武汉大学人民医院
整形美容外科
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大腿和腹部的赘肉比较影响体型，去掉赘肉的方法包括吸脂手术与体育锻炼，常见方法如下：
1、物理锻炼方法：制定相应的锻炼方法可以进行减肥；
2、吸脂手术：为减特定部位赘肉较为方便的方法，吸脂手术是通过物理方法，将局部脂肪组织去掉，达到体型雕塑的作用。但由于脂肪组织重量比较轻，吸脂手术的减肥效果并不明显，通常只是减小体积，使局部组织体积减少。大腿、腹部均含有较多皮下脂肪，此时可以通过抽脂的方法，将大腿、腹部多余赘肉抽吸掉，从而改善患者的体型。
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减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2021/11/02播放(94268)
减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：
1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/11/02播放(94268)
想要瘦大腿要看大腿粗的原因，如果是因为久坐不动、血液循环不畅导致的水肿或饮食辛辣、重咸让身体累积多余的水分，称之为水肿型大腿。对于这种腿型建议做慢跑、空中脚踏车等有氧运动，加强腿部的代谢，也可以在运动后用乳液加强按摩，以消除下半身的浮肿。还有称之为肌肉型大腿，这种腿型的肉都很结实，捏起来硬硬的，看起来很粗壮，想要减下来就是要让肌肉变得柔软，建议可以做游泳和瑜伽等运动。运动完后多做伸展，拉长肌肉线条，如直角抬腿开合就可以伸展大腿的肌肉，先90度靠墙抬腿，将双脚尽可能打开再合起来，注意要将双腿维持伸直状态，不可以弯曲。
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/30收听(93308)
大腿内侧的肉建议通过手术进行处理，即进行吸脂术治疗，相对效果较好。有些患者想通过节食、运动进行... 鲍世威│北京医院 2021/07/26播放(91380)
大腿内侧的肉建议通过手术进行处理，即进行吸脂术治疗，相对效果较好。有些患者想通过节食、运动进行...
鲍世威│北京医院
2021/07/26播放(91380)
大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进的加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。最后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力，到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做。
耿静│淮北市人民医院
2018/10/02收听(38052)
"大腿外侧如果有赘肉，应该通过针对腿部的相关锻炼，再搭配摄入促进脂肪分解的食物达到减肥的目的。尤其是针对上班族来说久坐不动，脂肪得不到燃烧，更容易造成大腿部赘肉的形成。在日常生活中，人们可以多吃芹菜、菠菜等，排毒效果比较好的蔬菜，这些蔬菜中的一些成分可以促进肠胃蠕动，加强代谢，使体内的毒素和废物及时排出，避免脂肪过度堆积。同时，也可以正确的选择一些简单、易行的瘦大腿外侧的有氧锻炼，比如进行蹬自行车这一个动作，在床上躺着就可以瘦大腿，简单易行，可以促进大腿外侧脂肪的快速燃烧，还能够美化腿型，对于瘦大腿外侧肉的效果较好。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(31374)
"很多人大腿内侧有很多的脂肪，这是因为人体大腿内侧皮肤松软，非常适合脂肪细胞储存脂肪。那么大腿内侧肥胖怎么减下来？在控制饮食和运动的基础上，可以通过局部针灸治疗，效果很是显著。针灸治疗可以松缓带脉，使经络通畅，最重要的一点可以通过针灸治疗，疏解大腿内侧脂肪的密度，可以使脂肪细胞更好的缩小，以至于排出脂肪转化为热量。这样在合理饮食和运动的配合下，才能使体重减下来。也能使大腿内侧的脂肪消失，这样才是比较合理的减肥方式。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06收听(95972)
"减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪达到瘦腿的目的，运动和饮食控制是减重最健康的方式，但是过程较为缓慢，需要持之以恒。饮食方面要严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，少吃甜食、蛋糕、奶油、冰激凌等高脂、高热量的食物，不要喝含糖饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果。除了饮食控制外，还要有针对大腿部位的正确运动，比如说快走、长跑、蛙跳等等，有条件的还可以去健身房，让健身教练指导进行腿部的锻炼，如躺平做骑自行车的运动，或者是瑜伽锻炼大腿内侧肌肉的运动。锻炼以后要切记按摩一下腿部，否则腿会更粗壮起到反效果。"
2019/08/08收听(80142)
"没有哪一种办法可以局部减肥，要想减掉臀部和腿部的脂肪，还需要通过饮食控制加运动，达到减肥效果后，才可使臀部和腿部的脂肪相应的减少。饮食上可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆，吃一些素食，减少脂肪的摄入。建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。锻炼时适当的增加特定部位的运动，比如臀部可以练习甩臀舞，大腿上的脂肪可以经常做仰卧起坐，对于腹部和大腿肌肉都有帮助。减肥是需要长期坚持的，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。"
2020/07/28收听(99610)
"减腹部脂肪需要在饮食运动方面进行合理调整。在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，可以用粗粮作为主食代替其他高热量食物，粗粮的热量较低，含有的膳食纤维容易使人产生饱腹感，可以有效的减少人体热量的堆积。通过食用新鲜的蔬菜、水果减腹部脂肪，新鲜的蔬菜、水果中所含的脂溶性维生素会减少对食物中脂肪的吸收，蔬菜、水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，通便排毒，将人体多余的毒素和废物排出体外，对腹部脂肪囤积有抑制作用。运动方面要积极进行有氧运动，比如健身、瑜伽、慢跑游泳等，有氧运动可以有效的使腹部的脂肪氧化、消耗速度加快，从而达到消除腹部脂肪的效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/05收听(13562)
减小腿和大腿的方法如下：1、减大腿：相对比较简单，选择脂肪抽吸即可，脂肪抽吸之后... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/09播放(44400)
减小腿和大腿的方法如下：
1、减大腿：相对比较简单，选择脂肪抽吸即可，脂肪抽吸之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/09播放(44400)
减屁股上的肉的常见方法如下：1、避免久坐：因为久坐容易使屁股上的肉囤积，所以应避... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2022/04/12播放(74132)
减屁股上的肉的常见方法如下：
1、避免久坐：因为久坐容易使屁股上的肉囤积，所以应避...
2022/04/12播放(74132)
"对于大腿比较粗的人，要想把大腿变得纤细些，建议患者通过体育锻炼和饮食控制，将体重下降到一定程度，不能够再下降之后，如果觉得大腿比较粗，这时候可以通过脂肪抽吸的方式，将大腿变得稍微纤细些。一般情况下，大腿的脂肪抽吸比较集中在大腿的内侧和大腿的外侧：1、大腿内侧主要是因为很多人肥胖之后，走路的时候会摩擦大腿内侧，甚至造成裤子的磨损，或者是大腿内侧皮肤因为经常摩擦之后，甚至会出现色素沉着、变黑，通过抽吸之后就能解决这种现象。2、大腿外侧抽吸是因为很多女性，在大腿的外侧上方会出现隆起的脂肪堆积团块，通常称之为马裤臀，团块吸出来之后，可以让大腿显得更加直，更加好看些。大腿的前侧和后侧也可以进行抽吸，抽吸完之后可以让整个大腿显得更加纤细。具体需要怎么做或者吸取哪个部位的脂肪，需要看具体的情况，最好跟医生进行充分的沟通，然后找正规的机构，到正规的医院去做，这样才能够保证安全性。"
杨锴│北京积水潭医院
2020/03/31收听(70712)
腹部肉较多的常见减脂方法如下：1、调整饮食：合理良好饮食习惯是维持体型基础与关键... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(90674)
腹部肉较多的常见减脂方法如下：
1、调整饮食：合理良好饮食习惯是维持体型基础与关键...
何志│西安市第四医院
2021/08/31播放(90674)
大腿上的肉主要以脂肪为主，通过抽脂和隔空溶脂等医美手段，可以有效减掉大腿的脂肪。但此方法具有风... 邓健│广东省人民医院 2021/07/09播放(96056)
大腿上的肉主要以脂肪为主，通过抽脂和隔空溶脂等医美手段，可以有效减掉大腿的脂肪。但此方法具有风...
邓健│广东省人民医院
2021/07/09播放(96056)
实际上减肚子上的肉的方法也比较多，因为肚子上的肉形成的原因很多，大部分是因为肥胖造成。当然，这... 鲍世威│北京医院 2023/07/28播放(35216)
实际上减肚子上的肉的方法也比较多，因为肚子上的肉形成的原因很多，大部分是因为肥胖造成。当然，这...
2023/07/28播放(35216)
"培养并坚持健康的生活方式，是减少小腹赘肉的基础，也需要在内分泌科医生以及营养科医生的指导下，一块帮我们减去小腹上的赘肉。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而多余的热量就会沉积在腹部，包括内脏和皮下。要想减肥并不是拼命的运动小腹，就能达到减去小腹的赘肉，因为减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命运动哪。要培养健康的生活方式，包括均衡的营养吃东西，坚持有效的运动，内分泌科医生和营养科医生，通过对评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，帮助我们设定减重的目标，为我们制定个体化的饮食减重方案和运动减重方案。还要注意自己行为的管理，每天要测好体重，记录好体重，记录好饮食和运动的情况，定期和医生沟通。这样长期努力，让我们全身的脂肪减少了以后，腹部的赘肉才能够逐渐瘦下来。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09收听(35840)
减胳膊上的肉，通常有以下几种方法：1、 赵月强│武汉大学人民医院 2023/06/01播放(48408)
减胳膊上的肉，通常有以下几种方法：
1、 赵月强│武汉大学人民医院 2023/06/01播放(48408)
赵月强│武汉大学人民医院
2023/06/01播放(48408)
大腿内侧软肉俗称为肥肉，主要由于大腿内侧脂肪组织较多，皮下脂肪增多或肌肉组织松弛造成，处理方法... 孙秀芹│北京大学首钢医院 2021/09/23播放(50746)
大腿内侧软肉俗称为肥肉，主要由于大腿内侧脂肪组织较多，皮下脂肪增多或肌肉组织松弛造成，处理方法...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/23播放(50746)
腹部凸出，如果只是外部身体的脂肪局部增加，这可能是由于经常坐着不喜欢运动造成的。此时坚持体育锻炼，每天慢跑一个多小时，或者瑜伽，练瑜伽一个多小时，可以帮助减掉积累的脂肪。游泳也可以消除全身脂肪，都有很好的塑形效果。平时在饮食过程中要注意不要吃油腻、油炸或高甜点的食物，避免暴食，可以少吃多餐。除吃容易消化的食物外，清淡饮食为主，控制三餐的量，尤其是减少晚餐的摄入量。减少碳水化合物的摄入，减少高油、盐和糖的食物的摄入，如白面包、油炸食品和奶茶，多吃富含饱腹感的食物。还可以采用手术方式，过度肥胖者可以选择局部胃切除术，中医的针灸也可以尝试。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(72132)
出现胃部、腹部的肥胖，提示脂肪堆积，通常是因为摄入的营养物质比较丰富，然后由于运动量的减低，或... 黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/11/30播放(38938)
出现胃部、腹部的肥胖，提示脂肪堆积，通常是因为摄入的营养物质比较丰富，然后由于运动量的减低，或...
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/11/30播放(38938)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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