男性精子质量差应该怎么办

2023-09-20 17:28播放 : 58350

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男性的精子质量差,可以通过身体调整、调整心情、饮食调整、规律性生活等措施进行调整。

1、身体调整:比如平时尽量少熬夜、做适量的运动、不要过于劳累、不要抽烟喝酒,通过身体调整,有可能就会把精液质量改善过来;

2、调整心情:情绪不好、压力大、精神过于紧张、焦虑,也会影响到男性的精液质量,所以也要适当地调整心态;

3、饮食调整:可以多吃一些富含维生素、微量元素,像锌、硒,还有肉碱类的食物,比如日常生活中可以多吃一些牛羊肉、海鲜,尤其是贝壳类的海产品。包括一些新鲜蔬菜、水果,这些食物里面可能都含有一些对精子质量有帮助的营养成分;

4、规律性生活:尤其在女性排卵日前后要多进行性生活,一般建议在女性排卵日的前5天、后3天,这段时间内多进行性生活,可以2天1次。尤其在女性排卵日的前2天,要进行性生活,一般能够受孕的精子都是在1-2天前进入到女性体内,当日进去的精子不能怀孕。

通过这些调整,希望能改善男性的精液质量,提高受孕能力。

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