总体的原则是不偏食，各种食物都吃。凡是富含有多种维生素、蛋白质、矿物质的食物以及五谷杂粮都可以增强免疫力。橙子、香蕉、苹果等水果都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。蔬菜类比如白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、蘑菇、山药、土豆等都含有胡萝卜素，含有叶酸和各种维生素及矿物质。鱼类、蛋类、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，这些食物按需食用，均衡饮食，不要过多食用。食用过多也会影响脾胃消化功能，导致胃胀、胃痛，妨碍营养物质吸收，对提高免疫力反而无益。
增强免疫力除了食用以上食物，还要注意均衡饮食，不要某种食物好就过多食用，这样反而影响脾胃消化功能，影响脾胃吸收。建议大家按需食用，少量多次服用，可以有益而无害。
