所谓助眠的食物，就是食物当中有一些化学成分，可能对辅助治疗失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是并不依靠这些食物作为治疗。这些食物是营养的一部分，起到辅助的作用，仅供参考，不要迷信所谓的食疗，不要用这些食物代替药物治疗，这是不对的做法。

日常的食物，包括蔬菜、水果当中，比如睡前喝一杯牛奶、睡前喝一碗小米粥，可以有助于睡眠。牛奶、小米粥、小米等食物当中有一些化学物质有助于促进睡眠，食物当中还有小麦制品，也可以有助眠的作用。新鲜的水果如苹果、香蕉，干果里的核桃、花生等，都有一定的化学成分有助于睡眠。另外，蔬菜以及常用的清淡食品，都可以促进睡眠，有一定的辅助作用。

上述提供的食品、蔬菜、水果，不是指导患者购买这些水果代替药物进行治疗，而是仅作为参考。在没有禁忌的情况下，可以适当食用这些食物，对于促进睡眠有一定的好处，但是不要迷信这些东西。

出现失眠、睡眠障碍时，还应该在专业医师的指导下进行正规治疗、对因治疗，适当采用一些助眠措施，才能收到临床上好的效果。