减肥对于促进身体健康有效果，因为通过减肥能使体重整体下降，当体重整体下降时可有效保护膝关节。如果处于肥胖状态，对于膝关节压力较大，容易出现膝关节疼痛、肿胀，影响生活质量。所以减肥可保护膝关节，对于促进骨骼健康效果明显。

通过减肥可提高胰岛素敏感性，对于预防和缓解糖尿病具有积极效果，同时心肺功能可得到较好锻炼，对于经常心慌、气短、气促、浑身无力具有较好缓解作用。减肥过程中身材变好，心情也会更加愉悦和舒畅，由此可增强自信心。