中日友好医院
妇产科
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产后多吃蔬菜有利于促进乳汁分泌，如黄花菜、海带、莴笋或者是一些绿叶蔬菜，比如芹菜、油菜，炖汤喝可以促进乳汁分泌。因为黄花菜、莴笋、藕这类蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，还有磷、钙、锌微量元素，也含比较丰富的淀粉、蛋白质。
在这些蔬菜的烹饪过程中，营养物质会促进乳汁分泌。用这些蔬菜和富含胶原蛋白的动物食物，如猪蹄、羊蹄、鱼类等一起炖汤，可起到较好的通乳效果。总体而言，产后多吃新鲜、含蛋白质、微量元素丰富的蔬菜，和猪蹄、鲫鱼等一起炖汤，下奶的效果是较的好。
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"下奶的蔬菜有很多种，生产过后要多吃蔬菜、水果，才有利于营养的补充，比如多吃黄花菜、海带、莲藕、莴笋、豆类等蔬菜，在补充营养的同时，还可以起到催乳下奶的作用。黄花菜其实就是平常所说的金针菜，具有很好的营养价值，富含多种维生素和蛋白质，能够治疗产后少乳或者乳腺不下的情况。莴笋口感也很好，有通乳的作用，如果乳汁比较少，可以多吃莴笋炖猪蹄，这样效果会更显著。豆类，尤其是豌豆含磷量十分的丰富，多吃豌豆有通乳下奶的效果。产后一定要多吃富含蛋白质的食物，提高奶水的质量。同时要多吃肉类、豆类，有助于乳汁分泌，并且要多喝汤汤水水。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/12/24收听(88960)
"容易下奶的蔬菜有很多，日常生活中多吃有营养的蔬菜对身体有好处，而且也能够帮助下奶，比如莴笋、莲藕、海带等食物，里面都含有维生素和矿物质等元素，能够帮助快速下奶，同时也可以适当吃黄花菜、萝卜等食物。若想要乳汁分泌增加，平时可以多吃花生猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤等食物，这些汤汤水水能够直接补充身体缺乏的水分，促进乳汁分泌，同时也可以吃点黄豆、黑豆或牛奶等食物，豆制品里面含有的蛋白质元素较多，对下奶也有一定的帮助。需要注意的是喂奶期间最好不要吃刺激性食物，也不要经常喝冷水，以免影响乳汁的正常分泌。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/30收听(68474)
营养物质丰富、容易消化的蔬菜都有很好的下奶功效，比如莲藕、丝瓜、莴笋、花生、豆腐、豌豆等，有利... 王少为│北京医院 2023/05/24播放(42536)
营养物质丰富、容易消化的蔬菜都有很好的下奶功效，比如莲藕、丝瓜、莴笋、花生、豆腐、豌豆等，有利...
王少为│北京医院
2023/05/24播放(42536)
营养丰富、容易消化的蔬菜，都具有很好的下奶功能，所以下奶的蔬菜种类很多，比如莲藕、丝瓜、莴笋、... 王少为│北京医院 2023/05/24播放(29741)
营养丰富、容易消化的蔬菜，都具有很好的下奶功能，所以下奶的蔬菜种类很多，比如莲藕、丝瓜、莴笋、...
2023/05/24播放(29741)
目前大众对母乳喂养的执行较好，喂养时由原来的6-12个月，变为现在的1-2年，很多孕妇面临奶水... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/02/17播放(76480)
目前大众对母乳喂养的执行较好，喂养时由原来的6-12个月，变为现在的1-2年，很多孕妇面临奶水...
2023/02/17播放(76480)
孕妇食用如海带、菠菜、花生、豌豆、丝瓜、金针菇、莲藕都可以帮助下奶。因为这几类蔬菜中含有丰富的碘元素，而且各类维生素及营养物质也较多，在月子期间产妇不但要注意身体的恢复，需要关心乳汁分泌的问题。有些产妇的乳汁较少，婴儿不够吃，这时就需要通过饮食来调理，促进乳汁的分泌，俗称下奶。在产妇坐月子期间蔬菜的烹饪方法也尤为重要，为保持蔬菜原有的营养，烹饪方法建议多为水煮和清蒸，不能凉拌，对产妇的身体恢复不好。在烹饪过程中不宜过咸，不能放辣椒，在月子期间最好的下奶汤是鲫鱼汤与猪蹄汤。
2020/04/24收听(89180)
"容易下奶的蔬菜和水果有很多种，通过吃蔬菜、水果能够补充营养和能量，从而达到下奶目的。容易下奶的水果有：奇异果、木瓜、红枣，例如奇异果中富含大量的维生素C、钙，通过吃奇异果不光能达到下奶目的，还能够通过乳汁将钙质传递给宝宝，使宝宝的骨骼、牙齿发育更好。容易下奶的蔬菜有：海带、莴笋、黄豆芽、莲藕，例如海带中富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其与排骨或者是猪蹄一起炖，不光美味还能够帮助哺乳期妈妈快速下奶。以上蔬菜、水果都能够让产妇快速通乳，从而拥有更多的奶量，除了具有下奶的功效外，其还具有丰富的营养物质，有助于宝宝的健康成长。"
石晶│黑龙江省中医院
2020/05/18收听(83046)
产妇在生产后，可以多吃一些富含维生素和蛋白的蔬菜，这样下奶会比较多。当然，还要吃一些肉类，另外... 冯翠平│中日友好医院 2023/11/02播放(29799)
产妇在生产后，可以多吃一些富含维生素和蛋白的蔬菜，这样下奶会比较多。当然，还要吃一些肉类，另外...
冯翠平│中日友好医院
2023/11/02播放(29799)
在月子里下奶的蔬菜有花生、豌豆、丝瓜、莲藕、金针菇等，产妇在生完小孩之后，由于对身体的一些影响，可能下奶没有那么快，这个时候需要吃一些饮食来调理身体，然后奶下的多，就可以给宝宝吃了。下奶的蔬菜很多，花生是比较好的，并且有补血的作用，有下奶的作用，而豌豆是比较清淡的，丝瓜这些都是营养价值比较高的，有通乳的效果，所以这些蔬菜应该适当的吃。如果着急下奶，产妇可以买炖猪蹄、炖羊骨头、熬猪肝汤或者鲫鱼熬汤喝，对下奶都是有好处的。
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/08/25收听(59336)
"下奶快的蔬菜有花生、豌豆、丝瓜、藕莲、金针菇等，产妇生完小孩以后，可能由于自己身体有影响，下奶没有那么快，要吃营养丰富的食物来调理身体，多吃蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类等。蔬菜下奶的有很多，比如花生是比较补血的，而豌豆是比较清淡的，还有丝瓜，这些都有营养价值，都有比较高的通乳的效果。所以，在着急下奶的时候产妇可吃蔬菜。另外，精神要愉快，不要有心情不好，心情不愉快会影响下奶，可以吃些猪蹄炖汤、鲫鱼炖汤、排骨炖汤，这些都是非常有效的下奶食品。"
2020/08/19收听(93298)
"在生产过后可以多吃蔬菜有利于补充营养，而多吃黄花菜、海带、莲藕、莴笋、豆类等蔬菜，可以在补充营养的同时起到催乳下奶的作用。黄花菜其实就是平常所说的金针菜，具有很高的营养价值，富含多种维生素蛋白质，而且能够治疗产后少乳或乳汁不下的情况。莴笋不仅本身口感好，而且就通乳的效果，如果乳少或者没有乳汁可以用莴笋跟猪蹄一起炖汤喝，这样效果更加显著。豆类，尤其是豌豆，其中含磷十分丰富，多吃豌豆通乳下奶效果极其不错，产后产妇下奶可以多吃富含蛋白质的食物提高奶水的质量。也可以多吃豆类肉类有助于奶汁的分泌，并且一定要多喝一些汤汤水水的汤类。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/09/20收听(76550)
"下奶就是产妇产后乳汁分泌的一个过程，大部分产妇产后乳汁分泌都是自然的生理过程，不需要采取特殊方法下奶。对于乳汁分泌不足的产妇需要采取适当方法促进乳汁分泌，常用促进乳汁分泌的方法包括物理按摩方法、药物下奶、食物下来等，具体包括以下几点：1、孩子娩出以后要在半小时以内尽快让孩子吸吮乳房，越早吸吮乳房越容易下奶。2、饮食中要多吃鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤等，这些食物中的蛋白质和脂肪含量比较丰富，水分含量充足，有助于乳汁分泌。3、可以配合适当的手法按摩，疏通乳腺导管。另外，还要心情愉悦，充分休息。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(18314)
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/21播放(37592)
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21播放(37592)
产妇希望奶水分泌得更多的方法，主要有以下几种：1、尽快使孩子吸吮乳头：吸吮乳头的... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/13播放(66760)
产妇希望奶水分泌得更多的方法，主要有以下几种：
1、尽快使孩子吸吮乳头：吸吮乳头的...
2023/11/13播放(66760)
下奶的食物有很多，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等。把猪蹄熬烂，连猪蹄肉带汤一起吃掉可以促进奶汁分泌。把鲫鱼切成小块，采取清炖或者红烧的办法，吃肉喝汤，也可以促进乳汁分泌。乌鸡肉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳，尤其是公乌鸡肉，因含有雄激素，可以刺激泌乳素分泌，也可以促进乳汁分泌。孕妇可以喝奶，孕妇专用奶粉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳。孕妇多吃含有优质蛋白的食物，多吃含有维生素及微量元素丰富的水果蔬菜，都可以增加泌乳量，并且可以使乳汁营养丰富。
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/25收听(21982)
"如果产妇在哺乳的时候出现有乳汁减少的情况，就需要选择合适的方式来促进下奶：1、产妇可以选择多吃一些汤类的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大骨汤等等，而且还可以在这些汤中放有一些促进乳汁流出的中药，有利于促进产妇的乳汁分泌。2、多吃一些粥类的食物，小米粥、紫米粥、二米粥等。3、适当的多吃含有蛋白质比较丰富的瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。4、在日常生活中，还需要注意保持平和的心态，情绪上不能过于激动，不要有过大的生活压力，也可以有效的缓解乳汁不流畅的病情。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/03/26收听(98314)
"如果产后乳汁分泌比较少，可以适量的多喝一些汤类，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类能够促进乳腺管的扩张，促进乳汁的分泌，在熬汤的过程当中，还可以适量的加点大枣、枸杞、通草、王不留行，能够促进乳汁分泌。在这期间也可以做按摩的治疗，可以请专业的按摩师按摩乳房，能够促进乳汁分泌，达到宝宝吃奶所需要的成分。在哺乳期间还应该尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，如果压力过大会影响到内分泌，导致雌性激素分泌过多，这样就会影响到乳汁的排出。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20收听(23290)
"哺乳期如果奶量少，非常恼人。这种情况主要跟胎儿吸吮力不够，以及饮食调整不当相关，也有妈妈自身体质的原因。有些小孩吸吮力很差，比如某些早产、唇腭裂的小孩，奶量就一直不够，这种情况很少见。小孩吸奶的时候，要将奶头跟乳晕都放在小孩的嘴里，这样才能吸吮有力，才能下奶快。饮食上注意多喝带给油的汤水，比如排骨汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等，这些是传统的下奶食物。如果没有效果，可以使用通草等中药。奶量的多少主要是母亲体质决定的，有些母亲就是奶量少，只能补充一点牛奶。"
赵晓东│北京医院
2019/08/27收听(55850)
女性为了避免乳汁不足，在产后半小时内应当尽早开奶，增加哺乳的次数，不下奶时可以多吃能够促进下奶的食物，注意禁忌辛辣、油腻、具有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量避免寒性、凉性水果，营养搭配要均衡。可以找专业医生做穴位按摩，促进乳房分泌乳汁。宝宝哺乳的次数越多，乳汁分泌就会越多。不要因为奶水不够而烦躁不安，一直处于紧张状态，不利于下奶。注意有良好的心态，保持心情舒畅，充足的睡眠和母乳喂养的充分信心。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(51150)
"哺乳期下奶的食物主要是高蛋白类的各种肉类，如鱼肉、鸡肉、猪肉这一类高蛋白食物，还有豆类、鱼类都是属下奶的食物，主要是汤为主。还有高热量的，各类面粉、玉米、苹果、蜂蜜，这一类都属于下奶的，但是在下奶的同时要保证产妇及新生儿的营养均衡。饮食的原则是低脂肪，以植物油为主，适量加一些动物油，供应乳汁脂肪的供养，保证乳汁更好的分泌。多晒太阳，多吃含钙高的食物，比如牛奶，补充钙质，多吃蔬菜、水果、海藻类，补充维生素。多补充水分，比如粥类。尽量避免吃辛辣、刺激的食物，低盐、不饮酒。"
张金环│北部战区总医院
2020/03/23收听(83008)
湖北省中西医结合医院 温暖
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