首都医科大学附属北京同仁医院
儿科
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宝宝可以食用小米，小米属于谷类食物，含有比较丰富的维生素，尤其是维生素B族，对宝宝有益。但小米通常不作为第一批辅食给宝宝食用，一般需到8-10个月左右，才让宝宝食用小米。
通常宝宝添加辅食是从4-6个月开始，再添加小米之前，最早可以用米粉，最好是含铁的米粉。因为4-6个月的宝宝非常容易出现缺铁性贫血，食用含铁的米粉对宝宝生长发育非常有利。随着宝宝年龄增长到6-7个月，可以将大米熬成粥给宝宝食用。再到8-10个月左右，宝宝可以食用小米，并且和大米、面条等交替作为辅食来添加。
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"婴儿吃小米有很多好处，小米当中含有丰富的蛋白质，一般100g的小米当中就含有9g的蛋白质，宝宝经常吃小米不仅能补充蛋白质，还能提高宝宝的免疫力，增强抗病能力。此外，小米当中还含有丰富的维生素B12，宝宝经常吃小米可以补充维生素B12。不仅能够促进孩子的消化系统增进食欲，还能够促进孩子中枢神经系统的发育。同时，小米当中还含有丰富的营养元素，例如矿物质、维生素、膳食纤维等，能够满足宝宝生长发育所需要的营养元素，但是也要知道虽然小米营养丰富，但是不建议宝宝过早服用，一般建议宝宝在六个月以后逐渐添加辅食之后适当的添加小米。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/12/14收听(99320)
怀孕期间吃小米是比较好的，小米比较容易消化和吸收，里面含有各种维生素、微量元素以及矿物质，在怀孕期间促进胎儿的生长和发育有着良好的作用。在怀孕期间饮食方面需要注意多样化，多吃新鲜的水果、蔬菜能够补充维生素，能够提高身体的免疫力，增强抗病的能力，也有利于胎儿的生长。特别是在怀孕前3个月的时候，适量的吃比较容易消化和吸收的食物，有利于减轻妊娠反应，不要吃太油腻的食物，在怀孕3个月之后可以适量的吃肉食，比如吃瘦肉、牛奶、蛋黄，蛋白质含量丰富的食物有利于促进胎儿骨骼的发育。
王建英│宿迁市人民医院
2020/02/29收听(58084)
8个月的宝宝可以吃小米，小米是所有米类食物当中同等重量所含热量最高的食物，富含较多的优质蛋白以及粗纤维，容易吸收，不容易引起消化不良，对于8个月的宝宝来说是重要的辅食。8个月以后的宝宝，在辅食的添加上已经有多种选择了，多吃粗粮增加膳食纤维的摄入，有助于防止便秘的出现。但是在吃小米时要注意一定要做成粥类食用，不要做成米饭。因为小米的颗粒比较小，做成米饭的食物，在吞咽时容易呛到气管造成异物吸入，容易继发引起肺炎的不良后果。
庄洪涛│七台河市人民医院
2019/12/19收听(74554)
糖尿病人吃小米最适当的吃法就是做成小米干饭，或者和大米一起做成干饭，把小米做成杂粮馒头等都可以。但是不要做成小米粥来喝，因为小米做成粥后进入胃肠道吸收的速度非常快，在体内最终会也转变为葡萄糖被人体吸收，导致餐后血糖有非常明显的升高。所以建议糖尿病患者尽量不要吃稀，以吃干的食物为主，这样对血糖的影响相对比较小。
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/03/23收听(70950)
"小米和小米面，没有什么区别，不存在哪个更好。在营养方面都是一样的，只是制作的方法不同，这种制作方法的选择，要根据孩子的年龄来选择。如果刚开始添加辅食的宝宝，4-6个月的时候一般先选择面糊，因为面糊容易冲开，没有颗粒。小宝宝刚开始吃的时候，可以选择小米面，以后随着年龄的增长，孩子6-7个月的时候就可以吃小米粥，把小米粥做得非常的烂然后可以吃。一周岁的时候，就可以吃小米做得比较稠的粥，这个时候再吃米糊，宝宝就不接受了，就没有感觉，食欲不会很好。所以小米和小米面在营养方面没有什么区别，只是在制作的方法的区别，再就是孩子年龄能接受的程度不同，所以接受不同制作的食物。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/21收听(61508)
"减肥的时候吃小米相比较吃大米更有利于减肥，因为小米是杂粮，相对含淀粉比较少，提供身体的热卡也比较低，不容易增加身体的脂肪含量。小米属于杂粮，也不能多吃，吃过多的小米以后可能不利于胃肠道，并且对于肾脏也会造成负担，要小米和大米都吃，控制总量。在减肥期间，一定要严格控制碳水化合物的摄入量，不能吃油炸的食品，像肥肉也要控制，并且要加强运动锻炼。减肥的人群要饮食加运动相结合在一起，共同达到减肥的目的，不是单纯的靠控制饮食，或者单纯的靠运动进行减肥。"
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2021/06/01收听(20700)
痛风人群可以食用小米，痛风是由高尿酸血症所引起的尿酸盐结晶沉积在关节和软组织周围，形成的一种晶... 刘爱华│北京医院 2023/10/28播放(74860)
痛风人群可以食用小米，痛风是由高尿酸血症所引起的尿酸盐结晶沉积在关节和软组织周围，形成的一种晶...
刘爱华│北京医院
2023/10/28播放(74860)
"减肥时是可以吃小米的。首先，小米属于粗粮热量较低富含粗纤维，粗纤维进入人体后容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。减少其他热量食物进入人体引起的热量上升，有效的减少由于热量上升引起的肥胖症状出现。其次，小米中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体通便排毒，从而减少由于毒素和废物堆积，引起的臃肿肥胖症状出现。最后，小米中还富含微量元素以及矿物质，微量元素和矿物质对于人体协调日常活动有着积极作用。并且可以有效地帮助人体促进新陈代谢，人体内的热量会随新陈代谢速度的加快而加快，从而使人体热量下降达到帮助减肥瘦身的效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/07收听(99450)
"吃小米的功效如下：1、能够为机体补充丰富的碳水化合物就是糖分，而1g糖能够产生4千卡的能量，适当吃小米为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的功效非常明显。2、从中医食疗的角度上来讲可以和中益肾，因为小米性味甘、咸、凉，入脾、胃、肾经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹满食少、消渴，肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、脚气无力、困乏难行的人，适当吃小米，通过滋补脾经、胃经和肾经而有很好的和中益肾的功效。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/12收听(93974)
"婴儿使用的枕头不要装小米，因为小米是比较硬的，如果装上小米以后，很可能使枕头比较硬，因为在出生以后三个月之内的婴儿，颈椎和脊柱还没有发育完善，如果使用硬枕头，很可能导致颈椎出现畸形，因此建议尽量不要使用装小米的枕头。三个月之内的宝宝尽量不要使用枕头，如果执意想要给宝宝用枕头，要尽量柔软且要低矮。即便是超过三个月以后所使用的枕头，也不可以太硬，要用手摸上去特别柔软，而且宝宝在使用这些枕头的时候，要没有任何的硬度才行，否则就很可能影响到宝宝的颈椎发育，导致颈椎畸形的产生。"
王晓静│济南市第四人民医院
2020/11/12收听(31540)
小米糖尿病人是可以吃的，只是不要喝小米粥，因为小米粥是很容易被机体消化、吸收的，会引起餐后血糖的急剧升高。建议最好做成饭的形式进食，可以将小米掺在大米中做成二米饭，这样就不会引起血糖的急剧升高。所以糖尿病患者不是什么都不能吃，只是以何种方式吃很重要。另外不要吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食品，烹饪的方法以炒、炖、蒸、煮、汆为主，尽量少油、少盐。可以多吃新鲜的蔬菜以及粗纤维食物，新鲜的蔬菜含有维生素又不会升高血糖，粗纤维的食品可以增加饱腹感，防止摄入过多高热量的食品。除了控制饮食之外，餐后坚持适当的运动也是非常有利于降糖的。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/21收听(34172)
"减肥吃小米比大米更好些，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物，小米属于杂粮，其中富含膳食纤维，含有的淀粉量比大米少很多，属于低热量食物，大米中的淀粉含量较高，易转化为葡萄糖，所含热量比小米高，且小米有养胃的功能，能够促进肠胃蠕动吸收，增强消化功能。将小米与豆类食物一起熬制成粥，既能补充丰富的营养物质，又能增加饱腹感。但也要注意小米粥虽然有助于减肥，但平时也要避免摄入高糖分、高脂肪、高热量的食物和饮品，建议平日以蔬菜为主，可以吃少量牛肉、水煮鸡胸肉，搭配含糖量不高的水果，保证饮食的均衡营养，戒掉零食并适当运动。"
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2020/05/18收听(67716)
"儿童拉肚子的时候可以吃小米南瓜粥。儿童的腹泻是由于感染性的因素或者非感染性因素造成的，腹泻以后会造成脱水以及电解质的紊乱，会影响到儿童的精神状态等等，这个时候要给儿童适当的补充水分。小米南瓜粥既含有充足的水分，小米南瓜粥含有丰富的维生素以及矿物质，对于儿童的肠道营养非常有帮助。给儿童吃小米南瓜粥的时候可以适当放少许的食盐，补充水分的能力能增强，对于儿童腹泻的好转大有帮助。儿童拉肚子的时候，吃小米粥要适量，不要过量，要配合口服补液盐等药物的治疗。"
司振阳│南京市中医院
2020/02/10收听(71852)
"糖尿病患者是可以食用小米的。小米，又称粟米，是属于粗粮的一种。小米保存了很多维生素和矿物质，含的维生素B1是大米的几倍，并且矿物质等的含量也高于大米。所以小米是一种营养丰富的主食，小米的功效也有很多，有防止消化不良等功效。并且，小米对于养胃、安神都有很好的作用。比如糖尿病患者，如果病程比较久，出现了糖尿病神经病变，比如胃轻瘫，食用小米可以改善症状，是很好的粗粮。"
刘晔│枣庄矿业集团中心医院
2019/08/05收听(98782)
"糖尿病患者的主食可以吃小米，在主食的分配中有精米、精面和谷类，一般建议患者多吃谷类食物，因为这类食物含有的膳食纤维多，膳食纤维多的食物在食用后饱腹感强，病人饥饿感少又可以增加肠蠕动。在糖尿病时由于发生末梢神经病变导致自主神经受到损伤，多会发生肠蠕动减慢，容易出现便秘，尤其以老年患者多见，所以提倡糖尿病患者多食用谷类和粗粮，少吃精米、精面，既能增加膳食纤维的含量，又可以增加饱腹感，使患者从中受益，如果单纯吃精米、精面的量少则病人的饥饿感明显。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/27收听(18432)
糖尿病患者可以吃小米，小米具有以下作用：1、促进胃肠道蠕动：小米有较多的粗纤维，... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/08/04播放(87846)
糖尿病患者可以吃小米，小米具有以下作用：
1、促进胃肠道蠕动：小米有较多的粗纤维，...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/04播放(87846)
长期吃小米的好处具体如下：1、安神助眠：从中医食疗的角度上讲，小米入心经，对于心... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/25播放(53222)
长期吃小米的好处具体如下：
1、安神助眠：从中医食疗的角度上讲，小米入心经，对于心...
2023/10/25播放(53222)
血糖高可以吃小米。小米饭的升糖指数为71，大米如果为糙米，升糖指数为78，精白米应该为90，故... 周敏│中南大学湘雅医院 2023/12/20播放(95026)
血糖高可以吃小米。小米饭的升糖指数为71，大米如果为糙米，升糖指数为78，精白米应该为90，故...
周敏│中南大学湘雅医院
2023/12/20播放(95026)
"产后吃小米的好处有很多，产后女性会出现身体虚弱、乏力、倦怠等各种问题，适当的吃小米能够增强身体抵抗力。同时还能够促进身体的新陈代谢，补充身体所需的营养。在吃小米的时候可以单独用小米煮粥喝，还可以添加其他的营养元素，比如大枣、红豆等，加在一起之后营养价值就会更高。小米是一种比较容易消化吸收的食物，同时还有助眠的功效，能够健脾开胃。同时里面还含有多种氨基酸和人体所需要的微量元素，比如钙、镁、钾等，能够促进肠道蠕动。如果月子期间出现便秘，也可以适当的吃小米，能够帮助润肠通便。在吃小米期间也可以多吃其他的蔬菜、水果，有一定的营养。"
侯敬丽│黑龙江省中医院
2020/07/28收听(88832)
减肥的人，不建议吃小米。因每100g小米含糖72.8g，属于高碳水化合物食物，而减肥的人不适合食高淀粉、高糖及高脂肪的食物。建议使用健康方法，饮食上合理安排、营养均衡、控制主食，和限制甜食及进食量。如果平时食量较大，要逐渐递减，降低热量摄入，同时要多食用膳食纤维丰富的食物，摄取足够的蛋白类食物，以满足身体的需求。健康减肥要多运动，选择合适自己的运动方式，要求达到足够的运动时间，及运动量，且持之以恒。这样合理饮食，及合适的运动，坚持一段时间，体重会逐渐下降。健康减肥既可以减轻体重，同时又能提高机体免疫力，增加身体健康。
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24收听(12526)
湖北省中西医结合医院 温暖
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