男人健身可以提高性功能吗

方冬
副主任医师

北京大学第一医院

男科中心

男人健身可以提高性功能吗

2023-04-15 16:56播放 :

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视频内容

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：

1、提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎，如果改善心血管循环，可较好提高阴茎供血能力，对于改善勃起存在益处；

2、提高雄激素：健身可能增加肌肉含量，提高雄激素分泌，使性激素朝有益方向发展；

3、训练肌肉：性生活过程中不仅需外生殖器参与，也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与，健身可训练肌肉，从而有助于性生活；

4、改善心理状态：经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁，情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。

健身能提高性功能吗

健身能提高性功能，尤其能改善勃起功能以及射精功能，对提高性欲也存在一定的帮助和益处。

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李明川│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/01播放(30575)

动起来，健身能提高性功能！

想象以下，一个孱弱的男人，一个普通的男人，还有一个健壮的男人，哪个在性爱上会强一点，正常情况而言，男性的能力是和自身的身体状态成正比的。手无缚鸡之力的秀才，往...

王鸿祥│上海交通大学医学院附属仁济医院

2018/07/20阅读(16699)

男人如何提高自己的性功能

"男性提高自己的性功能主要包括以下几种方法：一、饮食调理，日常可以多食牛羊肉、荔枝、番茄以及海鲜类的食物，比如牡蛎。二、可以通过运动提高男性的性功能，多做有氧的运动，跑步、健身、游泳都有利于提高男性的性功能。三、口服药物治疗包括中药和西药两大类，西药经常使用的是万艾可或希爱力。中药主要是选择补肾、疏肝、活血类的药物，临床中常用的中药包括有复方玄驹胶囊、强肾片、右归胶囊等等。"

语音时长01:13''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/06/24收听(88768)

男人性功能如何提高

男性提高性功能的方法包括饮食、药物和锻炼，饮食在日常生活中主要可以多吃一些海鲜类的食物，比如鱼、虾、牡蛎或者牛羊肉，都有利于提高男性的性功能。另外，多参加体育运动，包括游泳、深蹲等，只要坚持，对于男性整体身体素质的提高都有帮助。对于性功能下降的患者也可以口服药物进行治疗，常用的药物包括中药和西药。中药主要选择补肾、疏肝、活血类的药物，常用的中药有复方玄驹胶囊、右归胶囊等。西药主要是选择希爱力或万艾可，有助于尽快的扩张阴茎局部的血管，从而改善男性的性功能。

语音时长01:21''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/06/30收听(43762)

01:58

经常健身的男人性功能会下降吗

理论而言经常

方冬│北京大学第一医院

2023/06/07播放(70004)

02:02

男人怎么锻炼能提高性功能

男性积极参加户外体育锻炼活动，对于改善性功能比较有帮助，具体如下：

1、改善循环系...

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/09/09播放(89962)

01:29

男人怎么样提高性功能

男人提高性功能方法如下：
1、要锻炼身体、要运动，不同的人、不同的环境可操作性是最重要...

郭军│中国中医科学院西苑医院

2023/09/26播放(88752)

男人怎么样提高性功能

"提高性功能的方法实际上是系统工程，常见方法如下：第一、要在生活方式上要做调整，比如要增强体育运动、合理的营养、控制体重、保持合理的膳食结构，避免高盐、高脂饮食的摄入。第二、也要注意在性生活方面要有正确的性行为的指导和心理疏导，有些年轻人在性生活过程中容易出现挫败感、幸福感下降、自信心下降，容易进一步的导致性功能障碍性的问题。第三、还要对性行为的方式，包括伴侣都要去逐步学习性生活的方式技巧。性生活的频率则因人而异，不完全具备参考性，所以都是基础的知识。在此基础上如果有人有心脑血管疾病，或者有糖尿病的问题，可能不光要改善性功能，还是要针对原发病进行专科的治疗，都是提高性生活的非药物治疗的手段和方法。"

语音时长01:44''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/26收听(22086)

01:44

什么运动可以提高男人性功能

任何适度的体育锻炼，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体，包括心理的健康，要有良...

张志超│北京大学第一医院

2023/04/07播放(25813)

03:09

男人怎么能提高性功能

性功能减退通常包括性欲减退和勃起功能减退，常称为勃起功能障碍。性欲减退首先要了解究竟是生理性还...

刘保兴│中日友好医院

2023/02/27播放(85272)

怎样提高男人性功能

"男性性功能下降，主要表现男生的勃起硬度不够，维持时间较短，不能完成满意的性生活。患有以上症状，要到正规医院的泌尿外科进行就诊。治疗上以口服药物为主，包括中药和西药两大类。临床中西药能够迅速的扩张阴茎局部的血管，达到改善勃起的运动和持久性的效果。临床中使用的西药，包括万艾可或西艾力。西药以外，中药也是选择的治疗方法。根据患者整体情况辨证施治，临床中使用的中药，包括复方玄驹胶囊，苁蓉益肾颗粒或右归胶囊等等。"

语音时长01:16''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/05/21收听(45104)

02:22

男人怎么能提高性功能

男性想要改善性功能，需注意平时要早睡早起，不要在11点以后睡觉，应尽量减少熬夜。平时要注意通过...

焦拥政│中国中医科学院广安门医院

2023/01/18播放(83266)

01:55

提高男人性功能的中药

提高男人性功能的中药有很多，包括中草药、中成药、动物药。动物药也属于传统的中药范围，中药包括动...

张春虎│中南大学湘雅医院

2023/05/25播放(44741)

五十岁的男人如何提高性功能

五十岁男性提高性能力的方法，主要有以下三个：1、平时要多运动，不要吸烟、喝酒，不要吃辛辣、刺激的食物，同时放松心情，保持愉快的心情，不要太劳累，而且夫妻之间要和谐。2、可以通过饮食改善，可以多吃水果、蔬菜，如洋葱、韭菜或者高蛋白的食物，如瘦肉等。3、可以补充雄性激素，如口服十一酸睾酮或者某些中成药物，如六味地黄丸、冬虫夏草或采用枸杞泡水等方法提高性能力。

语音时长01:10''

陈保春│沧州市人民医院

2020/04/17收听(19876)

什么运动可以提高男人性功能

"规律的性生活是保持男性性功能最好的方法，男性也可以通过提肛训练，增加盆腔血液供应、盆底肌肉力量，提高男性性功能。男性在进行锻炼时可以取俯卧位，四肢着地，微微抬起臀部。这时候开始做提肛训练，每次提肛6-9次，提肛10次左右为一个疗程。这样男性可以明显的增加阴茎海绵体力度、提肛肌的力度，会增加男性动脉血供、增强男性性功能。"

语音时长01:13''

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/06/23收听(98524)

健身练腿能提高性功能吗

"健身练腿有可能会增强患者的性功能，但是并不是所有的患者都会出现性功能的提高，个体差异是比较大的，要具体问题具体分析。健身练腿可以增强患者盆腔的肌肉力量，增加盆腔的神经协调性，有可能对性功能产生好处。除了对性功能产生好处之外，对身体健康总体来讲也是存在益处的。如果患者自身的性功能出现问题，比如出现勃起功能障碍、早泄等等，建议到当地正规医院进行详细的检查，明确诊断，在专业医师的指导下制定合理的治疗方案。"

语音时长01:08''

王世平│济南市人民医院

2020/11/05收听(82962)

01:57

五十岁的男人如何提高性功能

男性性功能随着年龄增长，性功能有所减退是很正常的。一般来说，男性在二十多岁时性功能是最强的，到...

何峰│北京积水潭医院

2023/08/29播放(61642)

01:29

男人怎样才能提高性功能

性功能包括三个方面：性欲，正常的勃起和性生活，以及正常的射精和快感，上述三方面完整的构成了男性...

田龙│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/13播放(59854)

男人四十如何提高性功能

"40岁左右的男性身体往往处于下降的趋势，又与体内的激素水平下降以及肾经的亏虚，常常会表现为性功能的下降，可能会出现为阳痿、早泄、腰膝酸软、乏力等。因此，可以积极的进行一些药物、饮食以及运动的治疗，其中药物治疗包括中药和西药，中药主要是一些补肾活血的药物，常用的药物主要是右归胶囊、强肾片、苁蓉益肾颗粒等等。西药主要是补充雄激素的药物，如十一酸睾酮胶丸。另外，日常饮食可以多吃一些温补的食品，如牛羊肉、海鲜等。平时也要注意体育锻炼，避免久坐，多参加室外的运动，比如跑步、打球、游泳以及力量性的锻炼，这样都有利于男性性功能的提高。"

语音时长01:21''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/04/16收听(62142)

男人怎样提高性功能

"男人想要提高性功能，首先，通过锻炼的方法来提高，比如平时多做些有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等，都可以选择多做，这样一直坚持锻炼，可以增加身体的体能，还能够提高男性的耐力，从而增加性生活时间，提高性功能。其次，饮食上可以帮助提高性功能，平时可以多吃些富含蛋白质高的食物，还要多吃些富含微量元素高的食物，比如坚果、牛肉、羊肉、鱼、虾都可以多吃，男性还可以多吃富含锌的食物，因为锌可以保证男人的性功能。再次，平时要戒烟戒、酒，避免辛辣、刺激性食物，也可以选择用药物来帮助治疗，比如可以选择口服肾炎胶囊调理一个月观察看看。"

语音时长01:37''

曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/05/31收听(87672)

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