20岁的青年人在没有其他环境的干扰、其他疾病的影响之下，自然状态下正常的睡眠时间是8小时，这是标准的时间。个别人可能稍微时间长一点，也有个别人时间稍微短一点，但是上下浮动不应该超过半个小时，也就是睡眠可以睡8小时、8.5小时，短一点的个别情况下7.5小时也可以，不能再短。因为年轻人自然睡眠不受外界的干扰、没有疾病干扰的情况下，必须保证8小时的睡眠，而且是自然状态的睡眠，能够很好的进行放松，以及记忆的调整、信息的整理、免疫蛋白的增加，体力的修复、恢复，能量的积累等。

保证8小时自然状态的睡眠，睡眠以后第二天起床精神饱满，从事正常的学习、工作，这是正常的状态。过多，超过9个小时，会带来不良的影响，过少、睡眠不足，也会带来很多不良的影响。所以正常的标准的睡眠就是8小时。年轻人有时由于特殊的情况，熬夜、过度疲劳等，这时要注意，一定要补足8小时的睡眠，中午可以有30分钟的短暂午休时间，打个盹就可以减少疲劳、放松休整，有利于下午的工作效率、精神的恢复等。

所以20岁的人，一定要注意好自己正常的睡眠时间，一定保证充足的自然睡眠状态，有利于身心的健康。