一般并不推荐大家通过摄取水果的方式补钙。水果的主要成分是水，其余成分为果糖、葡萄糖等碳水化合物，以及维生素C、维生素B等维生素。钙质在水果中含量较低，即使与食物一起摄入到身体后，吸收率也不会高。

如果大家需要补钙，首选的食物为牛奶和其他奶酪、酸奶等奶制品。除此以外，动物性的食物比如肉类中也含有丰富的钙质，可以帮助机体补充钙质。

虽然牛奶并不是钙质含量最高的食物，虾皮里面的钙含量也比牛奶高，但是牛奶中钙的吸收率较高，而且牛奶可以轻松摄入200ml补充大量钙质，而虾皮一般只能食用5g-10g，与牛奶有着明显差距。

如果部分人不喜欢或不能喝牛奶或奶制品，也可以通过其他动物性食物，必要时也可选择钙剂补充钙质。