中国中医科学院西苑医院
消化科
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清淡饮食相对偏素而且不能过咸，每天摄入到体内的盐分少，可以减轻胃肠道的负担。对于平常脾胃功能差，或者出现急性胃肠炎的情况下，一定要以清淡饮食作为原则。清淡饮食对于心脑系统的疾病向健康的转化也有好处，如果摄入过多的盐分，对于血压以及血管状态有一定的恶化作用。
清淡的饮食对于癌前疾病，也是有一定预防和治疗作用，比如对于有胃癌前病变疾病的人群，建议低盐饮食，同时认为清淡饮食也不应该包括熏烤或者腌制食物，同时也不能包括对于胃黏膜有刺激作用的食物。此外，烟酒也是应该杜绝范围。
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"饮食清淡对人体的好处就是防止血脂增高、防止血压增高，饮食清淡就是少油、少盐，如果盐吃多了都有体会，会明显的口渴，通过饮水来缓解我们口渴的症状。喝水以后并没有马上去排尿，水去哪了？它在血管里面，造成血液容量增加。过高的血容量会造成血管壁压力明显增高，会造成血压增高。高血压会影响心脑血管，是心梗、脑梗发生的重要原因。如果盐摄入明显的控制，避免过咸，会对血压产生良好的影响。有些人有高血压，少盐以后清淡饮食，有助于血压的控制，有助于降压充分发挥疗效。如果高油脂吃得多，血液当中血脂就会增高，高脂血症同样是心脑血管的危险因素。通过清淡饮食，能够有助于血压和血脂的控制。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/20收听(65100)
清淡饮食为一种少油、少盐、少刺激、少糖的饮食方式，但并不等同于食不知味或食如嚼蜡，主要采用蒸、... 熊竹娟│四川省肿瘤医院 2023/07/17播放(67602)
清淡饮食为一种少油、少盐、少刺激、少糖的饮食方式，但并不等同于食不知味或食如嚼蜡，主要采用蒸、...
熊竹娟│四川省肿瘤医院
2023/07/17播放(67602)
清淡饮食是指低油、低盐、低糖饮食且不含辛辣，口味比较清淡，但富含维生素和微量元素，营养价值含量高的饮食。每天至少保证1-2个水果，因水果中富含维生素和微量元素，长期食用可以起到明显的美白皮肤的效果。每天要食蔬菜，最好以炝拌菜为主，不要用过量的油炸蔬菜，而取新鲜时令的蔬菜，最好选叶绿色含量较多，如生菜、西生菜、西红柿、黄瓜等，避免加热和油炸破坏维生素成分。尽量减少用油，以橄榄油为主而不以动物油为主。最后主食要以粗粮为主，而不应以精细主食为主。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/17收听(33648)
清淡饮食是一种特殊的血液病专科饮食，淡的特色在于清淡而不低盐。清淡饮食是血液病患者的最基本饮食，但对血液病患者的所需的清淡饮食，对其中的“淡”，与正常人普...
郭军│日照市人民医院
2019/06/05阅读(3537)
张祥生│河南省人民医院 2023/08/23播放(94462)
张祥生│河南省人民医院
2023/08/23播放(94462)
"清淡饮食主要是指摄入低盐、低糖、低脂的食物，多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜、水果，选择燕麦、荞麦等全谷物食物，尽量选择低脂、脱脂的奶制品，多吃富含蛋白质的食物，如海产品、瘦肉，鸡、鸭、鱼肉，鸡蛋、豆类等。低盐饮食要求每天摄入的食盐量不超过6g，这些盐量包括做菜时放入的盐、酱油、黄豆酱、咸菜、咸蛋等所有盐量的总和，低脂饮食要求每天烹调用油在30g左右，尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等，少吃动物的内脏、肥肉、油脂，低糖饮食要求每天摄入的糖量在25g以下，少吃精细的甜点、冷饮，少喝含糖饮料。"
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/18收听(30804)
睡眠对身体的积极作用如下：1、放松和休息，对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/31播放(92152)
睡眠对身体的积极作用如下：
1、放松和休息，对于精力恢复、能量积累、身体疲劳的恢复...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/31播放(92152)
合理的辟谷，对身体有好处，具体有以下几点：1、可以减轻体重，特别是对于去除身体多余脂肪，降低血液中的胆固醇，而且还会降低肌肉的含量等等，都有一定的好处，可以治疗肥胖所引起的相关疾病。2、辟谷可以排除体内的毒素，使人体的新陈代谢进行重构，特别是对于免疫性疾病，具有很好的协调治疗作用。3、辟谷的过程中，会使心态明显改善，特别精神有所增加，对于事情和心情都有所好转，会有更好的动力投身到学习和工作中。辟谷对人体有益也有害，需要权衡利弊，不是所有人都适合进行辟谷。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/18收听(82814)
"芹菜对身体的好处：1、能够降低便秘和大肠癌的发生率，因为芹菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，同时能够减少肠道中有害物质与肠黏膜接触的时间和面积，进而在降低便秘和大肠癌发生率方面的作用非常明显。2、从中医食疗角度上来讲其性味甘、凉，有很好的清热解毒的好处，对于感冒所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿的人，适当食用芹菜有很好的清除内热、解毒的好处。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/06收听(89244)
橘子对人身体的好处：1、能够疏肝解郁，对于肝气郁滞所导致的两肋胀痛、情绪低落、抑郁寡欢的人，如果适当吃橘子，通过疏解肝经而有很好的提振情绪的好处。2、能够开胃理气，对于食欲不振、消化不良、恶心呕吐的人，如果适当吃橘子有很好的开胃理气的好处。3、能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴、口干，肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当吃橘子有很好的生津润肺的好处。
2020/02/23收听(82426)
"南瓜对身体的好处：1、能够缓解视疲劳，提高视力尤其是暗视力的水平，因为南瓜当中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素构成了视网膜的重要原料，吃南瓜补充类胡萝卜素，在提高视力水平、缓解视疲劳方面的好处非常明显。2、能够辅助降血糖、预防糖尿病的发生，因为南瓜当中含有丰富的胰岛素类似物，这些物质在控制血糖增高方面的作用非常明显，适当吃南瓜对控制血糖、预防糖尿病发生的好处非常明显。"
2020/02/06收听(17226)
出汗对身体有多种好处，具体如下：1、调节体温：当人体处在高温、闷热的环境中，通常... 吴剑波│武汉大学中南医院 2023/10/17播放(87470)
出汗对身体有多种好处，具体如下：
1、调节体温：当人体处在高温、闷热的环境中，通常...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/10/17播放(87470)
"西瓜当中含有丰富的钾元素，而钾元素能够平稳血压，所以在预防高血压方面适当的食用西瓜有很好的保健作用，同时钾也能够维持体内钙的代谢，所以适当的吃西瓜能够让骨骼和关节变得更加的强壮。西瓜有明显增加尿液的排放量，在利尿作用方面非常的明显，随着尿液顺畅地流动对于预防泌尿系结石和代谢产物的排出，能够起到很好的促进作用。从中医的角度上西瓜能够有很好的清除体内虚火、解除体内暑湿，对于度过炎炎的夏日能够起到很好的滋阴、清凉解暑的作用。"
2019/11/15收听(72936)
"泡澡的好处有很多，能促进血液循环，泡澡的温热作用可以扩张人体血管，加速血流速度，从而促进全身血液循环。泡澡的温热作用还能刺激人体激素的分泌，提高机体新陈代谢的能力，以便毒素更好的排出体外。泡热水澡还能消耗大量的能量，泡澡能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。泡热水澡还能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时能够抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态，因此能够消除大脑疲劳，但是要注意泡澡的温度应该不超过40℃，对于婴幼儿、老年人、体质虚弱以及患有高血压、动脉硬化和冠心病的慢性病人，泡澡时水温过高是非常危险的。另外，泡澡的时间要根据水温而定，超过40℃的热水不能长时间浸泡，37-39℃可以泡20-30分钟，40℃可以泡10分钟。泡澡虽然有着各种好处，但是一定要注意安全。 "
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31收听(23076)
"喝水对身体的好处比较多，具体如下：一、提高机体的形成代谢，使整个皮肤处于水充足的状态，可以防止便秘，另外喝水能够使皮肤的弹性增加。二、对于泌尿系感染的患者多量饮水，可以起到冲刷作用，使细菌容易排出。三、对于小的肾结石以及输尿管结石，通过饮水，随排尿运动可以排出。四、对高尿酸血症的患者大量饮水，可以稀释血液的同时，尿酸也能排出体外。喝水对身体有很多的好处，但是对于有慢性疾病的患者，如心功能衰竭、明显水肿以及血压增高者，喝水要受到一定限制。"
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/04/22收听(16850)
每天喝茶对身体有一定的好处，茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，以及锌、硒、铁、钾、钙、镁、锰等多种矿物质，可以起到一定的抗疲劳、利尿、提高机体抵抗力、预防龋病等作用，同...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2021/09/28阅读(4722)
"跑步对身体是非常有好处的。跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。"
陈常云│日照市中医医院
2019/02/03收听(81824)
睡眠对身体脑力与体力均有促进恢复的作用，同时可以预防老年痴呆，具体如下：1、促进... 国红│北京医院 2023/06/26播放(96106)
睡眠对身体脑力与体力均有促进恢复的作用，同时可以预防老年痴呆，具体如下：
1、促进...
国红│北京医院
2023/06/26播放(96106)
艾灸对身体有非常多的好处，常见的有温经散寒可治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种寒湿痹疼、痛经、闭经及胃脘疼痛、腹泻等。扶阳固脱可起到培补虚脱之阳气，多用于治疗中气不足，阳气下陷所引起的遗尿、崩漏、久泄，以及痰湿偏盛的疾病。而消瘀散结，可以治疗乳腺疾病和甲状腺的疾病。防病保健，则可以无病施灸，激发人体正气，增强抗病的能力，使人精力充沛。
焦乃军│河南省中医院
2019/05/13收听(93674)
跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/15播放(72764)
跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：
1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/15播放(72764)
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