐的方法，如使用富含钾盐的低钠盐，不仅有助于人体钠钾平衡，而且还能够进一步降低钠的摄入。少吃腌制的食品，如咸菜、咸鱼、咸蛋、酸菜。可以使用调味料来代替食盐，如黑胡椒、茴香、孜然等。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/05/21收听(45830)
根据世界卫生组织的提倡，每人每天盐的摄入量应该<5g，尤其是盐敏感性高血压患者更应该严格... 邢华│首都医科大学宣武医院 2023/03/22播放(54038)
根据世界卫生组织的提倡，每人每天盐的摄入量应该<5g，尤其是盐敏感性高血压患者更应该严格...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/03/22播放(54038)
"根据世界卫生组织以及中国高血压防治指南的推荐，高血压的患者每日的盐摄入量应该小于6g，6g大概是一个啤酒瓶盖这么点多。有时吃进去的很难估算，但是排出来的可以比较精准估算出来，可以通过24h尿钠的排出，来换算出每天盐的摄入量。因为有研究表明，每天盐增加2.3g，血压的收缩压会增加5-7mmHg，舒张压会升高2-4mmHg。国家在2012年的时候，调查成年人每天盐的摄入量大概平均是10.5g，总的来说还是超标，比基础的推荐量超了75%左右，所以限盐相对来说还是比较重要。"
2023/03/22收听(81012)
"高血压的限盐是非常必要的，目前很多盐敏感性的高血压在我国是比较常见的，推荐限盐量在每天5g以下，同时限制其他钠元素的摄入，比如酱油、黄酱等也要限制，因为这些食物中的钠含量也是比较高的，食醋中可以选择白醋，像米醋等情况下钠的含量也是比较高的。限盐主要是限制钠的摄入，预防体内的钠水潴留。目前我国北方人群的食盐摄入量是非常高的，大约是推荐量的2倍以上，对于北方的人群，一定要严格地限制食盐的摄入，一般通过食盐的摄入限制可以使血压降低7mmHg左右，这是非常大的降压幅度，患者一定要注意。"
杨文涛│东营市人民医院
2020/03/04收听(56373)
患者出现水肿和高血压，需要根据情况限制盐或者钠的摄入。具体可以从以下几点实施操作：1... 张文静│郑州人民医院 2019/02/28播放(73903)
患者出现水肿和高血压，需要根据情况限制盐或者钠的摄入。具体可以从以下几点实施操作：1...
张文静│郑州人民医院
2019/02/28播放(73903)
高血压是心血管病最主要的可预防可控制的危险因素，长期维持健康的血压水平可以有效地预防心血管病的发生。有研究发现膳食钠盐摄入量和高血压，心血管病死亡及疾病负担相...
张国瑞│石家庄市第三医院
2018/06/14阅读(54593)
"正常人群每天盐的摄入量建议不超过6g。对于高血压患者，建议每天不超过5g。血压越高，盐的摄入量要限制的越严格。在日常生活中要注意避免隐性食盐的摄入，有些食物虽然没有咸味，但是其实加入了很多的食盐，比如火腿、方便面等，像酱油、鸡精、味精等调味品，含盐量也是很高的。减少食盐摄入还有一个烹饪的小技巧，做饭可以在出锅的时候再放盐。在保持食物同等味道的情况下，可以减少食盐的摄入量。饮食除了控制盐以外，还要注意低油、低脂肪的饮食。"
朱晓霞│济南市中医医院
2019/06/17收听(41986)
高血压的非药物治疗是健康的生活方式，可降低血压，预防或延迟高血压的发生，降低心血管风险。健康生活方式的措施如下：1、限制食盐的摄入，高血压患者每天可食钠盐不超过6g；2、合理膳食，高血压患者的饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，包括减少动物食品和动物油的摄入；3、控制体重，超重、肥胖者要减重，保持适宜体重；4、不吸烟；5、限制饮酒；6、增加运动；7、减轻精神压力，保持心理平衡，讲究心理卫生。以上健康生活方式是高血压治疗的重要手段，也是基础，无论是正常高值还是高血压患者，无论是1级、2级、3级高血压还是单纯收缩期高血压，均应认真、坚持、长期将上述各项落实于日常生活中。
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/03/13收听(50227)
"心衰的患者限盐的原因，主要包括以下几点：1、心衰的患者由于水钠潴留，心脏收缩舒张功能下降，如果摄入过多的盐，会加重水钠潴留，使得细胞内的体液不能排除，增加患者心衰的症状、2、钠离子有兴奋神经肌肉的作用，会增加动脉对缩血管物质的敏感性，使小动脉收缩增强，外周阻力增大，引起血压升高，从而会加重心脏的负担。3、钠盐摄入过多，导致肾脏小动脉收缩，引起肾血流量减少，从而加重水肿。"
郑桂安│漳州市医院
2020/03/25收听(50897)
"高血压的非药物治疗方法，也就是指的生活方式干预治疗。首先建议高血压的患者平日里一定要注意低盐、低脂的饮食，最好可以将每日食盐的摄入总量控制在6g克以下。如果患者目前已经出现肾损害或者是肾衰竭，这个时候就要更加严格的限制食盐的摄入总量。建议最好可以每日限制在3g以下，相对来讲，患者的获益更大，更加有助于维持血压的稳定性。除此之外，建议患者平日里不要吃熏酱、腌制、油炸的食品，对于一些肥肉、动物的内脏，这样的食物尽量不食用。平日里还要注意规律作息，避免劳累熬夜，多放松心情，心情的改善也有助于更好地控制好血压。如果患者目前存在肥胖和超重的问题，一定要注意减肥运动，尤其是腹型肥胖的人，更加容易发生高血压。另外还要建议患者一定要注意戒酒，有研究显示，饮酒量越大，相应患者的舒张压就会越高。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/05/19收听(97556)
"对于原发性高血压来说，治疗方法不外乎是两种，如下：1、生活方式的调整，即非药物治疗。2、药物治疗方法。非药物治疗方法其实非常重要，应该贯彻高血压治疗的全过程。无论是哪一种类型的高血压，都强调非药物治疗方法。具体来说，主要还是低钠、富钾的饮食习惯，即控制盐的摄入量，因为盐跟高血压之间关系非常密切。此外，有很多高血压病人的钾摄取量偏少，而钾在新鲜的水果，特别是香蕉、土豆、紫菜里面含钾比较丰富，可以适当多吃。另外就是适当运动、规律运动，每个礼拜最好有五次以上的运动，每次持续半小时左右中等以上强度的运动量。此外还需要戒烟、限酒，因为抽烟和大量饮酒本身是高血压的诱发因素之一，所以要提倡戒烟、限酒。要保持劳逸结合，给自己创造相对宽松的环境，因为长期工作或者学习压力太大，人仍处于紧张、焦虑状态，也是高血压的诱发因素。所以总的来说，提倡戒烟、限酒，控制好体重、适当运动，避免长期的紧张、焦虑。"
2023/03/22收听(35365)
高血压非药物治疗的措施主要包括戒烟、戒酒，保持心态稳定，坚持运动锻炼，坚持良好的饮食习惯。如饮... 范书英│中日友好医院 2023/04/28播放(95362)
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范书英│中日友好医院
2023/04/28播放(95362)
高血压的非药物治疗包括饮食、运动、心理平衡、戒烟限酒、睡眠充足，健康的生活方式能够降低血压，效... 刘新文│浙江医院 2020/03/23播放(67720)
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刘新文│浙江医院
2020/03/23播放(67720)
高血压非药物治疗的方法包括以下几个方面：1、饮食方面：进行饮食结构调整，采取低盐... 张妮│北京医院 2021/09/15播放(92451)
高血压非药物治疗的方法包括以下几个方面：
1、饮食方面：进行饮食结构调整，采取低盐...
张妮│北京医院
2021/09/15播放(92451)
高血压非药物治疗是通过对日常生活中的生活方式进行干预来治疗高血压，可以通过控制饮食、增加运动来控制高血压。高血压患者饮食上要注意尽量不要吃含盐量比较丰富的食物。也不要吃含脂肪量比较高的食物，尽量不要吸烟、大量饮酒、喝太多浓茶，可能会刺激神经从而导致血压上升。高血压患者都会存在肥胖现象，可以通过适当运动来降低血液中的胆固醇浓度，从而改善高血压症状。高血压患者要定期去医院测量血压，一旦血压出现异常上升症状，应该及时在医生指导下使用降压药物进行治疗，以免因血压上升导致身体健康受到伤害。
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/04/13收听(55710)
"高血压的非药物治疗措施包括改变不良的生活方式等等，不良的生活方式改变包括减少精神紧张和心理压力，保持良好的作息，以及适当的增加体育活动。另外要注意健康饮食，包括限制钠盐的摄入，增加富含钾的食物摄入，比如多吃水果、蔬菜、全谷豆类和坚果，少食饱和脂肪酸、胆固醇和钠，肉食建议以瘦肉和白肉为主，每周吃1-2份鱼也有益，要注意保持健康的体重以及戒烟限酒。中医疗法中针灸、穴位注射、推拿、按摩等，也可以起到适度降低血压的相关作用。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/23收听(48367)
高血压的非药物治疗包括运动治疗，可以采取有氧运动，如骑自行车、慢跑、快跑以及打太极拳、散步等，可以采取中等强度的运动方式，可以使血压逐渐稳定而降低。高血压的非药物治疗还包括食疗，可以口服大蒜、海藻等高纤维的物质，或者富含维生素C、维生素B的食物，还可以多摄入含有番茄红素的食品如番茄、番石榴、粉红葡萄柚、西瓜、番木瓜和杏等。还可以多食用芹菜类的蔬菜，例如芹菜汁、芹菜油、芹菜种子提取物，都能对人产生降压的作用。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/05/08收听(68132)
北京世纪坛医院 韦元元
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