早上起床乏力最重要的原因是睡眠问题，导致精力和体力尚未完全恢复。睡眠问题可能是睡眠的总时间不够，如有的人熬夜到12点才睡，早晨6点起床，成年人一般要求睡眠时间为8小时，但部分人仅睡6小时，或者5小时，睡眠时间不够，即可出现晨起乏力。因此，建议成年人睡8小时，儿童和青少年睡10小时，老年人睡6个小时即可。
还有睡眠质量问题，睡眠中觉醒，或多次觉醒，且早晨醒来较早等，均可出现起床后全身乏力、精力未恢复的感觉。因为睡眠质量不好、睡得较浅、未进入深睡眠。深睡眠对身体的精力和疲劳的恢复，起着非常宝贵的作用。
