缓解恐惧症的方法

张卫华
副主任医师

北京大学第六医院

精神科

缓解恐惧症的方法

2023-12-05 21:15播放 :

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视频内容

恐惧症是较重的一类焦虑症类型。如果是恐惧症本身，患者会有一种自然的减轻反应，即回避症状，其会尽可能回避引起恐惧发作的这种场合或者物品来减轻其发作。但是有时难以回避这种场合时，这种情况下一方面自己要调整认知，另一方面如果病情严重，需要接受药物治疗，现在常用的抗焦虑药物对恐惧症的治疗有较满意的疗效。

此病常存在某些有确定来源的、可引起患者恐惧体验的事情，如尖锐的东西或某些人多拥挤场合、空旷场合等。社交焦虑的场合，特别是在陌生人或者在公众面前需要发言表达意见时，患者会出现严重的焦虑发作，这都是恐惧症的常见表现。

203

恐惧症的心理治疗方法有什么

语音时长01:19''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(67078)

睡前死亡恐惧症怎么缓解

这个问题背后描述的现象，从个人的临床经验看，应该是睡觉以后出现的惊恐发作或者急性焦虑发作情况。患者在入睡过程中突然出现的心慌、呼吸不畅，甚至憋气、呼吸困难感，然后往往伴随着身体的其他的不适症状，同时会感到极度的恐惧，感到人可能要不行了，甚至出现濒死感。如果描述的是这样状态，这就是急性的焦虑发作，也叫惊恐发作，惊恐发作都是提示是一种焦虑比较严重的类型，需要尽快去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。对急性焦虑症目前很多药物都能进行有效的控制，接受专业的诊断和治疗，这是缓解的最好的办法。

语音时长01:30''

张卫华│北京大学第六医院

2020/04/24收听(71874)

什么是恐惧症？

恐惧症其实就是对特定的事情、事物或者场景的一种害怕的这样的一种病症，当然恐惧症包括很多种了，比如说对特定事情的恐惧，比如说对蛇恐惧，对蜘蛛恐惧，对老鼠恐惧，对猫恐惧，狗恐惧，这是对一些特定的事情。另外的恐惧还有比如说对空间的恐惧，密闭空间的恐惧。对空旷场所的恐惧，当然还有就是比如说对人的恐惧，就是社交的恐惧，包括很多种类。那么这些恐惧症可能治疗方法也不一样，当然最根本的或者说最基本的治疗方法，那就是系统脱敏，也就是说你害怕的东西，越是去接触它，你的恐惧就会慢慢减轻，所以系统脱敏疗法是治疗恐惧症的最基本的一个方法。

语音时长01:07''

崔界峰│北京回龙观医院

2017/07/10收听(58086)

什么是恐惧症

恐惧症是焦虑症的一种类型，是对某种特别特殊的场景、情景、场合或者物品，产生与实际情况明显不相符的强烈紧张、恐惧体验为核心症状的一种疾病。患者回避这些场合、场景或者物品的接触，恐惧体验能得到比较快速的减轻或缓解，平时避免和这种场景接触就能够避免恐惧的发作，这是恐惧症的几个核心特征，符合这几个条件就是恐惧症。根据恐惧的具体场景、场合或者物品，可以命名具体内容命名的恐惧，比如对社交活动的恐惧称为社交恐惧症，对密集场合这种恐惧称之为密集恐惧症，对幽闭狭窄空间环境的恐惧称为幽闭恐惧症等。

语音时长01:26''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/26收听(86332)

01:25

什么是恐惧症

恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症，患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧...

崔界峰│北京回龙观医院

2023/07/23播放(79758)

04:04

什么是恐惧症

恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或者处境可产生强烈和不必要的...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2023/10/01播放(61790)

什么是恐惧症？

恐惧症指的是当我们面临一些场景或者客体的时候，不由自主的出现了一种恐惧反应，根据恐惧的对象或者场景的不同，我们可以分为场所恐惧症、社交恐惧症和特定的恐惧症。那什么是场所恐惧症呢？场所恐惧症又称为广场恐怖症，他指的是一个个体在一个特定的场所下，比如说广场、桥梁或者拥挤的场所，比如说电影院、商场或者在交通工具，像火车、轮船、飞机或者电梯，或者地下室，或者我们做CT磁共振检查时的那种仪器舱，都可能引发患者的恐惧反应。那什么是社交恐惧症呢？社交恐惧症又称为社交恐怖症，指的是在社交的场合下，出现了一种紧张和恐惧反应，包括当众讲话，当众吃东西，当众表演或者聚会、约会，在这样的一些特殊的场景下，出现紧张焦虑，甚至心慌、胸闷气短。这样一些躯体的反应。那什么是特定的恐怖症呢？指的是当我们面对特定物品的时候，或者特定的场景，比如说害怕动物、像蜘蛛、蛇，或者害怕雷电，害怕学业，害怕注射，害怕高空，所有这样的一些很具体的情境或者事物，会引发我们的强烈的恐惧的反应，这称为特殊的恐惧症。所有这些恐惧有一个共同的特点，那就是个体首先在情绪上，在精神上有一种紧张、焦虑、惶恐的这样一种感觉，同时伴有明显的躯体的植物神经功能紊乱的症状，比如说心慌、胸闷、出汗、脸红、全身的紧张，个别严重的会出现大小便的失禁。所有的恐惧症患者，会认为他们的恐惧是真实的，但是他们的这种恐惧体验往往与所处的环境（那种真正的危险）并不符合，他们的恐惧带有一定的夸张性。另外，所有的恐惧的这样的一种反应，会对个体产生明显的负面的影响，比如会影响到他们正常的学业、工作、人际交往，他们的生活的质量会受到明显的影响，这就是整个的恐惧症的一个大概的描述。

语音时长03:37''

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2017/06/20收听(15860)

01:47

什么是恐惧症

恐惧症又称为恐怖性神经症，是指患者对于某些场景、物体或处境异乎寻常的恐惧，或者表现为紧张不安等...

曲姗│北京大学人民医院

2023/03/01播放(63314)

羽毛恐惧症的治疗方法

"羽毛恐惧症是恐惧症的一个类型，是单纯恐惧症的一种类型。恐惧症是指对特定的物体，有特别担心、紧张、恐惧的症状，恐惧症针对羽毛的治疗方法，首先要明确诊断，是不是在所有的情况下对羽毛都有恐惧，一旦诊断成立，要讨论制定一个治疗方案。治疗方法里边，主要是认知行为疗法，行为疗法里边的系统脱敏疗法。比如除了害怕恐惧症恐惧羽毛以外，是否有其他的恐惧，把所有的有可能的恐惧列成一个等级表，从轻到重，叫系统脱敏。先克服不太害怕的恐惧，恐惧程度比较轻的，逐步向着最严重的恐惧，升级克服，就叫系统脱敏。在这个基础上也要有认知的治疗，比如怎么来纠正这样的反应，认识到这种治疗有意义。"

语音时长01:40''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/06/25收听(73702)

01:12

什么是深海恐惧症

恐惧症又称为恐怖症，是指患者对特定场所产生的焦虑、担心、害怕等情绪，甚至采取回避的措施来解除这...

陈大春│北京回龙观医院

2023/12/27播放(60006)

01:57

恐惧症是什么

恐惧症是以害怕症状为主要临床表现的一种新型精神障碍，根据恐惧的对象不同，可分为：1、场所恐惧症...

姜长青│首都医科大学附属北京安定医院

2023/10/19播放(74536)

恐惧症的表现

"恐惧症分为场所恐惧障碍、社交恐惧症、特殊恐惧障碍，上述不同的疾病所具有的临床特点是不一样的。场所恐惧障碍所恐惧的对象是特定的场所或处境，如在出现惊恐发作或其他尴尬情况下难以逃离或不能得到帮助的场所，尽管当时并没有危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经功能紊乱的症状，患者明明知道这种恐惧是过分的或不合理的，但仍然会回避所害怕的场所和处境，使工作、学习和其他社交功能受限。社交恐惧症是以在社交场合持续紧张或恐惧，回避社交行为为主要临床表现的一类焦虑恐惧障碍。特定恐惧障碍也是一种焦虑恐惧障碍，患者恐惧或回避的对象局限于特定的物体、场景或活动。"

语音时长01:22''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/01/12收听(96472)

恐惧症应该怎么治疗

"恐惧症最关键的就是药物治疗、心理治疗以及自我调整，药物治疗可以服用苯二氮卓类药物，常用的奥沙西泮、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物有非常好的疗效，对于恐惧症、焦虑症的起效也比较快，服药60分钟以内就能有明显的效果，但是这类药物不能长期大量服用，因为有一定的依赖性，长期服药有可能会出现成瘾的问题。也可以考虑选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如盐酸舍曲林、西酞普兰以及氟伏沙明等，或者服用双通道药物，比如度洛西汀、文拉法辛等，这些药物有非常良好的效果，服药2周左右会有明显的效果。也可以服用中药进行治疗，常用的有九味镇心颗粒、安神补脑液等，也可以服用维生素进行辅助治疗，比如维生素B1及谷维素等，以上这些药物都能有良好的效果。心理治疗方面推荐的是认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、家庭疗法等，这是比较常用的心理治疗方法，但无论哪种心理治疗的方式都必须选择适合自己的心理治疗师，努力调整并学会成长，最终学会战胜恐惧症的问题。也需要积极的自我调整，主要就是学会关注当下，尤其是恐惧症发作的时候学会转移注意力，积极的做好自己应该做的事情，只有这样才能摆脱恐惧症对日常生活以及学习、工作的影响。同时应该规律生活、劳逸结合、作息规律、早睡早起等，也可以适当选择喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、打球都是可以的。"

语音时长02:26''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/09收听(43286)

01:47

什么是吵架恐惧症

吵架恐惧症本身从医学上没有该诊断，但确实有对吵架很恐惧的人群，可以称为特殊恐惧。吵架恐惧人群，...

冯杰│中国人民解放军总医院

2023/05/03播放(74126)

什么是深海恐惧症？

谈到深海恐惧症，首先要明白什么叫恐惧症，恐惧症也叫恐怖症，就是对特定的场所产生一种焦虑、担心、害怕、预期性的焦虑，甚至采取回避的一些措施，恐怖症可以出现在各种场合，像对广场恐怖、高空恐怖、黑暗恐怖。如果某些病人对深海产生一种焦虑、担心、害怕，甚至采取回避的态度，就叫深海恐怖症。深海恐怖症也是恐怖症中的一种，也是在普通人群里经常出现的一种心理障碍，这种心理障碍完全可以通过心理咨询、心理指导、心理治疗加药物治疗来缓解病人的症状。

语音时长01:00''

陈大春│北京回龙观医院

2017/06/20收听(12160)

01:20

什么是黑夜恐惧症

黑夜恐惧症在恐惧症类型中较为常见，由于在黑暗中，人类的视觉难以起到作用，因此对黑暗的恐惧是人类...

鲁建瑞│国药北方医院

2023/11/07播放(84664)

01:36

什么是性病恐惧症

性病恐惧症实际上是属于一种强迫性精神障碍，性病恐惧症可分为无病自恐和病后恐怖两类。无病自恐，是...

白朝│天津市中医药研究院附属医院

2023/11/30播放(73066)

深海恐惧症

"深海恐惧症应该是恐惧症的一种，也就是患者对有关于深海的一些图片或者影像，产生过分的这种害怕、紧张、恐惧不安的情绪反应。以及浑身发抖、出汗、瘫软、心跳加速、呼吸急促等躯体反应的症状。深海恐惧症的成因，一个是可能患者有过这种深海潜水受困的经历，或者经历过其它的一些惊险事件，比如遇到凶猛的海底生物，可能都会让患者形成这种深海恐惧症。比较胆小的患者可能看过一些深海的影视作品，就会对这种深海产生恐惧感，会极力的回避去观看深海的电影或者图片，更不要说去进行深海的活动或者作业。"

语音时长01:31''

李婷│聊城市人民医院

2019/08/08收听(13498)

如何治疗恐惧症

恐惧症的治疗目前公认有效的是心理治疗和药物治疗，其中尤其以心理治疗更为重要。暴露疗法作为有效的心理治疗疗法，在恐惧症治疗当中得到有效的使用，它的假设是焦虑是通过对恐惧事物回避得到维持。暴露就是让患者主动接触焦虑的刺激并且保持这种接触，直到患者开始认识到他们所预期的负面结果没有发生，焦虑就逐渐的下降，这种逐渐下降的焦虑过程就叫做习惯化，临床上暴露疗法可以采用想象暴露和现场暴露等进行不同的设置，其治疗效果得到肯定。临床中药物治疗以苯二氮卓类药物和抗抑郁药物为主，苯二氮卓类药物在临床上广泛使用，因为其起效速度快、治疗效果显著，但是为了避免产生药物依赖，应该短期、小剂量应用。抗抑郁药物主要是应用五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物，往往作为一线药物使用，其治疗效果显著。

语音时长01:38''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/26收听(18064)

怎么克服恐惧症

"有效的克服恐惧症可以进行心理治疗，有条件也可以进行自我调整，但如果非常严重，已经无法自控甚至严重影响社会功能，日常生活也会受到一定的影响，最好服药进行治疗和干预。心理治疗目前一线推荐的治疗方法是认知行为疗法（CBT疗法），同时也可以考虑系统脱敏治疗或者森田疗法、精神分析疗法等。这里着重介绍森田，也就是要求学会关注当下、为所当为，与其关注着恐惧、焦虑等负面情绪，不如忘记这些情绪转而融入到目前的生活中，只有带着症状去生活甚至选择忽视，这种情况才会慢慢消退。自我调整可以进行系统、规律的生活，比如每天按时起床和睡觉，饮食要规律，同时要适当运动。也可以进行药物治疗，比如服用苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、地西泮、奥沙西泮等，也可以服用非苯二氮卓类药物，比如坦度螺酮、丁螺环酮，也可以考虑服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如西酞普兰、氟西汀等，所有的药物或者治疗方法都是可以的，但要根据实际的情况去处理。"

语音时长01:51''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/04收听(12014)

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