由于晚上进食后不久就要进入睡眠状态，所以宝宝的营养晚餐，要尽量以流食等容易消化的食物为主，例如晚餐可以喝粥，粥里可以适当加上蔬菜、肉末、鱼泥，可以补充优质蛋白质和新鲜蔬菜。由于烹饪方式是熬粥，宝宝进食粥后可以迅速消化、吸收，不会加重胃肠道负担，保证睡眠质量。
同时家长要注意晚餐距离睡觉的时间不易过近，以免宝宝晚餐未能及时消化就进入睡眠状态，这会导致入睡时胃肠道负担过重，影响其睡眠质量。此外可以在入睡前让宝宝喝一杯热牛奶、奶粉，因为热牛奶和奶粉既可以补充充足的蛋白质，又可以助眠，但家长在宝宝喝完后要帮他及时刷牙、漱口，避免奶汁长时间存留在口腔里引发龋齿。
