上海长征医院
神经内科
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晚上泡脚反而失眠当然不建议继续泡脚，大部分人经过热水泡脚会促进睡眠，因为身心能够得到放松，很少有患者泡脚以后出现失眠。如果有类似的个体差异，不建议晚上泡脚，影响到睡眠就得不偿失了。
可以考虑洗热水澡、喝温热牛奶、做冥想、做肌肉放松训练、听轻音乐等来促进睡眠。甚至在白天的时候尽量少睡，少卧床，同时白天增加一定的体育锻炼，让肌肉有疲劳的感觉，能够很容易诱发睡眠。
所以很多患者通过养成好的睡眠习惯和运动习惯，能够形成良好的睡眠。对于泡脚引起了失眠，就不建议继续泡脚，可以选择上述助眠方法养成好的睡眠习惯来改善睡眠。
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"在睡觉之前泡脚以后出现失眠的症状，有可能是和泡脚的时间过长或者泡脚的水温过高有关系，因为水温过高，有可能会导致血液循环加快、心跳加速，可能会使神经中枢兴奋性增强，外周血管处于紧张的状态，大脑供血相对减少，就可能会影响入睡，导致失眠。如果是用中药泡脚以后出现失眠的症状，有可能是和药物的兴奋性作用有关系。失眠也有可能是和神经衰弱或者过度的紧张、焦虑，患有焦虑症、抑郁症等有关。睡前进食过饱或者有心慌、胸闷、咳嗽等症状也可以导致失眠，患者要保持稳定的情绪，可以听舒缓的音乐，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(63820)
"有一部分生理性的失眠，比较轻的症状经过泡脚等小窍门、小措施，可以使患者缓解。疲劳了一天，泡一泡脚促进血液循环，解除疲劳可以使人放松，使肢体的血液供应循环加快，造成大脑的放松，一过性的供血迟缓诱导患者进入睡眠状态。所以泡脚的小窍门可以解除疲劳，可以放松，使大脑进入短暂的缺血状态，诱导的睡眠，这个状态可以自然进行睡眠，所以这是一个小窍门。对于轻度的生理性失眠，偶尔的一次失眠效果很好，但是它并不是治疗的方法，而是生活中的小窍门，可以供参考。真的有了失眠症应该请教医师，进行正规的治疗，像泡脚、喝一杯牛奶、听一听音乐这些小窍门可以使用，但它并不是治疗的方法，不能依靠这些进行治疗，还是应该请教医师。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/09/02收听(82614)
泡脚可以用一些味道清香的草药，也可以只用温水泡，泡脚是生活中比较常用的调理身体方法，其实也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，让脚的局部血液循环得到改善，从而改善全身的血供，改善睡眠。泡脚过程中同时可以按摩，对穴位进行按压和揉搓，能够使全身的经络通畅、精神放松，也能改善睡眠状态。泡脚通过热水就可以达到这个效果，喜欢泡草药的人，建议泡菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等具有清香味道的花草，能够使睡眠前达到放松的效果。给大家推荐两个比较好用，而且效果比较好的穴位，一个是涌泉穴；另一个是太冲穴，这两个穴位都在脚上，很容易找，在泡脚的同时进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为合适度。在睡觉前进行泡脚，泡脚的时间大概20-30分钟比较合适，泡脚结束后约半个小时就可以进入睡眠状态。
曹晓菊│陕西省人民医院
2020/04/24收听(31532)
"泡脚不会导致失眠，泡脚反而是促进睡眠的方式。因为泡脚会导致脚部和下肢血流量增加，加快血液循环，可导致头部血流量减少，此时人就会感觉到困意。泡脚有好处，冬天经常手脚冰凉的人，可以通过泡脚进行缓解。泡脚的时候水中放盐，不仅对便秘效果比较好，同时还有助于缓解疲劳。泡脚时水中放花椒，对去除脚部湿气效果很好。但是也必须注意方式、方法，不可盲目。刚吃过饭或者空腹不可以泡脚，因为会导致身体血液循环加快，容易造成心慌，一般建议饭后半小时后进行。泡脚时水温不宜过高，否则容易烫伤皮肤，建议水温在40-50℃之间。注意泡脚时间不要过长，身体稍微出汗就可以。"
余芬│武汉市第三医院
2020/07/27收听(67848)
治疗失眠的方法有很多，如针灸、中药、按摩、穴位贴敷等，在日常生活中，最好的方法是泡脚，泡脚不是... 张全爱│浙江中医药大学附属第三医院 2023/12/04播放(62862)
治疗失眠的方法有很多，如针灸、中药、按摩、穴位贴敷等，在日常生活中，最好的方法是泡脚，泡脚不是...
张全爱│浙江中医药大学附属第三医院
2023/12/04播放(62862)
失眠泡脚有很大的作用，足部处于人体的最下方，阳气难以到达，对于阴阳气血不调和，经络不畅的人群，足浴之后会激活经络的运行，阴阳调和就能改善睡眠。特别是当睡前足浴，可以改善足部小腿的微循环，可以加强整个身体的气血运行，阳归于里，阴在外，就能够形成养心安神的态势，就能够改善睡眠。但是，需要注意在睡前泡脚不需要太长时间，20分钟左右就够了，并且足浴的热水尽量不要太热，在38-42度左右，感觉到舒适即可，切不可太过烫脚。
曲健│大庆市中医医院
2019/05/05收听(40724)
"失眠的患者可以用活血、化瘀、温经、通络的药物，配合安神、定志的药物来改善，效果还是不错的，可以选择当归、红花、川芎、桑枝、合欢皮、夜交藤、远志、艾叶等药物煎煮后泡脚。每天可以在睡前泡15-25分钟左右，但是要注意温度适合，不要把脚烫伤。因为双脚的涌泉穴，还有踝部的三阴交穴，此穴位对睡眠都有好处，泡脚后对以上穴位有一定的刺激作用，可以让患者的睡眠更好。但是泡脚方药最好是患者就诊中医科，通过中医医生的辨证来配伍。因为个人的体质不同，所以并不是此方子会适合所有的人泡脚，应该让医生制定泡脚的方药。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/27收听(49290)
"可以通过调节泡脚水，辅助治疗失眠。比如在泡脚水中加米醋、花椒，还有生姜等，都可以改善人体的代谢，对于放松肌肉、缓解疲劳、改善睡眠质量，都有非常好的益处。特别像生姜泡脚，可以明显具有温热驱寒的功效。对于患者因为寒邪入体导致失眠，特别见于患者出现手脚冰凉、入睡困难，可以通过生姜泡脚进行很好的调治，可以解表，可以治疗相关的疾病。在临床上，生姜泡脚还可以对于关节疼痛、周身代谢、血液循环不利所出现的症状，进行很好的调治。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/16收听(44004)
中药泡洗药物以补肾、活血、清热解毒为主，因为多数失眠患者血液循环较差，易出现四肢冰冷，即使炎热... 王娣│首都医科大学附属北京安定医院 2023/04/17播放(60488)
中药泡洗药物以补肾、活血、清热解毒为主，因为多数失眠患者血液循环较差，易出现四肢冰冷，即使炎热...
王娣│首都医科大学附属北京安定医院
2023/04/17播放(60488)
"泡脚对于提高睡眠质量是有一定的帮助的。失眠的患者可以经常的在晚上睡觉之前泡泡脚，对身体非常好，改善睡眠也是不错的。一般建议睡觉之前的半个小时左右，用温度合适的水来泡脚。可以在泡脚的同时按摩足底的涌泉穴，这样可以疏通足底的经络，缓解神经焦虑，去除身体疲劳，提高睡眠质量。还可以在泡脚水里加一些具有安神作用的中药材，根据具体的失眠类型，选择不同作用的中药材。比如肝火旺、肝阳上亢引起的失眠，可以用菊花、石决明煎煮之后，把药汁兑近洗脚水里泡脚。如果是阳虚失眠，可以用生姜和艾叶放进洗脚水里进行泡脚，效果都是比较不错的。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/19收听(17196)
失眠可以用中草药进行泡脚治疗，选用40-45℃的温水进行泡脚，之前也可以用一些中药成分进行煎煮... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2023/11/08播放(42359)
失眠可以用中草药进行泡脚治疗，选用40-45℃的温水进行泡脚，之前也可以用一些中药成分进行煎煮...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/11/08播放(42359)
"泡脚是生活中比较常用的调理身体的方法，也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，使脚部血液循环得到改善。泡脚过程中，除了用热水，还可以进行按摩、按压、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒缓，使经络通畅，改善全身的不适症状。泡脚时可以选用艾叶、红花、生姜、花椒等中药，因为它们属于辛温发散类药物，可以发挥较好的温通作用。中药泡脚可以每天进行，也可以间隔进行，每次泡20-30分钟即可。按摩脚部常用的穴位有涌泉穴、太冲穴，这两个穴位在脚部，容易寻找，泡脚的时候可以在这两个穴位进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为宜。患者最好在上床前泡脚，泡脚结束后最好大约半个小时后进入入睡状态。"
2021/02/06收听(48076)
"失眠泡脚是管用的。因为泡脚以后双脚比较暖和，血液循环比较好，比较容易入睡。但是，要注意泡脚的时间、泡脚的温度，水温不能太高。如果泡得时间比较长，甚至会导致失眠的出现，要引起重视，过犹不及。出现失眠的症状，泡脚只是其中的一种辅助治疗手段，还需要其他的措施相辅助。要按时服用主管医生交代的药物；坚持做头部针灸、推拿等传统治疗；改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少喝咖啡、浓茶；保持平和的心态，少生闷气，少发火。出现失眠要及时处理，否则长时间失眠，身体很容易生病，身体也容易垮掉，要有清醒的认识，及时治疗会好起来的，不用过于担心。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/13收听(14680)
泡脚有治疗失眠作用的，用热水泡脚可以很好消除疲劳使身体处于放松状态，有利于促进睡眠，提高睡眠质量，用中药泡脚且在泡脚时多做足底、脚踝等部位按摩，可以促进中药很好的吸收，有治疗失眠作用。泡脚时在水中放米醋，也有利于缓解疲劳，用煮好的花椒水泡脚有改善和提高睡眠质量作用，经常失眠可以用生姜泡脚，因为生姜有活血、促进血液循环的作用，可以改善手脚冰凉，治疗失眠。长期失眠可以经常泡脚、做足底按摩，也可以吃有镇静、安神作用的食物，配合采用针灸、艾灸等方法治疗，效果会更好。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/18收听(33134)
泡脚是可以治疗失眠，热水泡脚可以促进血液循环，可以很好的起到解乏的作用，患者失眠多是由于焦虑或者是压力太大导致。泡脚可以导致患者的精神得到放松，同时也可以达到心情愉快的效果，可以促进睡眠。但是如果长期失眠，患者应该到医院进行检查，看是否是由于脑部疾病，或者是血液循环不畅导致，如果是这个情况，患者就要采取药物或者是手术来帮助治疗，适当的进行按摩、运动等可以起到辅助的效果，患者也可以换一个环境来帮助进行睡眠，可以换比较柔软的床或者是安静的环境，适当的到户外进行放松，缓解压力。
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/20收听(48086)
晚上泡脚没有固定的时间，可根据自身的实际情况决定泡脚时间。脚上分布较多穴位、经络，泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对健康有很大的益处。通常情况下，晚上...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/04/23阅读(3286)
通常认为，晚上泡脚的时长为15-30分钟最佳。泡脚是现在很多人选择的一种养生放松的方式，对人的健康有一定益处。泡脚能加快人体的血液循环，加快机体的新陈代谢...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/04/28阅读(4397)
"晚上泡脚的好处是很多的，比较常见的有以下几点：第一、可以明显地改善血液循环，对于缓解疲劳，特别是肌肉的疲劳，还有精神疲劳，都有很大的益处。第二 、晚上泡脚可以通过刺激穴位，能够达到保健的目的，而且还可以治病祛邪，效果很理想。第三、晚上泡脚可以通大便，可以改善胃肠道的功能。第四、晚上泡脚最大的益处就是可以改善睡眠，通过对于身体的刺激，使经络通畅，特别是泡脚可以使体温明显的上升，等待躺在床上之后，体温是高处往低处走，在这个过程中，人体很容易入睡，通过泡澡的方式也有同样的效果。"
2019/07/22收听(49778)
"足底有300余穴位，从膝盖一直到脚掌，穴位众多，并且分布的经络很多，厥阴经、少阴经、太阴经、肾经，膀胱经、脾胃等经络都在脚底交叉和分布。所以夜间在睡前足浴，可以改善睡眠状态，也可以改善经络互相之间的沟通。可以改善妇女更年期综合征，也可以改善脚底的微循环。如果在足浴水里面加上红花、艾叶、炮姜或者活血化瘀、温肾壮阳的药物，还可以改善身体的体质，所以夜间在睡前进行足浴好处多多，可以养生健体。"
2018/09/23收听(58472)
晚上泡脚的好处，具体如下：一、缓解头疼，因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚有助于退热。二、降低血压。三、缓解职业病，坚持科学的足疗，尤其对缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以有事半功倍的效果。四、消除疲劳，把双脚浸入40度的热水中，身体会明显放松。五、治疗睡眠障碍，调节梳理，紧张的神经调和经络，气血通达。
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2018/08/03收听(76096)
湖北省中西医结合医院 温暖
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