首都医科大学附属北京友谊医院
儿科
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2岁宝宝午睡的时间，建议在2个小时左右，且以下午1-3点的时间段为佳。2岁的宝宝，每天的睡眠时间，应该保证在11-14个小时，充足的睡眠，有助于增强宝宝的抵抗力、智力以及体力，有助于生长发育的需要。
宝宝在晚上睡眠时，建议在8点之前上床睡觉，创造适合睡眠的环境，保证宝宝的睡眠质量，不能有太强的光线，或者嘈杂的声音，第2天早晨7点左右醒来，晚上的睡眠已有11个小时，午睡时，可再保证2个小时的睡眠。宝宝在午睡以后，不能马上出去户外活动，应先休息，补充水分后，再参加户外活动。
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"午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体情况具体分析。研究表明午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体的能量。20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。40分钟睡眠会让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。但午睡如果超过40-50分钟可能会进入深睡眠，导致醒后身体疲惫。个别人选择90分钟午睡，因为是一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠。每个人的生活习惯不一样，选择适合自己的午睡时间最重要。建议午睡醒来后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足而产生头晕甚至晕倒。所以午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/05/11收听(56472)
午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(3895)
"午睡的最佳时间应选择在饭后半小时左右，睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会扰乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当的缩短午睡时间，使午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡的时间过长，醒来会很不舒服，所以午睡多长时间也要以个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，因此午饭后最好休息20分钟左右再睡。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25收听(29548)
午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30m... 吕志勤│北京大学第一医院 2023/03/23播放(47931)
午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30m...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/23播放(47931)
2岁宝宝睡午觉的时间有个体差异，和宝宝平时的生活规律、习惯都有一定关系。如果正常夜间的睡眠比较... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/10/27播放(48802)
2岁宝宝睡午觉的时间有个体差异，和宝宝平时的生活规律、习惯都有一定关系。如果正常夜间的睡眠比较...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/27播放(48802)
午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/08/28播放(46827)
午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/28播放(46827)
2岁宝宝的记忆力以短时记忆为主，不同宝宝记忆力能够维持的时间长短，可能会存在明显的个体差异。<... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/04/26播放(38412)
2岁宝宝的记忆力以短时记忆为主，不同宝宝记忆力能够维持的时间长短，可能会存在明显的个体差异。<...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/26播放(38412)
随着宝宝长大，母乳已经不能满足小儿生长发育需要的营养素以及能量供给，所以需要额外的添加辅助食品，也就是辅食也是为断奶做准备。通常一岁以后的小儿每天建议吃奶1-2次即可，要保证三餐主食、蔬菜以及鱼肉、蛋各占1/3，要吃3次饭，2次奶，1次水果。建议10-12个月时考虑断奶。前6个月尽量是纯母乳喂养好，如果母亲的奶特别多，奶量特别充足，可以适当延长到一岁半到两岁，不能超过两岁。断奶之前尽量要让宝宝适应配方奶粉，因为纯母乳喂养的孩子，不爱吃奶粉，也不爱吃牛奶，都是正常现象。但是一岁以上也得保证牛奶的供应，所以，建议让孩子饿的时候先吃奶粉，后吃母乳，慢慢的适应奶粉，再断奶。
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/06/23收听(40662)
"如果宝宝的身体健康状况很好，一般建议每周游泳1-2次，每次游泳的时间可以掌握到10-30分钟，游泳的时间不要过长，过长容易造成宝宝过度疲劳。游泳是一种很好的锻炼运动，可以促进孩子的手脚协调能力，对孩子脑的发育平衡是很重要的。但是如果过度游泳，可能会影响到肌肉、骨骼的正常发育，同时反复的温度变化可能会造成孩子的消化功能紊乱，比如水温比较低容易造成宝宝着凉、腹泻、呕吐，所以游泳的水温要适宜，尤其是在冬天气候比较寒冷，游泳的次数可以适当减少。冬天游泳的时候注意水温，还要注意室内的温度不要太低，太低容易造成宝宝着凉，所以要根据气候的变化掌握孩子游泳的次数。游泳的时候一定要选择安全的游泳场馆。也要保证游泳水的卫生情况，如果游泳水的温度不合适或者游泳水的环境不好，容易造成宝宝的身体健康受到影响。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/08收听(26046)
"一般建议宝宝6个月之内应该是有母乳喂养，6个月以后可以根据妈妈的实际情况以及孩子的情况，考虑适合的时间进行断奶。6个月之内母乳喂养的是非常有必要的，母乳是对于孩子来说是最完整，最容易吸收，也是最合理的营养配方。不仅能够给孩子提供这种脂肪、蛋白、微量元素，以及他的全部的液体需求，同时也能够提供一些免疫球蛋白类的，增强孩子的免疫能力。除了这种营养的提供以外，还是母子亲情互动很好的平台，通过母乳喂养可以让孩子更有安全感，对母亲来说会增进感情的交流。如果有条件，尽量可以保证1岁以后再断奶。选择不太炎热的天气，在孩子身体比较健康时进行断奶。建议家长在在饮食方面注意少喝汤类的食物，避免乳汁分泌过多，不利于回奶。不要触摸乳房，尤其是乳头，这些动作有利于刺激泌乳素的产生，可导致女性乳汁分泌增多。"
王志新│中日友好医院
2020/05/24收听(66644)
"宝宝10-12个月为最合适的断奶时间，乳品及代乳品缺乏的地区，可适当保留每日1-2次的母乳直至一岁半，最晚两岁，两岁时即便仍有少量的母乳，也应该停止。因为母乳喂养时间过长，尤其是不习惯进食其他的鱼、肉、蛋、豆制品的幼儿，常引起食欲消失或者异常，还可能使婴儿眷恋母乳喂养，拒绝尝试其他的食物，以致体重减轻，发生贫血等营养性缺乏疾病，且容易引起各种的感染性疾病。断乳最好在婴儿身体健康的时候进行，避免在炎热的夏天或者患病时断奶。断奶应该是个有计划的自然适应的过程，非万不得已，不可以骤然断奶。否则饮食习惯的突然的改变，婴儿不适应会引起进食量减少，发生营养不良。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/09/30收听(84042)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右，最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部，头部缺血，容易疲劳，这时适当休息可以使大脑得到充分的休养，下午工作精力充沛效率提高。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，周期性循环交替，一般在入睡超过30分钟以后便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血流相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。需不需要午睡和个人自身体质、睡眠状态、年龄、有无疾病等条件密切相关，平素睡眠不足及体弱多病的人都应该午睡，对于从事脑力劳动的人和中小学生午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息，3岁以上的儿童午睡1-2个小时即可，3岁以下的午睡时间要相对长些。"
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2020/03/20收听(28640)
"小孩午睡的最佳时间因年龄不同而有所不同，个体差异也比较大，因孩子不同而有不同：一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。五、5-6岁至学龄前阶段，有的幼儿园让睡一个半小时，有的逐渐取消睡眠，让孩子适应小学的生活，上小学以后孩子就没有午睡的时间了，只能保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。所以孩子午睡睡多久，要根据孩子的情况，要看他睡足没有，睡足的表现很轻松愉快，生长发育都很正常，证明他睡的很好，时间也就够了，每个孩子情况不同，也不必计较宝宝到底应该睡多少，根据孩子的状态表现来决定睡眠的时间。睡眠的时间也不能天天都一样，这个是可变的，所以每次孩子睡的很好就够了。"
2020/10/01收听(57272)
"孩子的午睡时间大约在半个小时到一个小时最好，时间不能太长，时间太长会影响夜间的睡眠。另外孩子养成习惯，可以在上午比较疲劳的时候，中午吃完饭可以让孩子睡一会，睡半个小时到一个小时，然后起来再进行活动，这样有利于孩子的生长发育。另外孩子的作息时间还要根据年龄段来进行选择，小婴儿一般白天可能要上午睡一会，下午睡一会，大一点的孩子，中午睡一次就可以了。另外不论年龄大也好，年龄小也好，夜间的睡眠一定不能过晚，必须要在晚上十点以前入睡，超过晚上十点对宝宝反而不利。因为晚上十点到凌晨两点是人体生长激素分泌最高的时候，如果这个时候还在兴奋，势必会影响生长发育，所以孩子睡觉不能晚于晚上十点。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/02/07收听(32726)
"午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后，第二天白天的时候又会范困，导致一个恶性循环，就是晚上睡的不好或者睡的少，白天来补觉，这样对我们的身体是不利的。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能够维持在30-45分钟之内最佳。午休醒后需要轻度活动，即慢慢站起，再喝一杯水以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，待稍微缓解后再工作。午餐后不宜立即躺下午睡，因为午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应进食后休息十几分钟再午睡，午睡时间不宜太长，以30-60分钟为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。"
母艳蕾│北京医院
2020/05/11收听(27840)
午睡一般睡<1h比较好，睡眠是大脑修复和身体修复的一种有效的方法，但是一般已经形成规律的... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/23播放(45640)
午睡一般睡<1h比较好，睡眠是大脑修复和身体修复的一种有效的方法，但是一般已经形成规律的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23播放(45640)
"两岁的宝宝在日常生活中会做很多事情，比如会自己独立用水杯喝水，自己上卫生间，独立的吃饭，同时能够与家长进行交流。日常生活中还会有良好的生活习惯和行为，比如会唱儿歌，会用短句子进行沟通，做游戏，并且还会模仿家长，做肢体方面的协调性运动。宝宝完全能听懂爸爸、妈妈讲的语言，还可以慢跑、跳跃、扔球、捉迷藏、滑滑梯、荡秋千等，可以背古诗，也可以学着数数。这个年龄段的孩子模仿性都比较强，是智力发育的快速时期，所以爸爸、妈妈一定要进行语言和智力的开发。"
2021/03/15收听(66166)
"两岁宝宝睡眠时间大约为12-13个小时，一般白天是1-2次，晚上睡10-11个小时左右，睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性的抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复其功能，有利于宝宝的生长和发育。睡眠时间的长短因年龄而有所不同，一般一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿时期为18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月时为15-16个小时，1岁的时候14-15个小时，2-3岁的时候12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时，宝宝正常上学，不能有午睡的时间。"
2020/09/15收听(15780)
"2岁宝宝上吐下泻一般持续5-7天，严重的宝宝需要15-30天，需要结合病因及轻重程度来判断。孩子出现上吐下泄是胃肠道疾病引起的两个症状，不同原因引起的上吐下泻，持续的时间会有很大的差异性。有些孩子单纯是因为饮食不当造成的，这种情况下适当的调节饮食就能得到缓解。也有的孩子是因为感染造成病毒性的肠道病毒，如常见的轮状病毒或诺如病毒，都可能引起上吐下泻的情况，对症治疗可能在5-7天缓解。也有一些孩子肠道相对比较弱或者感染比较重，会出现迁延的情况，有的孩子可能持续15-30天左右的时间。还有一些孩子是细菌感染，像菌痢也可以出现上吐下泻，同时孩子的排泄物如果处理不当，可能会造成自身的反复感染，出现反复的上吐下泻，甚至有些出现慢性迁延性的腹泻。宝宝出现上吐下泻时要注意随时给宝宝补水，防止脱水，饮食上要少食多餐，适当添加易消化的辅食。如果宝宝症状无法缓解，建议入院治疗。"
2020/05/16收听(98504)
麦粒肿在宝宝里比较多见，但是麦粒肿通常情况下会因人而异，尤其在抵抗力比较低的时候，麦粒肿会很长... 刘小伟│北京协和医院 2023/06/29播放(40056)
麦粒肿在宝宝里比较多见，但是麦粒肿通常情况下会因人而异，尤其在抵抗力比较低的时候，麦粒肿会很长...
刘小伟│北京协和医院
2023/06/29播放(40056)
湖北省中西医结合医院 温暖
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