通常一天只睡6小时属于睡眠缺乏，一般正常成年人应保证一天睡眠量＞7小时，老年人应一天睡眠保持在8-10小时，儿童应＞10小时。如果一天只睡6小时，对于人体的健康短时间内并不一定会构成不良影响，但长时间大量缺乏睡眠或深睡眠，可造成免疫系统功能紊乱、内分泌系统功能失调、内环境紊乱等。尤其可因此而造成免疫力低下，进而出现一系列问题。
一天只睡6小时易造成人体的亚健康状态，可有明显脱发、头发毛发色泽变暗黄、干枯、分叉等严重现象出现。另外，还可有睡眠深度变浅且多梦的临床现象，即使睡眠量在一段时间内补足，亦可出现深睡眠的时效明显下降情况。此外，还可表现食欲下降或食物吸收、消化困难，长此以往可影响免疫系统功能。
