摔了个包一般是皮下血肿或者头皮水肿，常用的缓解方法包括冷敷、热敷、药物治疗等，具体如下：
1、局部冷敷：初期可使用医用冰袋或者化学冰袋冷敷，也可用冰箱内的矿泉水瓶、袋装牛奶用毛巾包好后局部冷敷，均有助于局部血肿的消失，改善疼痛；同时能通过收缩血管，避免血肿进一步扩大；
2、温热敷：受伤0-3天后可对局部进行温热敷，以加速局部血流循环，改善微循环，促进血肿吸收；
3、药物治疗：可酌情使用一些外敷药物或者口服活血化瘀类药物，促进肿胀消除。
4、就医：治疗时需要注意观察患者有无明显不适症状，比如头痛、恶心、呕吐、肢体抽搐等，一旦发生应及时到医院进行CT检查，以明确是否存在颅内损伤。
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