如果血压升高，被医院或者医生诊断为高血压，或者为了预防血压升高，在饮食方面需要特别注意，我们要知道哪些食物可能会让血压升高，哪些食物有助于保持正常血压，具体如下：

1、升高血压的食物：主要是含盐比较高的食物。腌制食物，包括咸菜、腊肉，盐成分是比较高的；各种食物里添加的盐或者酱油，这一类都含有比较高的盐。中国人，尤其是北方人群，每天摄入盐的含量远远超过了世界卫生组织的推荐指标，所以要减少盐的摄入，尽量减少食物里头可能含有的盐；

2、低热量饮食：热量的摄入过多会导致体重的上升，超重或者肥胖，和高血压也有关系；

3、对血压有好处的食物：主要在于食物里是否含有钾、钙和膳食纤维，这些有助于控制血压，含钾食物主要是各种颜色比较深的蔬菜，如香菇、木耳、芹菜，含钙食物主要是牛奶制品，含钙相对较多，豆类，谷物，还有膳食纤维，适当增加含钾、含钙、含膳食纤维的食物，有助于去控制血压，或者预防血压的升高。