眼睛困、脑子清醒睡不着，这种情况可能代表已经出现睡眠的问题。一方面可以暗示自己不要去胡思乱想，心态保持平稳，另外一方面可以数数，从1数到一直睡着为止。如果除了睡眠不好之外，还存在一些焦虑、紧张的情况，包括一些抑郁的情况，可以考虑前往医院进行睡眠的监测PSG，PSG可以很好的提示属于睡眠哪个方面出了问题，可以进行很好的评估。
还要考虑睡眠习惯是否符合生物钟规律，一般来说，晚上10点到第二天早上4点，这段时间睡眠的效率最好，最好是这段时间能够保证一个充足的睡眠。白天如果是想打瞌睡，可以补觉，但建议不要睡眠过久，因为睡眠太多会影响夜间的睡眠，一般推荐午睡的不要超过半个小时。除此之外，如果睡眠一直调整不好，建议可以考虑一些调节神经递质的药物治疗，建议前往专业的门诊进行调整。
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