中年女性吃哪种类型的钙好，取决于消化系统对钙片的接受程度，常用的钙片有碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙以及液体钙。具体如下：

1、胃肠道吸收能力：在上述的钙片中，目前临床使用最多的是碳酸钙。吃碳酸钙以后，要和胃酸发生反应，消耗部分胃酸，才能把碳酸钙溶解变成离子钙，从而有利于胃肠道的吸收。由于中和部分胃酸，所以对于部分胃酸分泌不足、糜烂性胃炎或萎缩性胃炎等消化系统疾病患者，在吃碳酸钙以后，会觉得胃部很不舒服。所以对于这些患者，可能不适合吃碳酸钙，而适合去吃醋酸钙、枸橼酸钙或乳酸钙。对于没有这些问题的患者，吃任何钙都可以；

2、对钙的需求量：如果饮食里的钙含量很充足，如每天吃很多瘦肉、奶喝得也很足，以及喜欢吃豆腐，每天食物的钙含量已经600-700mg。在这时，可以吃钙含量相对比较低的钙片，每天能保证1000mg即可。如果每天饮食里面钙含量比较低，比如吃素的食物、不喜欢吃豆腐及豆制品，豆腐、豆制品的钙含量比较高，但也不想喝牛奶。在这种情况下，建议吃钙含量较高，如醋酸钙和碳酸钙。部分醋酸钙和碳酸钙每片含量是600mg，在这种情况下，建议每天至少保证1片碳酸钙或醋酸钙。