睡觉时大脑不受控制总是胡思乱想怎么办
2023-12-21 11:06:59播放:68343
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睡觉时大脑不受控制总是胡思乱想怎么办
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视频内容
睡觉的时候大脑不受控制,总是胡思乱想,相应的处理对策,具体如下:
1、自我暗示:可以对自己暗示,就是尽可能控制不要去想,暗示自己,这是一个简单的方法。如果不能成功的暗示,也可以给自己设定数数,从一开始往后数,数到后面睡着为止;
2、增加体育锻炼:让身体处于相对轻度疲劳的状态,可以很轻松的入睡,也不要去想太多容易焦虑的时候,因为想得越多,可能越容易失眠,从而越睡不着,就会形成恶性循环;
3、使用药物:也有些朋友本身可能就合并一些焦虑、紧张甚至抑郁的情况,睡眠障碍可能只是一种表现,但是平时可能也没有太在意,可以考虑使用一些改善睡眠的药物,但是不太主张使用一些安眠药。因为安眠药有一定的依赖性,使用一段时间,药效也会下降,安眠药可能适合一些特定的人群。老年人失眠的时间可能会比较长,一般的药物可能也很难有效,而早期失眠,或者年轻人失眠的情况,可以用一些调节植物神经的药物。
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