消除脂肪堆积建议培养并坚持健康的生活方式，同时在营养科医生的指导下减轻体重。脂肪堆积是由于长期的热量摄入超过热量消耗，多余热量以脂肪的形式堆积在体内带来肥胖，肥胖影响生活质量，造成心脑血管疾病增加。

肥胖是代谢性疾病，要想避免脂肪堆积带来的体重超重和肥胖，最根本的方法是减少热量摄入、增加能量消耗。

要培养健康的生活方式来控制好体重，使体内脂肪堆积减少，主要包括均衡营养，比如规律吃三餐，尽量不吃零食，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，适度、适量。新鲜的蔬菜水果和奶制品属于健康食品，应该适当多吃，肉类注意适量。

还要注意养成运动的爱好，每周5次以上，每次40-60分钟，而且运动强度达到中等，才有利于消耗热量，形成有效运动，达到饮食和运动结合消耗体内脂肪。

在医学营养科基础上评估是否合并脂肪堆积所带来的代谢疾病，如高血糖、高血压、高脂血症，要综合控制。

医生也会评估体内脂肪堆积的程度，根据体重指数判断，如果体重指数过大，如35-40属于严重危及生命的肥胖，不能够仅通过饮食和运动达到消除脂肪，需要进行代谢性手术。

如果经过生活方式干预，体重没有明显下降，如没有减少5%以上，这时医生会帮助选择合理的减重药物。在医生的帮助下定期评估减重疗效，制定饮食治疗方案、运动方案，结合自己的努力和医生帮助，以及家人关爱，长期坚持才能让脂肪堆积真正减少。